♦️فعالیت تمام مدارس و ادارات لرستان فردا طبق روال عادی برقرار است
اطلاعیه ستاد مدیریت بحران استان لرستان:
🔹با توجه به بهبود وضعیت انرژی در کشور و روند افزایشی دما در نقاط مختلف استان لرستان، فردا چهارشنبه ۸ اسفند فعالیت تمام مراکز آموزشی، دانشگاه‌ها، ادارات و بانک‌های استان طبق روال عادی برقرار می‌باشد.
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
پیام تبریک رییس دانشگاه علوم پزشکی لرستان به مناسبت روز بسیج جامعه پزشکی
💠 بسم الله الرحمن الرحیم 💠
بسیج جامعه پزشکی آمیزه دانش سلامت و تفکر بسیجی و همنوایی عشق و ایثار و خدمت صادقانه به مردم است همراه و هم دوش با متولیان سلامت در مناطق محروم و ارائه خدمات بهداشتی و درمانی به دردمندان.
هشتم اسفند سالروز تاسیس بسیج جامعه پزشکی را به همه بسیجیان و همکاران دانشگاه علوم پزشکی تبریک و تهنیت عرض نموده و برای همه خادمان صادق و صبور نظام سلامت آرزوی توفیق روز افزون در سایه ی الطاف الهی دارم.
دکتر بهرام دلفان
رییس دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️هشتم اسفند روز بسیج جامعه پزشکی گرامی باد.
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️با دقت رانندگی کنیم تا زندگی ها نجات یابد!
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️ راهکارهای ساده برای کاهش وزن سالم: 🔹از تنوع غذایی لذت ببرید. رژیم شما باید شامل پروتئین‌های کم‌چرب، کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات، و چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3 (ماهی) و چربی‌های اشباع‌نشده (آووکادو، آجیل و روغن زیتون) باشد.
🔹چربی‌های ناسالم را محدود کنید. مصرف چربی‌های اشباع‌شده (منابع حیوانی) و چربی‌های ترانس (غذاهای سرخ‌شده و فرآوری‌شده) را به حداقل برسانید.
🔹میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. میزان مصرف به سن، جنسیت و میزان فعالیت شما بستگی دارد، اما برای بزرگسالان حدود ۲-۳ لیوان سبزیجات و ۱.۵-۲ وعده میوه در روز توصیه میشود.
🔹هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. می‌توانید این زمان را به دوره‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، مانند پیاده‌روی سریع به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در روز، به مدت ۵ روز.
🔹آشپزخانه را پاک‌سازی کنید! غذاهای پرکالری، پرچرب و پرشکر مانند چیپس، کوکی‌ها، بیسکویت‌ها، بستنی و آب‌نبات‌ها را حذف کنید. به جای آن، مواد غذایی سالم مانند پروتئین‌های کم‌چرب، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب را جایگزین کنید.
🔹وعده‌های کوچک‌تر، اما بیشتر بخورید. به جای سه وعده بزرگ، پنج یا شش وعده کوچک‌تر در روز بخورید. هر ۳-۴ ساعت غذا بخورید. مثلاً می‌توانید پنیر کم‌چرب با بیسکویت‌های سبوس‌دار یا یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی با یک تکه نان سبوس‌دار مصرف کنید.
🔹غذاهای کم‌کالری را در اولویت قرار دهید. بشقاب خود را با سبزیجات کم‌کالری مانند کاهو، لوبیا سبز، بروکلی، کلم پر کنید و از خوردن غذاهای پرچرب، نان، پاستا و دسرها اجتناب کنید.
اگر هنوز بعد از وعده اصلی احساس گرسنگی می‌کنید، به جای خوردن غذای بیشتر، سبزیجات بخورید.
برای میان‌وعده، انواع توت‌ها (بلوبری، شاه‌توت، گیلاس، تمشک) مصرف کنید. این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان، کم‌کالری، کم‌چرب و پرفیبر هستند.
🔹از «کالری‌های بی‌خاصیت» پرهیز کنید.از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌های قندی و آب‌میوه‌های شیرین اجتناب کنید.
صرف قندهای تصفیه‌شده موجود در آب‌نبات، کوکی‌ها و کیک‌ها را محدود کنید. منبع: سایت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️دانستنی های بهداشت مواد غذایی
🔹زولبیا و بامیه:
زولبیا و بامیه از شیرینی‌های پرطرفدار به‌ویژه در ماه مبارک رمضان هستند، اما در فرآیند سرخ کردن این شیرینی‌ها، به‌ویژه زمانی که روغن در دمای بالا و چندین بار حرارت می‌بیند، ترکیبات سرطان‌زایی مانند آکریلامید و هیدروکربن‌های آروماتیک چندحلقه‌ای تولید می‌شوند.
