ﺧﻮﺷﺶ ﺑﺎﺩ ﺁﻥ ﻧﺴﻴﻢ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﺩﺭﺩ ﺷﺐ ﻧﺸﻴﻨﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺍ ﮐﺮﺩ ﻧﻘﺎﺏ ﮔﻞ ﮐﺸﻴﺪ ﻭ ﺯﻟﻒ ﺳﻨﺒﻞ ﮔﺮﻩ ﺑﻨﺪ ﻗﺒﺎﯼ ﻏﻨﭽﻪ ﻭﺍ ﮐﺮد... #حافظ سلام صبح بخیر😊✋ امروزتون مملو از شادی و آرامش و مهر🌹

✅چنتا توصیه ی خودمونی ۱-روز را با میوه شروع کنیم ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود ۳-قندهایمان را ریز کنیم ۴-با نوشابه قهر کنیم ۵-برنج مان را ابکش نکنیم ۶-نان سفید استفاده نکنیم ۷-با روغن جامد خداحافظی کنیم ۸-سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم ۹-اب زیاد بخوریم ۱۰-چیپس نخوریم ۱۱-ماهی بخوریم ۱۲-با کالباس وسوسیس سرسنگین باشیم ۱۳-هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم ۱۴-غذا را خوب بجویم ۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم ۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم ۱۸-دیر شام نخوریم ۱۹-زیاد تعارف نکنیم وتعارف نشویم ۲۰-ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم.

✨🍀✨ #ورزش_و_نماز 🍃 امام خامنه ای فرمودند: ✍ مسؤلان ورزش کشور، محیط ورزشی را با یادآوری و اقامه نماز روح ببخشند و در تعیین وقت مسابقات ورزشی ساعت نماز را فارغ و زمین و زمان را آماده برگزاری نماز کنند. @Bsoye_salamti

🌺 #حدیث_ورزشی 🌴 پیامبر اکرم (صلی الله عليه و آله) فرمودند : 🌺 بوی خوش شادی بخش است. 🍯عسل شادی بخش است ☘تماشای سبزه شادی بخش است. 🏇سوارکاری شادی بخش است. 🏇🚵🏌 @Bsoye_salamti

🍇🍯🍇 #تغذیه_و_سلامتی 🍯 خوراکی های سنتی برای پیشگیری از آلزایمر 🔹 مصرف ارده با شیره انگور و خرما به عنوان یک خوردنی بسیار مقوی در وعده صبحانه 🔹خوردن فسنجانی که از ترکیب مساوی بادام و انگور تهیه شود، هفته ای ۳ مرتبه 🔹 خوردن روزانه ۴۰ عدد مویز @Bsoye_salamti

