دوستان🌻 امروزتان پراززیبایی امیدوارم دلتون پرازشادی خونتون پرازعشق عشقتون پرازصداقت💞 نونتون پرازبرکت زندگيتون پرازرفاقت وامیدتون فقط بخداباشه🌻🌷 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شمیم معارف اسلامی https://eitaa.com/shamim_mrf14

┄┅─✵💝✵─┅┄ #بسم_الله_الرحمن_الرحیم الهی... تو را سپاس میگويم از اينکه دوباره خورشيد مهرت از پشت پرده ی تاريکی و ظلمت طلوع کرد و جلوه ی صبح را بر دنيای کائنات گستراند " سلام صبح عالیتان متعالی "👇👇👇 کانال خوشبختی ⠀ @asshgjj

انقلاب ما صبح صادق بود و فجر ایمان که در سکوتِ سرد زمستانِ بیداد، سرود حقیقت سر داد و در ستیغ گرماى تابستانِ شقاوت، خنکاى عدالت گسترد. آن روزها که همه چیز پاییز زرد رنج را زمزمه مى کرد، ناگهان نبض زمان با بهار لحظه ها به انفجارى مقدس پیوند خورد. از «امام آمد» درشت روزنامه ها تا دمیدن صورانقلاب، ده روز، پربارتر از ده قرن گذشت؛ «وَ الْفَجْرِ وَ لَیالٍ عَشْرٍ». دهه فجر، میلاد امتى گشت که زیباترین حماسه تاریخ معاصر را بر مبناى ایمان و بر محور ولایت آفریدند. اینک این ماییم و این وظیفه که هیچ وقت از یاد نبریم که چه بودیم، چه کردیم، چه شدیم و اینک کجاییم؟

دوستان در کانال ورزشی بدنبال چند فعال آقا یا خانم ورزش دوست هستیم که در ارسال اخبار ورزشی روز کوشا باشه منتظریم. بااین آیدی ارتباط بگیرید👇👇👇 @Misagh_G48 @Bsoye_salamti

ورزش و تندرستي «جوان شدن با ورزش؛ طناب زدن» طناب زدن، ورزشي ساده و کم هزينه و سرگرم کننده است و با آن در هر دقيقه، کالري بيشتري در مقايسه با تمرين هاي ديگر مي سوزانيد.

◀️ رهبری که حتی ورزش مورد علاقه‌اش نیز، ورزشی تشکیلاتی و دسته‌جمعی است! 🔹امام خامنه‌ای: 🔸ما وقتی بچه بودیم... بازی هم می‌کردیم. منتها در کوچه بازی می‌کردیم؛ چون در خانه جای بازی نداشتیم و بازی‌های آن وقت بچه‌ها فرق می‌کرد. یک مقدار هم بازی‌های ورزشی بود؛ مثل والیبال و فوتبال و اینها که بازی می‌کردیم. من آن موقع در کوچه، با بچه‌ها والیبال بازی می‌کردم؛ خیلی هم #والیبال را دوست می‌داشتم. الان هم اگر گاهی بخواهیم ورزش دست‌جمعی بکنیم - البته با بچه‌های خودم - به والیبال رو می‌آوریم که ورزش خیلی خوبی است. ۱۳۷۶/۱۱/۱۴ @Bsoye_salamti

