آیا #روزه_داری در ماه رمضان برای #سلامتی مفید است؟ حتما بارها دیده اید که ملحدین سعی در انکار فواید روزه گرفتن دارند و مدعی هستند که روزه داری که در مقالات علمی مطرح شده ارتباطی با روزه ماه رمضان ندارند! اما ایا به راستی اینگونه است؟ Fasting has been shown to have many health benefits, from increased weight loss to better brain function. نشان داده شده است که روزه داری مزایای سلامتی فراوانی به همراه دارد. ازکاهش وزن تابهبود عملکردمغز مهمترین فواید روزه داری چیست؟ 1. Promotes Blood Sugar Control by Reducing Insulin Resistance Several studies have found that fasting may improve blood sugar control, which could be especially useful for those at risk of diabetes. In fact, one study in 10 people with type 2 diabetes showed that short-term intermittent fasting significantly decreased blood sugar levels 1 با کاهش مقاومت انسولین،قند خون را کنترل میکند چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری ممکن است کنترل قند خون را بهبود ببخشد. که این امر به خصوص برای افرادی که که مستعد ابتلا به دیابت هستند مفید است. در حقیقت یک مطالعه از 10 شخص مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد روزه داری متناوب کوتاه مدت( روزه ماه رمضان) به شکل قابل توجه ایی باعث کاهش سطح قند خون شده است. 2 Promotes Better Health by Fighting Inflammation Some studies have found that fasting can help decrease levels of inflammation and help promote better health. One study in 50 healthy adults showed that intermittent fasting for one month significantly decreased levels of inflammatory markers. Another small study discovered the same effect when people fasted for 12 hours a day for one month 2 ارتقا سطح سلامت از طریق مبارزه با التهاب. برخی از مطالعات نشان داده اند که روزه داری میتواند به کاهش سطح التهاب و ارتقای سلامت کمک کند. یک مطالعه روی پنجاه انسان بزرگسال سالم نشان داد که روزه داری متناوب برای یک ماه(مانند روزه ماه رمضان) سطح نشانگرهای التهابی را به شکل قابل ملاحظه ایی کاهش داد. یک مطالعه مختصر دیگر اثرات مشابهی را وقتی مردم به مدت 12 ساعت در روز و به مدت یک ماه روزه گرفتن کشف کرد. 3. May Enhance Heart Health by Improving Blood Pressure, Triglycerides and Cholesterol Levels 3 روزه داری ممکن است با بهبود فشار خون ، تری گلیسرید و سطح کلسترل سلامت قلب را ارتقا دهد. 4. May Boost Brain Function and Prevent Neurodegenerative Disorders fasting may also help relieve inflammation, it could also aid in preventing neurodegenerative disorders. In particular, studies in animals suggest that fasting may protect against and improve outcomes for conditions such as Alzheimer’s disease and Parkinson’s 4 روزه ممکن است عملکرد مغز را بهبود ببخشد و مانع اختلالات نوروژنیک شود مطالعات در حیوانات(موش ها) نشان می‌دهد که روزه داری میتواند مانع بروز و پیشرفت آلزایمر و پارکینسون شود. 5. Aids Weight Loss by Limiting Calorie Intake and Boosting Metabolism Some research has also found that short-term fasting may boost metabolism by increasing levels of the neurotransmitter norepinephrine, which could enhance weight loss. Another review found that intermittent fasting over 3–12 weeks was as effective in inducing weight loss as continuous calorie restriction and decreased body weight and fat mass by up to 8% and 16% respectively 5 کمک به کاهش وزن از طریق محدود کردن کالری و افزایش متابولیسم. برخی تحقیقات دریافتند که روزه داری کوتاه مدت ممکن است باافزایش سطح نوراپینفرین عصبی، باعث بهبود و افزایش متابولیسم بدن شود که این امرمیتواند به کاهش وزن منجر شود. بررسی دیگر نشان داد که روزه داری متناوب به مدت 3 تا 12 هفته از طریق محدودیت مستمر دریافت کالری در کاهش وزن و چربی بدن به میزان 8 و 16 درصد موثر بوده است 6 Could Delay Aging and Extend Longevity In one study, rats that fasted every other day experienced a delayed rate of aging and lived 83% longer than rats that didn’t fast 6 روزه میتواند روند پیری را کند و طول عمر را افزایش دهد. در یکی از این مطالعات موش هایی که به شکل روزانه اب و غذا نمیخوردند دیرتر پیری را تجربه کردند و به میزان 83 درصد طول عمر بیشتری نسبت به سایر موش ها داشتند. سایت #پزشکی معتبر هلس لاین https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits

#نکات_سلامتی جهت #روزه_داری

#لاغری & #روزه_داری

#بارداری و #روزه_داری

#کم_خونی & #روزه_داری