دلایل گرفتگی و کوفتگی عضلانی ۱.کم آبی یا مصرف ناکافی آب ۲.خستگی زیاد ۳.زمان کم برای ریکاوری یا بازگشت به حالت اولیه ۴.فشارهای روانی ناشی از تمرین ۵.کاهش سطح پتاسیم و سدیم ۶.کاهش ذخایر کربوهیدرات ۷.کمبود برخی ویتامین ها

ســ🌺ــلام‌ آرزو میکنم🌸 دقایق امروز برایتان🌼 سرشار از عـشق🌸 برکت و تندرستی باشد🌺 و به هـر آنچه کـه🌸 آرزویش را دارید برسید🌼 🌺❤️✨ @Bsoye_salamti

💯چه ورزش‌هایی برای چه مفاصلی مناسب هستند ✅ زانو : 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 👈ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ✅ مفصل ران: 👈ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 👈ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی ✅ معضل کمر : 👈ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. 👈ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا ا @Bsoye_salamti

برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید !😓 عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفا به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است. @Bsoye_salamti

❇️تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین،آهن،پتاسیم و کلسیم دارد ✅كساني که در جذب کلسیم مشکل دارندبدانند تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان‌ها میشود ✍یک نوشیدنی عالی در حین تمرین @Bsoye_salamti

💢عوارض مصرف بی رویه برنج: 🍛🍛🍛🍛 🔹یبوست 🔹انسداد و گرفتگی عروق قلبی 🔹سنگ کیسه صفرا 🔹چاقی شکمی 🔹افزایش غلظت خون @Bsoye_salamti

پیاده‌رویی جزیی از زندگیتان می شود اگر بدانید هنگام پیاده روی مغز، قلب، استخوانها بهتر فعالیت کرده و حافظه، خلق و خو،سلامتی،وزن و طول عمر شما تا چه حد بهبود می یابد. @Bsoye_salamti

💦اگر آب ننوشید،‌چاق می‌شوید😱 ♨️بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی بطور خفیف دچار کم آبی شوید،سوخت و ساز بدنتان کند مي شود. 💧در طول روز 8-9 آب بنوشید. شما روزانه حدودا چند لیوان @Bsoye_salamti

❤️✨ امروزتان زیبا امروزمیتوانی عشق، محبت وبخشش رانسبت به عزیزانت ازدیروزبیشتر کنی! بهترین‌ها را برایتان آرزومندم زندگیتون پرازخوشبختی شادی توی دلتون💖 @Bsoye_salamti