▼ حرف روز💐💐💐 پیام‌های راه‌پیمایی ۲۲ بهمن ۲۲ بهمن امسال یکی از درخشان‌ترین روزهای انقلاب است و حضور باشکوه مردم، چنین روزی را ماندگار خواهد کرد؛ انقلاب اسلامی به دلایل متعدد از ابتدای شکل‌گیری بر نقش مردمی ۲۲ بهمن تأکید کرده است که عبارتند از: ۱ـ همان‌گونه که در اسلام سه عید باشکوه فطر، قربان و غدیر را داریم، در انقلاب اسلامی نیز یوم‌الله ۲۲ بهمن برای گرامی‌داشت عبور پیروزمندانه از سال‌های سخت تهدید، ظلمت، شکنجه و مردم‌کشی است؛ زیرا در چنین روزی اتمام نعمت و تکمیل نعمت الهی، برای ملت ایران صورت عملی و تحقق خارجی گرفت. ۲ـ حضور مردم در چنین عرصه‌ای یادآور آرمان‌های انقلاب اسلامی سال 1357 و تأکید بیشتر برای ادامه آن مسیر نورانی و پرفروغ است. ۳ـ حضور شعف‌انگیز مردم با خانواده و فرزندان در ۲۲ بهمن این معنا را در اذهان جهانیان ایجاد می‌کند که این انقلاب با ایمان‌ آحاد مردم از شهرهای پرجمعیت گرفته تا روستاهای کوچک گره خورده است. ۴ـ حضور در راه‌پیمایی ۲۲ بهمن نوعی احساس مسئولیت در دفاع از انقلاب اسلامی است؛ زیرا تداوم انقلاب صرفاً به این نیست که در میدان‌های جنگ حضور به هم رسانیم و در واقع حضور در این خیابان‌ها در ۲۲ بهمن یک مبارزه سیاسی در دفاع از انقلاب اسلامی است. ۵ـ تأثیرگذاری چنین تجمعات مردمی در یک روز مشخص و به صورت سراسری و خودجوش حکایت از آن دارد که انقلاب اسلامی قدرت بسیج‌کنندگی سراسری خود را نه تنها حفظ کرده است؛ بلکه آن را به اقصی نقاط کشور گسترش داده است. ۶ـ سعی دشمن این است که ملت را از نظام جمهوری اسلامی و انقلاب جدا کند؛ ولی جشن ملی پیروزی انقلاب در ۴۱ سال گذشته این برنامه دشمن را ناکام گذاشته است. امسال ۲۲ بهمن به چهلمین روز شهادت سیدالشهدای مقاومت، حاج‌قاسم سلیمانی پیوند خورده و ابعاد ایمانی، مقاومتی و ضد استکباری آن را چند برابر کرده است؛ زیرا حاج‌قاسم در پرتو انقلاب اسلامی اقداماتی در منطقه و بین‌الملل به منصه ظهور رساند که دشمنان قوی پنجه را با شکست‌های متعدد مواجه کرد. در چنین وضعیتی مردم برای مقابله با تهدیدات دشمن یک سنگر مستحکم دیگر را برای مقابله با تهدیدات دشمن ایجاد کرده و زمینه‌ پیروزی‌ها را متداوم و متوسع خواهند کرد.

▼ گزارش روز💐💐💐 نباید از تحریم هراس داشت مرکز پژوهش‌های کنگره‌ آمریکا در گزارشی که در ۱۱ ماه می سال ۲۰۱۸ منتشر کرده، به راهبردهایی اشاره می‌کند که ایران می‌تواند پس از بازگشت تحریم‌های آمریکا، با آنها مقابله کند. از نظر نویسنده‌ این گزارش، «کنز کاتزمن» که متخصص مسائل خاورمیانه است، اعمال مجدد تحریم‌ها فرصت‌هایی را برای اقتصاد ایران فراهم می‌آورد که در صورت استفاده‌ بهینه از آنها جمهوری اسلامی می‌تواند به بازسازی اقتصاد خود و حرکت به ‌سمت «اقتصاد مقاومتی» اقدام کند. بنابراین تحریم آمریکا در این حالت می‌تواند موجب ایجاد منافع بالقوهای برای اقتصاد ایران شود که از آن جمله می‌توان به افزایش صادرات غیرنفتی ایران، افزایش فروش فرآورده‌های نفتی (پتروشیمی) و میعانات گازی، اجرای سیاست جایگزینی واردات و ارتقای تولید ملی و... اشاره کرد. امام خمینی(ره) معمار کبیر انقلاب نیز تحریم را فرصتی برای کشور می‌دانستند و معتقد بودند: «این جنگ و تحریم اقتصادی و اخراج کارشناسان خارجی، تحفه‌ای الهی بود که ما از آن غافل بودیم. اکنون اگر دولت و ارتش کالاهای جهانخواران را خود تحریم کنند و به کوشش و سعی در راه ابتکار بیفزایند، امید است که کشور خودکفا شود و از دریوزگی از دشمن نجات یابد.»(صحیفه امام، ج ۲۱، ص ۴) از منظر رهبر حکیم انقلاب نیز «تحریم، مشکل‌تراش بود اما برای ما برکاتی هم داشت. تحریم به ما نشان داد که باید به خودمان متکی باشیم و به ما ثابت کرد که می‌توانیم از نیروهای درونی خودمان استفاده کنیم»(1394/11/1)، «وقتی ما تحریم بشویم، به استعداد و ظرفیت داخلی رو می‌آوریم، از داخل رشد می‌کنیم؛ همچنان که در این سی سال این مسئله اتفاق افتاده است.»(1390/11/14) به اذعان کارشناسان آمریکایی، تحریم‌های اقتصادی آمریکا بیشتر جنبه روانی داشته است و ایران به خوبی می‌تواند توطئه‌های اقتصادی آمریکا را شکست دهد؛ همان‌طور که در قضیه بنزین این اتفاق افتاد و ایران برای همیشه در بنزین خودکفا شد و آمریکا برای همیشه سلاح بنزین را در قبال ایران از دست داد.