آکریلامید، یک ماده سرطان‌زاست که هنگام حرارت دادن غذاهای نشاسته‌ای در دمای بالا تولید میشود.
هیدروکربن‌های آروماتیک چندحلقه‌ای در اثر سرخ کردن مواد غذایی در دمای بالا تشکیل می‌شوند و می‌توانند سرطان‌زا باشند.
بسیاری از مراکز غیرمعتبر از روغن‌های هیدروژنه و چند بار مصرف استفاده میکنند که حاوی چربی‌های ترانس هستند.
چربی‌های ترانس موجود در روغن‌های هیدروژنه می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را در پی داشته باشند.
هر چه زولبیا و بامیه برشته‌تر باشند ترکیبات مضر بیشتری دارند.
♦️دکتر الهه عسکری عضو هیات علمی و متخصص بهداشت موادغذایی
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️ یکشنبه اول ماه رمضان است
دفتر رهبر معظم انقلاب: هلال ماه رمضان غروب امروز رؤیت نشد، یکشنبه ۱۲ اسفندماه ۱۴۰۳، اول ماه رمضان المبارک خواهد بود.
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️پیام تبریک معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان به مناسبت ۱۱ اسفند "روز ملی بهداشت محیط"
«بسم الله الرحمن الرحیم»
امروزه دستیابی به زندگی سالم و امید به زندگی مطلوب در گرو برخورداری از محیط سالم و ارائه عادلانه خدمات سلامت ایجاد میشود.
در این راستا، مهندسین بهداشت محیط، با شناسایی و کنترل عوامل محیطی تأثیرگذار بر سلامت، نقش به سزایی در تامین بهداشت و سلامت، ایفا میکنند و با توجه به گسترش روزافزون و تنوع آلاینده‌های محیطی مسئولیت خطیری در اجرای رسالت خود بر عهده‌دارند.
بدون شک تلاش شبانه روزی این عزیزان در تمامی سطوح ستادی و محیطی در پیشگیری از بروز و شیوع بیماری‌ها و ارتقا سطح سلامت عمومی جامعه دارای اهمیتی ویژه خواهد بود.
اینجانب ضمن قدردانی از تلاش‌های شبانه روزی فعالان عرصه بهداشت محیط، فرا رسیدن این روز را به مهندسین بهداشت محیط شاغل در دانشگاه علوم پزشکی لرستان تبریک عرض نموده و برای همه آن‌ها از درگاه خداوند منان سلامتی و سربلندی خواستارم.
♦️دکتر مریم کوشکی معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹یک خواب کوتاه، یک حادثه جبران ناپذیر و یک عمر پشیمانی که دیگر سودی ندارد.
🔹سه ثانیه خواب پشت فرمان یعنی ۸۰ متر بدون کنترل رانندگی کردن.
🔹یک سوم تصادفات مرگبار بخاطر خواب آلودگی راننده است.
🔹بعد از هر دو ساعت رانندگی، ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
🔹امسال نه به تصادف، نه به چشم های سنگین پشت فرمان و نه به رانندگی با خستگی.
«پویش ملی نه به تصادف»
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️توصیه‌های تغذیه‌ای برای وعده سحری در ماه مبارک رمضان
🔹وعده سحری را به طور کامل و متعادل و مانند وعده ناهار در روزهای عادی مصرف کنید و تمامی گروه‌های غذایی شامل پروتیین، سبزیجات، نان و... در آن بگنجانید.
🔹از روزه گرفتن بدون سحری پرهیز کنید، چراکه این کار سبب کمبود انرژی و مواد مغذی میشود و به بدن آسیب وارد میکند.
🔹توصیه میشود پس از صرف سحری، یک عدد میوه میل کنید و سبزیجات مصرف کنید.
🔹نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است.
🔹مصرف بیش از حد چای در وعده سحری توصیه نمیشود، اما مصرف یک لیوان چای مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
🔹برای پیشگیری از تشنگی در طول روز در وعده سحری از مصرف زیاد نمک و خوردن غذاهای شور پرهیز کنید.
♦️دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️۱۱ اسفندماه؛ روز ملی بهداشت محیط گرامی باد.
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums
♦️حلول ماه مبارک رمضان مبارک باد.
♦️روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان
@behdasht_lums