سحرخیزی خواب از اذان صبح تا طلوع آفتاب خیلی مضر است .انواع ضرر ها دارد و معلوم نیست چه مصیبتی به سر انسان می آورد . چقدر روزی اش را کم می کند .چقدر در اعصابش تاثیر دارد و بیداری در آن موقع چقدر آرامش دارد ،روزی را زیاد می کند ،روزی هایی از سنخ علم و توفیق های مادی و و......البته هر کس به مقدار وظیفه خودش قبل از اذان صبح باید از خواب بلند شود،یکی ده دقیقه قبل اذان ، یکی نیم ساعت ،یک ساعت قبل و......بستگی به شرایط هر کس دارد . 📘آستان بندگی ص ۱۳۶و۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

📌اگر شخصی احساس کند که مشکلات اعصاب دارد و در این راه به زوری نمی تواند پیش برود، یک مدت خیلی جدی باشد و از اعضای خانواده، فامیل،خواهش کند تا اینکه آرام آرام بتواند خودش را جمع و جور بکند. فعلا ما نمی خواهیم قبل از نماز صبح تا طلوع آفتاب همه اش مشغول دعا و قرآن و عبادت و اینها شویم در این مقطع همینکه بیدار باشیم قبل از اذان صبح و لو کارهای شخصی انجام دهیم، اشکالی ندارد. 📒 #آستان_بندگی ص ۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

پیاده روی🏃 🏷بعد نماز صبح که بیدار هستیم یک تحرک جسمی و لو در حد یک ربع مانند پیاده روی یا تحرکات دیگر بدن را از کسالت دور می کند .فوائددیگری هم دارد . 📒آستان بندگی ص۱۳۸ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

📄برنامه هایی که صبحگاهی است این رو کم نگیریم، متخصصین درباره این #برنامه_صبحگاهی درباره برکات و آثار اون یک تحقیقات بسیار شیرین و جالب علمی دارند. این اکسیژن هوای #بین_الطلوعین با اکسیژن هوای بعد از طلوع آفتاب که تغییر فضا پیدا میکند، تفاوت دارد. 📗مباحث پیرامون طلبگی ص ۳۹ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

📌بخش سوم : مقدار خواب 🥱مقدار خواب است که در طول شبانه روز ۶ تا ۸ساعت باشد .کسی که اعصابش ضعیف تر است بین ۷ الی ۸ ساعت .حداقل ۷ساعت و حداکثر ۸ ساعت بخوابیم .یعنی هم کمتر از آن و بیشتر از آن ضرر دارد . 📒آستان بندگی ص ۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

مقدار خواب 🔻حالا اگر شب ها بلند است و ۷ ساعت تکمیل شد دیگر لازم نیست بخوابیم مگر حدود یک ربع ،اگر شب ها کوتاه شد چون بنا بر این است که قبل از اذان بیدار شویم اگر مثلا مقدار خوابمان ۵ ساعت شد طبیعتا ۲ ساعت را باید در روز پر کنیم تا ۷ ساعت تکمیل شود. 🔻این سه بخش را اگر شخصی بهتر بتواند رعایت کند خواهد دید که چقدر جالب و سریع در خیلی از مشکلات اعصاب و خستگی های فکریش اثر گذاشته ونتیجه مطلوب را می گیرد . 📕آستان بندگی ص ۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

نفس عمیق 🏃در لا به لای نرمش تا ده نفس عمیق ،آثار خیلی جالبی دارد و انسان خودش متوجه می‌شود. 📗آستان بندگی ص ۱۳۸ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

🔸️استنشاق 🔹️مطلب دیگر که خیلی برای اعصاب موثر است استنشاق است. برای این روایت هم هست . 📕آستان بندگی ص۱۳۸ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

💧نحوه استنشاق 🤲دستمان را تمیز بشوییم آب تمیز را داخل کفمان پر کنیم و در درون بینی آب را بکشیم. ممکن است انسان را اذیت کند و چه بسا آنچنان درد دارد که از چشم‌ها آب بیرون می‌آید. 💧 هیچ نگران نباشیم که آب ضرر کرد . این درد مربوط به آب نیست. در مجاری تنفسی خلط‌هایی بوده ، این‌ها دارد به اعصاب فشار می‌آورد لذا انسان را خسته یا کم حوصله می کند و چه مصیبت‌ها به بار می‌آورد. آب را بکشیم و بعداً آب را بیرون بریزیم. 💧 هر روز با فاصله چند مرتبه این کار را انجام بدهیم. البته مواظب باشیم که با آب سرد نباشد بلکه آب ولرم یا آب گرم. 💧 با این کار به مرور خواهید دید که حتی آن درد شدید از بین می رود بعد از مدتی هرچه هم تند بشود،درد ندارد . همه اش نشاط است این مجاری دارند تمیز می شوند،دانشمندان ما بحث کرده‌اند در این منطقه از مغز اعصابی است که به نوعی با اعصاب کل بدن در ارتباط است . 📍اگر بعد از چند روز درد پایان نمی پذیرد و شدتش خیلی زیاد است و خیلی اذیت می‌کند، باید مداوا کرد، باید به متخصص حلق و بینی مراجعه کرد تا بالاخره به نحوی درمان بشود. 📘آستان بندگی ص ۱۳۸و۱۳۹ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

💠 فایل صوتی 💮شماره ۲ 🛑 موضوع : «دستور العملهای روزانه و صحت مزاج #صحت_جسم_اعصاب 💠آستانِ بندِگی 🌎 @Astanebandegi

💠 فایل صوتی 💮شماره ۲ 🏷بخش اول 🛑 موضوع : «دستور العملهای روزانه و صحت مزاج 🩸۵دقیقه ۵۴ثانیه #صحت_جسم_اعصاب 💠آستانِ بندِگی 🌎 @Astanebandegi

💠 فایل صوتی 💮شماره ۲ 🏷بخش سوم 🛑 موضوع : «دستور العملهای روزانه و صحت مزاج 🩸۱۴دقیقه ۵ثانیه #صحت_جسم_اعصاب 💠آستانِ بندِگی 🌎 @Astanebandegi