⭕️اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید. 🔆فواید کشیدن نفس عمیق : 🔹هضم غذا 🔹سلامت قلب 🔹کاهش بیماری های ناشی از چاقی 🔹کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش 🏐🏓🏹🏋🏂🤼‍♂⛹🤾‍♀🏊🏌🤽‍♂ @Bsoye_salamti

🔴 ✅ رژیم غذایی غنی از روغن کنجد و زیتون بیشتر از غذاهای کم‌چرب به کاهش وزن کمک می‌‌کند. ✅ در بروز چاقی، نوع چربی مصرف شده مؤثر است ، نه مقدار چربی موجود. 🌶🌽🍒🍑🍉🍇 @Bsoye_salamti

🔴 ✅ 🚫گول محصولات رژیمی را نخورید🚫 ❌شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام باعث مسدود شدن آنزیم فسفاتاز آلکالین که وظیفه آن پیشگیری از چاقی مفرط دیابت و سندرم متابولیک است، می شود. 🍋🍊🍐🍎🍌🥝 @Bsoye_salamti

دوستان در کانال ورزشی بدنبال چند فعال آقا یا خانم ورزش دوست هستیم که در ارسال اخبار ورزشی روز کوشا باشه منتظریم. بااین آیدی ارتباط بگیرید👇👇👇 @Misagh_G48 @Bsoye_salamti

💢 ویتامین‌های موثر در #افزایش_قد را بشناسید : کلسیم ، منیزیم ، روی ویتامین‌های گروه B ویتامین‌های D , C , K از بین ویتامین‌ها B1 و B2 در رشد قد موثر تر از سایر گروهها میباشند @Bsoye_salamti

⭕️ ﺩﺷﻤﻨﺎﻥ ِﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ی ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ➖ ﺷﮑﻼ‌ﺕ ﺗﻠﺦ ﮐﺎﮐﺎﺋﻮﻱ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺷﮑﻼ‌ﺕ ﺗﻠﺦ ﺩﺍﺭﺍﻱ ﺧﺎﺻﻴﺖ ﺿﺪﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﺍﺳﺖ ﺯﻳﺮﺍ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ، ﺩﻭﭘﺎﻣﻴﻦ ﻭ ﻓﻨﻴﻞ ﺁﻣﻴﻦ ﺍﺳﺖ. ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ B ﺁﻥ ﻧﻴﺰ ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻔﻆ ﺳﻼ‌ﻣﺖ ﻣﻐﺰ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ. ➖ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ ﺳﺎﻳﺖ «ﻫﻠﺚ ﻧﻴﻮﺯ»، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﻨﺒﻊ ﻋﺎﻟﻲ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﺍﺳﺖ. ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﺑﻪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺩﻳﮕﺮ، ﻣﻮﺍﺩﻱ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ، ﻟﻮﺑﻴﺎ ﺳﻴﺎﻩ ﻭ ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻲ ﺍﺳﺖ. ➖ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺩﺭﻳﺎﻳﻲ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺭﺍﺩﻳﮑﺎﻝ ﺁﺯﺍﺩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ﻳﮑﻲ ﺍﺯ ﻋﻠﺖ ﻫﺎﻱ ﻋﻤﺪﻩ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﺍﺳﺖ. ﺭﺍﺩﻳﮑﺎﻝ ﻫﺎﻱ ﺁﺯﺍﺩ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﻱ ﺯﻧﺪﻩ ﻭ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﻣﻲ ﺑﺮﺩ. ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻨﻈﻢ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺩﺭﻳﺎﻳﻲ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ، ﺗﻦ ﻭ... ﺑﺎ ﺭﺍﺩﻳﮑﺎﻝ ﻫﺎﻱ ﺁﺯﺍﺩ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. ➖ ﺷﻴﺮ ﺷﻴﺮ ﻏﻨﻲ ﺍﺯ ﺍﺳﻴﺪ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺭﺍﺩﻳﮑﺎﻝ ﻫﺎﻱ ﺁﺯﺍﺩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻴﺮ ﻳﺎ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ ﺭﺍ ﺯﻳﺎﺩ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﮐﺎﻓﺌﻴﻦ ﺑﻪ ﺷﻴﺮ ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ. ﮐﺎﻓﺌﻴﻦ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﺭﺍ ﺗﺸﺪﻳﺪ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. ➖ ﻣﺮﻍ ﮔﻮﺷﺖ ﻃﻴﻮﺭ ﮐﻪ ﻏﻨﻲ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ ﺍﺳﺖ، ﺣﺎﻭﻱ ﺍﺳﻴﺪ ﺁﻣﻴﻨﻪ ﻻ‌ﺯﻡ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺗﻴﺮﻭﺯﻳﻦ ﺍﺳﺖ، ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺫﻫﻦ ﺭﺍ ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. ➖ ﮐﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﮐﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻣﻼ‌ً ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺧﻮﺩ ﺣﺬﻑ ﻧﮑﻨﻴﺪ. ﺯﻳﺮﺍ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺑﺮﺭﺳﻲ ﻫﺎﻱ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ، ﮐﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ ﻧﻘﺶ ﻣﻮﺛﺮﻱ ﺩﺭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﺩﺍﺭﺩ. ﭘﺲ ﮐﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﻱ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻗﻨﺪ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺷﻴﺮﻳﻨﻲ ﻭ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﮐﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﻱ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻏﻼ‌ﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﻴﺪ. @Bsoye_salamti

✅ آیا می‌دانستید کمبود روی در بدن باعث طاسی و ضعف و ریزش مو میشود؟ 👈 مکمل غذایی زینک را برای رفع این مشکلات فراموش نکنید 💊 منبع: Ettelaat Drug @Bsoye_salamti

⭕️ورزش بانوان نیازمند توسعه امکاناتست؛ نه سیاسی کاری! 🎙لاله افتخاری | سخنگوی فراکسیون زنان مجلس نهم 🔻 بارها به وزیر ورزش و جوانان در دولت یازدهم اعلام کردیم که مسئول ورزش بانوان خود را در جلسات به همراه بیاورد تا به مشکلات ورزش بانوان پرداخته شود اما دولت طفره می‌رفت. 🔻بی توجهی به کیفیت امکانات ورزشی بانوان مربوط به همه دولت ها بوده است و دولت ها تفاوتی با یکدیگر ندارند. 🔻به جای اینکه امکانات ورزشی بانوان را بیشتر کرده و آنقدر جاذبه برای ورزش بانوان ایجاد شود که بانوان ورزشکار شوند، با موج آفرینی مسائل اصلی بانوان را سیاسی می‌کنند. 🔻برخی از نمایندگان فعلی مجلس هیچ اشرافی به مشکلات اصلی بانوان، به ویژه مسائل اصلی ورزش بانوان ندارند. 🔻در حالی دولت و مجلس مدافع حضور زنان در ورزشگاه هاست که ورزشگاه های ما زیرساخت های لازم برای حضور زنان را ندارند و این در حالیست که همین دولت و مجلس مسئول ایجاد زیرساخت‌های لازم بوده اند. 🔻زنان جامعه ما نیاز به سیاسی کاری ندارند و مشکل زنان ورزشکار ما زمانی حل می شود که امکانات ورزشی برای همه خانم ها به صورت مناسب فراهم شود./جنس‌اول @Bsoye_salamti

هر صبح طلوع دوباره خوشبختی و امید دیگری است بگشای دلت را به مهربانی و عشق را در قلبت مهمان کن بی شک شکوفه‌های خوشبختی در زندگی‌ات گل خواهند کرد سلام✋ صبح بخیر🌹🍃 @Bsoye_salamti