هدایت شده از سراج البرز
نکاتی برای مقابله با استرسهای روانی ناشی از جنگ
1. افکار لزوما موجب ایمنی شما نمی شوند، یک اقدام موثر از صد فکر نگران کننده بهتر عمل میکند؛ اقدامات مؤثری مثل تنظیم مصرف خبر و یا فاصله گرفتن از مراکز نظامی.
2. فقط در زمانهای محدودی اخبار را دنبال کنید. پیگیری دایم اخبار نگرانی شما را در کل شبانهروز منتشر میکند و موجب تجربیات ناخوشایند روانی و جسمی مثل حالت سردرد و سرگیجه و حتی حالت تهوع میشود.
3. ارتباط خود را با نزدیکان حفظ کنید. حفظ ارتباط با نزدیکان امنیت روانی شما را افزایش میدهد.
4. بر چیزهایی که میتوانید کنترل کنید، تمرکز کنید. تمرکز بر چیزهایی که نمیتوانید کنترل کنید نه سودمند است، نه شدنی! فعالیتهای مثل ورزش، انجام کارهای نیمهتمام، و گفت و گو با دوستان خوشسخن، سودمندی بیشتری دارد.
5. چند نکته درباره سواد رسانهای یاد بگیرید. آگاهی از سواد رسانهای میتواند به شما کمک کند که تحت تاثیر عوامل رسانه ای نباشید.
@seraj_alborz
هدایت شده از سراج البرز
مقابله با اخبار ناکارآمد
1. قبل از انتشار پست یا خبری، یک لحظه مکث و دقت کنید. این تکنیک منجر به کاهش 50 درصدی انتشار اخبار ناکارآمد میشود.
2. قدرت باورپذیری اخبار تصویری را دستکم نگیرید. قدرت اقناعی تصاویر به قدری زیاد است که بعید است فریب تصویر را نخوریم. ممکن است تصاویر دستکاری شده باشند یا حتی مربوط به زمانها و مکانهای دیگری باشند.
3. اخبار متخصصین معتبر را دنبال کنید.کانال ها و صفحات در بحران ها مثل قارچ رشد می کنند.
4. اگر قرار بود با اطلاعات رسانهای فردی سیاستمدار شود، روزنامهنگاران بهترین سیاستمداران جهان میبودند.
5. شک ایستگاه مناسبی برای تفکر است. اخباری که برای آنها تلاش شده است تا آنها را باور کنیم، معمولا هیجان انگیز هستند.
@seraj_alborz
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بزرگترین پیروزیهای ما در جنگ، بعد از شهادت چه کسانی بود؟
✅ خدای جمهوری اسلامی همان خدای پیامبران است
🔰 برشی از سخنرانی #حجت_الاسلام_راجی
#مرگ_بر_اسرائیل
💠 اندیشکده راهبردی سعداء
🆔 @soada_ir
هدایت شده از سراج البرز
در شرایط جنگی برای حفظ ارامش کودکان چکار کنیم:
■ تلوزیون را مدیریت کنید:
دنبال کردن اخبار از طریق تلوزیون را مدیریت کنید، چون ممکن است کودکان صحنه های نا مناسبی را ببینند. پیگیری اخبار از کانال های رسمی در شبکه های اجتماعی میتواند مناسب باشد
■ مراقب گفتگوهای تلفنی خود باشید:
در حضور بچه ها با تلفن به گونه ای صحبت نکنید که آن ها نگران شوند. معمولا در فرزندان به مطالبی که شما با دیگران در میان میگذارید توجه می کنند
■ هیجانات شدید را کنترل کنید:
کنترل هیجانی پدر و مادر در این لحظات بسیار مهم است، شما در زمان شنیدن شهادت فرماندهان هم نباید در کنار فرزندان واکنش شدید از خود نشان دهید
■ روتین های زندگی مهم اند:
به فعالیت های روزمره خود مانند انجام آشپزی، تعمیر لوازم خانه و مسایلی از این دست بپردازید تا شرایط را عادی بپندارند.
■ اضطراب را پنهان نکنید:
اگر فکر می کنید فرزندانتان سوال و یا احساس خاصی درباره شرایط پیش امده دارند، باب گفتگو را باز کنید تا ان ها دچار اضطراب نشوند.
■ احساس امنیت بدهید:
بچه ها بالاخره از اتفاقات افتاده مطلع می شوند. به هیچ عنوان وارد جزییات نشوید. در صورت لزوم به بچه ها بگویید که برخی تلاش می کنند که کشور ما را نا امن کنند ولی پلیس و نیروهای ما اجازه این کار را نمی دهند.ما همه کنار هم هستیم.
@seraj_alborz