راهکار های رهایی از حواس پرتی👌🌻 🧠برنامه ریزی یکی از راه مقابله با این موضوع برنامه ریزی دقیق برای تک تک ساعت های خود و وفادار ماندن به آن است برای ساعت های خود برنامه ریزی تهیه کنید و مرتبا خود را به اجرای آن ترغیب کنید. 📝فکراتو رو کاغذ بنویس! هر زمانی که حواست پرت شد به خودت بگو من الان باید اینجا باشم و هر فکری که تو ذهنت اومد رو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا بهش فکر میکنم! 📌تلقین مثبت مدام به خودت بگو که من اگه مطالعه خودم رو طبق برنامه انجام بدم حتما موفق میشم و بدون شک به هدفم میرسم. ولی اگه طبق برنامه پیش نرم از هدفم دور میشم! #علمی #مشاوره 🇮🇷@bidari_iaum

📚چطوری تندخوان تر بشم؟ 1️⃣قبل شروع مطلب، یک دور روزنامه وار و سریع بخونش. اینجوری دستت میاد این مطلب درمورد چیه و اینجوری سریع تر پیش میری. 2️⃣بلند نخون! خود بلند خوندن باعث میشه انرژیت گرفتهبشه و کند تر پیش بری. سعی کن آروم درس بخونی و با چشمت مطالب رو دنبال کنی. اینجوری هم تمرکزت بیشتره و هم سریع تر پیش میری. 3️⃣به جای کلمه به کلمه خوندن، جمله‌ای یا پاراگرافی بخون. وقتی کلمه ای میخونی، تمرکزت کمتر میشه چون کلمه‌ها توی جمله معنی پیدا میکنن و هر کدوم به تنهایی، معنی ندارن. پس مطالعه ات ازت وقت بیشتری میبره. اما وقتی جمله به جمله، یا پاراگراف به پاراگراف میخونی، هم مفهوم مطالب رو بهتر میفهمی و هم سریع تر پیش میری. 4️⃣تمرین‌های تند خوانی رو انجام بده! خیلی از دوره‌های تندخوانی هست که میتونی ثبت نام کنی ک انجامشون بدی. تندخوانی یه مهارته که مثل هر مهارت دیگه‌ای با تمرین و تکرار به دست میاد؛ توی دوره‌های تندخوانی یه سری تمرین های مخصوص هست که میتونی انجامشون بدی و سرعت مطالعه تو حتی تا ۱۰برابر افزایش بدی. 5️⃣از تکنیک های افزایش تمرکز مثل پومودورو استفاده کن. بازه های مطالعاتی تو کوتاه انتخاب کن تا با بالاترین تمرکز بخونی. وقتی تمرکز داشته باشی، طبعا سریع تر میخونی و مطالب رو بهتر یاد میگیری. تمرکز بالا داشتن، سرعت مطالعاتیتو چندین برابر میکنه‌ 6️⃣محل مطالعه و روش مطالعه‌ات رو درست انتخاب کن. جایی بشین که بیشترین تمرکز رو داری؛ مثل جایی که ساکت تره، آرامش بیشتری داری، وسایلی که حواستو پرت میکنن کمتر باشن و.... همچنین باید بدونی هر درسی رو چطوری بخونی. خوندن یه درس حفظی و محاسباتی قطعا مثل هم‌ نیس و باید روش خوندنو بلد باشی. اگر خودت بلد نیستی میتونی از یه مشاور کمک بگیری 7️⃣برنامه ریزی درست داشته باش و برای تمام ساعت های روزت برنامه مشخص داشته باش! وقتی بدونی هر مبحث درسی‌رو باید چه روزی بخونی و تا چه ساعتی تمومش کنی، خودتو موظف میکنی که تا اون ساعت مطلب رو تموم کنی #علمی #مشاوره 🇮🇷@bidari_iaum