🍊 8 علامت کمبود ویتامین ث را بشناسید 🔹خستگی 🔹تغییرات خلق و خوی 🔹از دست دادن وزن 🔹درد عضلات 🔹کبودی 🔹مشکلات دهان و دندان 🔹خشکی پوست و مو 🔹ابتلا به عفونت @Bsoye_salamti

✨🍀✨ #حدیث_ورزشی امام علی (علیه السلام) فرمودند : ✍ ارزش دو نعمت را کسی نمی فهمد مگر کسی که آن را از دست بدهد : 💚جوانی 💚تندرستی ✨🍀✨ @Bsoye_salamti

🌺 #تمرینات_کششی 🔸انجام ندادن حرکات کششی دامنه حرکتی شما را محدود نمی کند، اما کیفیت عملکرد سایر تمرینات را بالا می برد و ریسک صدمات را کاهش می دهد. ↩️ چند نکته درباره تمرینات کششی: ⤵️ 🔻تمرینات کششی را منظم و مداوم انجام دهید. 🔺قبل از کشش باید بدنتان را گرم کنید. 🔻حرکات کششی نباید همراه با درد باشد. 🏓🏸 @Bsoye_salamti

🏃20 دقیقه نشستن بطور ثابت در یک جا،مانع از متابولیسم موثر بدن میشود. پس بین کار،حتما بلند شوید و ترجیحا،چند حرکت کششی انجام داده و چندقدم هم که شده،راه بروید یا خود را به کار دیگری مشغول کنید 20 دقیقه نشستن بطور ثابت در یک جا،مانع از متابولیسم موثر بدن میشود.پس بین کار،حتما بلند شوید و ترجیحا،چند حرکت کششی انجام داده و چندقدم هم که شده،راه بروید یا خود را به کار دیگری مشغول کنید. ‍ @Bsoye_salamti

#به_سوی_سلامتی 🔹 تسکین درد پشت زانو 💠 زانو بند: زانو بند، زانو را تثبیت می کند تا بتوانید فعالیت روزانه خود را ادامه دهید. 💠 تمرینات کششی: مفاصل، نیاز به جریان خون ثابت دارند تا به درستی درمان شوند. که ورزش های کششی به آن کمک می کند. 💠 کفش ویژه: انتخاب اشتباه کفش می تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند - این می تواند منجر به بدتر شدن بافت های زانو شود. پوشیدن کفش های راحت توصیه میشود، به خصوص اگر ساعات زیادی بیرون از خانه هستید. 💠 کاهش وزن: در صورت اضافه وزن یا چاقی، فشار بیشتری بر روی مفاصل و اندام شما ایجاد می شود. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم که حاوی سبزیجات است را انتخاب کنید. @Bsoye_salamti

آرش رضاوند با دریافت کارت زرد در بازی استقلال مقابل الشرطه از بازی بعدی برابر الاهلی عربستان محروم شد. @Bsoye_salamti

مصدومیت مهدی قاعدی که با چشمانی اشکبار زمین از بازی خارج شد @Bsoye_salamti

گل اول استقلال به الشرطه با گل به خودی مدافع حریف الشرطه 0 - استقلال 1 @Bsoye_salamti

لحظه اعلام مصدومیت قائدی به نیمکت @Bsoye_salamti

پایان نیمه اول با برتری تک گل استقلال متاسفانه قائدی مصدوم شد و با گریه به بیرون رفت @Bsoye_salamti

گل اول الهلال عربستان به شهرخودرو توسط اندره کاریو، در دقیقه 45 الهلال عربستان1 - شهرخودرو 0 @Bsoye_salamti

در روزی که هواداران عراقی استقلال رو تشویق میکنن هواداران ایرانی هستن که تیم عراقی رو تشویق کنن!! رفتن جایگاه الشرطه نشستن @Bsoye_salamti

گل اول الشرطه عراق به استقلال از روی نقطه پنالتی الشرطه 1 - استقلال 1 @Bsoye_salamti

سلام صبح بخیر امروز تون شاد و پرنشاط ❤️ همه می آییم💪

☘پيامبر اكرم (ص) فرمودند:  بهترين سرگرمى براى مرد با ايمان، شنا، وبهترين سرگرمى براى زن با ايمان ريسندگى است.🏊🏊🏊 نهج الفصاحه:  319 / ح 1527  @Bsoye_salamti

🔴 چند نكته خوب براي پياده روي: ✅ سرعت خود را كم و زياد كنيد ✅ عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد ✅ مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد ✅ حتما با هدفون آهنگ مناسب ورزش گوش دهيد ✅ حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد ✅ دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد ✅ از پله ها در پاركها استفاده كنيد @Bsoye_salamti

🔰اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی 🔰گرم نکردن🔰 1⃣ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید تمرینات هوازی و یا نرمش انجام دهید. 🔰عجله کردن🔰 2⃣ وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی تان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید. 🔰زیاده روی🔰 3⃣ به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود. 🔰با درد، تمرین کردن🔰 4⃣اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید. @Bsoye_salamti

این چند نکته ساده را رعایت کنید تا دچار کمر درد نشوید @Bsoye_salamti