🔶در اهمیت «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانیم
▪️هر دو #پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
👈🏿راه رفتن
▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
پس هر روز پیاده روی کنید
▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
راه رفتن
▪️#پیری از پا به بالا شروع می شود.
راه رفتن
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
لطفا پیاده روی کنید
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
راه رفتن
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
راه رفتن
▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنیم
▪️ #ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
راه رفتن
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید
▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
۳۶۵ روز پیاده روی
▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
👈🏿به راه رفتن ادامه بدهیم
شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
👈🏿همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.
قابل توجه عزیزان گروه سنی 40 تا 90
کنترل کردنیها
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول
کم کردنیها
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده
مورد نیازها
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها
فراموش کردنیها
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان
اساسی‌ها
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.
همیشگی‌ها
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی
6 چیز که نباید برای آنها صبر کنیم
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.
*اگر دوستانی دارید*
*که دوستشان دارید*
*این پیشنهادها را*
*برایشان بفرستید.*
*تن درست و سر بلند باشید*
🌹دعوت به #نشرحداکثری و عضویت در:
کانال👈 برای توجه
#علم بهتر است یا #ورزش ؟
برندگان مدال طلای المپیک پاریس ، ۱۸ میلیارد تومان جایزه می گیرند.
جایزه برندگان مدال طلای المپیاد جهانی نجوم و اختر فیزیک ، بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلیون تومان خواهد بود.
رئیس جمهور با ارسال پیامهای اختصاصی کسب مدال بانوان در مسابقات المپیک و پارالمپیک پاریس را تبریک گفت.
تاکنون هیچ پیام اختصاصی از رئیس جمهور برای حنانه خرمدشتی (دانش آموز برنده مدال طلای المپیاد جهانی نجوم و اختر فیزیک ) ارسال نشده است.
جناب #پزشکیان !
با این وضع توقع دارید کودکان و نوجوانان مملکت سراغ علم و فناوری بیایند؟ آن هم وقتی که شاهد کم توجهی شما و دولت به جوانان فعال در عرصه علم و فناوری هستند!
اصلا دنبال کاستن از جایزه ورزشکاران نیستیم اما آینده کشور و رشد و تعالی جامعه ما بستگی تام به توسعه علم و فناوری دارد و بدیهی است الگو شدن ورزشکاران ما را به این هدف نمی رساند!
آقای پزشکیان!
اگر می خواهید علم و دانش در جامعه ارزشمند و خواستنی باشد لازم است با تشویق و توجه کافی به دانش پژوهان جوان و با اخلاقی مانند"حنانه خرمدشتی"، آنها را به عنوان الگوی کودکان و نوجوانان کشور معرفی کنید .(نه این که زمینه ساز بازگشت اساتید متخلف و خرابکاران و فحاشان دانشجونما به دانشگاه شوید و یا این که دانشگاه را به جولانگاه فساد و برهنگی و بی حیایی تبدیل کنید.)
جناب رئیس جمهور!
اگر در جذب نخبگان صداقت دارید لااقل به اندازه ورزشکاران به دانش پژوهان جوان و با انگیزه بها بدهید تا مانع مهاجرت آنها شوید چون رفتار ناعادلانه و تحقیر آنها ( در مقایسه با ورزشکاران) انگیزه های آنها را سلب می کند و آنها را به این نتیجه می رساند که اینجا قدر نخواهند دید و بر صدر نخواهند نشست!
(نخبگان علمی حقیقی، بابت حجاب و عفت و دین فراری نمی شوند بلکه کم توجهی و نامهربانی شما مسئولین آنها را از کشور فراری داده و می دهد.)
لازم است به سرعت این روند ناعادلانه و غلط را اصلاح کنید تا ادعاهای شما درباره احترام به علم و دانشمندان و پژوهشگران باورپذیر باشد.
🌹دعوت عضویت در:
کانال👈 برای توجه
تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:
1. تسلط بر جسم:
#ورزش ، #تغذيه ، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک #سيگار ، #الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
2. تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، #افسردگی ، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
3. تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، #اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
4. تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
5. تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
﷽
💠👌نکته ناب
💎لیست عادت های خوبی که اگر به #زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه
۱- هر هفته یک #کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت #ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای #یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش و #دعا کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر #بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر #کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم
┈•••🍃🌸🍃•••┈
🚨افتخار بدید🌹
🔻لینک دعوت(کپی آزاد):
پیوند:👈 کانال برای توجه
#تلنگر
يک تفكر هست كه ميگه اگر از هايپرماركت ها خريد كنی به #مديرعامل كمک كردی كه بتونه ويلای سومش رو بخره اما اگر از #مغازه محل خريد كنی به يه #بچه كمک كردی كه بره #مدرسه يا بره كلاس #ورزش و به يه #پدر و #مادر كمک كردي تا بتونن يه لقمه نون بذارن سر #سفره بچه هاشون!
#خانواده
#درآمد
─═┅═༅𖣔🌷𖣔༅═┅┅─
🚨از مطالبِ #متنوع کانالِ #برای_توجه #بازدید و #کپی_کنید و #نشردهید👇
🌹لینک دعوت:
لینک:👈 کانال برای توجه
﷽
#چلهٔ‌کلیمیه
✍ بسم‌الله‌الرحیم‌الرحیم
امروز ، اول ذی‌القعده، شروع چلهٔ کلیمیه یا اربعین موسویه. یعنی همون چهل‌روزی که خدا با حضرت موسی علیه‌السلام در کوه طور وعده کرد.
علما می‌گن یکی از بهترین زمان‌هاست برای برداشتن چله‌های خوب.
از اول ذی‌القعده تا دهم ذی‌الحجه.
برای #نماز اول وقت، #دعای_عهد ، #زیارت_عاشورا ، #ورزش ، سالم‌خوری، ترک #غیبت ، #خوش_اخلاقی ، کاهش زمان حضور در فجازی(فضای مجازی)، و خلاصه هرچی! اگه دنبال بهونه بودین، بفرمایین بهونه!
بقیه رو هم خبر کنید بیان توو کانال و با هم شروع کنیم. لطفاً هر چه در توان دارید این پست رو منتشر کنید تا هم این کانال بیشتر دیده بشه و هم شما توو ثواب اعمال اونایی که بهشون اطلاع دادین شریک باشین. ما رو هم دعا کنید💚
اینم بگم تا یادم نرفته؛ جا داره به همین مناسبت، یه نقل قول از « #دارن_هاردی » در کتاب «اثر مرکّب» داشته باشیم:
«واقعاً درک کنید که تنها راه #موفقیت ، انجام‌دادن کارهای غیرجذاب و بعضی‌وقت‌ها سخت و رعایت #نظم روزانه است که در طول زمان، انباشته و مرکّب شده باشد.»
#روز_دختر
#حضرت_معصومه (س)
#ولادت_حضرت_معصومه (س)
#میلاد_حضرت_معصومه (س)
🚨به دیگران ارسال کنید🌹
🖇پیوند:👈 کانال برای توجه