در سریال معلم دهکده، نامزد معلم ازش میپرسه شما که قاضی بودید، چرا رها کردید و معلم شدید؟ جواب داد: چون وقتی به مراجعین و مجرمینی که پیش من می آمدند دقیق میشدم، میدیدم که آنها کسایی هستند که یا آموزش ندیده اند یا آموزش درستی ندیده اند، و به خود گفتم بجای پرداختن به شاخ و برگ، باید به اصلاح ریشه بپردازیم! و ما چقدر به معلم دانا بیش از قاضی عادل نیازمندیم! @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم 🔹پيشينه  🏓زادگاه اين ورزش انگلستان است. در سال های ۱۸۸۰ -۱۸۹۰ شاهزادگان انگليسی برای فرار از آفتاب سوزان، به فکر انجام ورزشی افتادند که علاوه بر تحرک بتوان آن را در زير سقف اجرا کرد. 🏓 بنابراين شکل کوچکی از تنيس را ارائه کردند که روی ميز انجام می شد و به تنيس روی ميز يا #پينگ_پنگ معروف شد. @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم. 🔹ميز  🏓سطح روی ميز که سطح بازی ناميده می شود، بايد به صورت مستطيل بوده، طول آن ۲/۷۴ متر و عرض آن ۱/۵۲ متر باشد. ارتفاع پايه های ميز بايد ۷۶ سانتی متر باشد. 🏓سطح بازی بايد دارای رنگی يک نواخت و به صورت تيره و مات و بدون بازتاب نور باشد. 🏓خط سفيد کناره ميز به عرض ۲ سانتی متر موازی با طول ميز و خط سفيد انتهايی به عرض ۲سانتی متر موازی عرض ميز کشيده می شود. 🏓سطح بازی با يک تور عمودی به دو قسمت مساوی تقسيم می شود. هر زمين با يک خط ميانی سفيد به عرض ۳ ميلی متر، به دو قسمت مساوی به نام « نيم زمين » تقسيم می شود.  @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم. 🔹مجموعه تور 🏓مجموعه تور شامل تور، ضمائم آن، پايه ها و گيرنده هايي است که مجموعه ای تور به ميز متصل می کند. تور بايد با طنابی که طرفين آن به دو پايه عمودی به ارتفاع ۱۵/۲۵ سانتی متر بسته شده، متصل شود. 🏓ارتفاع تور از سطح ميز بايد ۱۵/۲۵ سانتی متر باشد.  @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم 🔹راکت 🏓راکت نمی تواند به هر شکل، اندازه و وزن مورد استفاده قرار بگيرد. تيغه و سطح آن بايد صاف و محکم باشد. چوب راکت ( تيغه ) بايد از چوب طبيعی باشد. برای استحکام تيغه راکت از موادی مانند الياف کربن، الياف شيشه يا کاغذ فشرده استفاده می کنند. سطح راکت بايد يک نواخت بوده و دارای ضخامت يکسانی باشد 🏓يک طرف راکت به رنگ قرمز روشن و مات و طرف ديگر آن سياه و بدون انعکاس نور باشد. هر طرف تيغه يا چوب راکت که برای ضربه زدن به توپ مورد استفاده قرار می گيرد بايد از جنس لاستيک معمولی آج دار باشد. 🏓لاستيک آج دار معمولی عبارت است از يک لاستيک بدون منفذ از نوع طبيعی يا مصنوعی که آج های آن به طور يکنواخت قرار گرفته اند. @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم. 🔹سرويس درست 🏓در آغاز يک سرويس، توپ بايد بدون حرکت روی کف دست آزاد زننده سرويس قرار داشته باشد. 🏓دست بازی ، دستی است که راکت را می گيرد و دست آزاد، دستی است که راکت نمی گيرد. 🏓سپس زننده سرويس توپ را تقريباً با حالت عمودی و به سمت بالا بدون چرخش پرتاب خواهد کرد به صورتی که توپ پس از رها شدن حداقل ۱۶ سانتی متر بالا بيايد.  🏓 زمانی که توپ پايين آمد، زننده سرويس به نحوی ضربه می زند که توپ ابتدا با زمين خود و سپس بعد از عبور از روی تور مستقيماً با زمين حريف برخورد کند. 🏓توپ بايد کروی شکل و قطر آن ۵۰ ميلی متر باشد. وزن توپ ۲/۷ گرم است. جنس توپ از #سلولوئيد يا مواد پلاستیکی مشابه و رنگ آن سفيد مات يا نارنجی مات و بدون انعکاس نور است. 🏓در بازی های دو نفره ابتدا توپ بايد به نيمه سمت راست زمين زننده سرويس و گيرنده ی سرويس برخورد کند. 🏓بازيکن بايد طوری سرويس بزند که داور يک کمک او قادر به مشاهده ی رعايت مقررات صحيح از جانب او باشند. 🏓هر مسابقه تنيس روى ميز يک داور و يک کمک داور دارد که کمک داور در زمان تصميم گيری های ويژه به داور کمک می کند. @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم. 🔹چگونگی بازی 🏓فرد آغاز کننده، با استفاده از راکت بايد به گونه ای به توپ ضربه بزند که ابتدا توپ به نيمه ی زمين خود و پس از عبور از روی تور، به نيمه ی زمين فرد مقابل برخورد کند. 🏓در ضربه های بعدی توپ بايد فقط در نيمه ی زمين طرف مقابل به زمين بخورد. @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم. 🔹ترتيب بازی 🏓اين ورزش می تواند به صورت انفرادی ( تک به تک ) يا گروهی ( دو به دو ) انجام شود. در بازب های انفرادی، زننده سرويس، يک سرويس صحيح را اجرا می کند. سپس گيرنده ي سرويس يک برگشت صحيح را اجرا می کند و به همين ترتيب زننده و گيرنده به طور متناوب به توپ ضربه می زنند. 🏓در بازی هاي دو نفره، ابتدا زننده سرويس، يک سرويس صحيح را اجرا می کند. سپس گيرنده ی سرويس توپ را برگشت داده، بعد، هم بازی زننده ی سرويس يک برگشت صحيح انجام می دهد. 🏓پس از آن نفر دوم گيرنده سرويس، توپ را بر می گرداند. به اين ترتيب هر بازيکن به نوبت و به طور متوالی به توپ ضربه می زند تا يک نفر خطا کرده، طرف مقابل امتياز کسب کند. @Bsoye_salamti

 🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم. 🔹گيم 🏓 بازی از پنج گيم يازده امتيازی تشکيل می شود. هر بازيکن يا زوجی که زودتر به امتياز ۱۱ َدست يابد، برنده گيم خواهد بود، مگر آن که به امتياز مساوی ۱۰ دست يابند. 🏓 در اين صورت برنده، بازيکن يا زوجی خواهد بود که دو امتياز پی در پی بيش تر از حريف خود کسب کند. @Bsoye_salamti

🏓🏓🏓 🏓 #پینگ_پنگ 🔻 با ورزش #پینگ_پنگ آشنا بشیم.   🔹امتياز 🏓در موارد زير بازيکن يک امتياز کسب می کند:  🏓- اگر حريف او نتواند يک سرويس صحيح اجرا کند. 🏓- اگر حريف او نتواند يک برگشت صحيح اجرا کند.  🏓- اگر حريف مانعی غير از راکت بر سر راه توپ ايجاد کند.  🏓- اگر حريف دو مرتبه ی متوالی به توپ ضربه بزند. 🏓- اگر بدن بازيکن به میز ( سطح بازی ) بر خورد کند؛ به طوری که ميز را حرکت دهد.  🏓- اگر بدن بازيکن با تور برخورد کند. 🏓- اگر دست آزاد بازيکن به ميز ( سطح بازی ) برخورد کند. 🏓- در مسابقه های دو نفره اگر بازی کنان خارج از نوبتی که اولين زننده توپ و اولين گيرنده توپ تعيين شده است به توپ ضربه وارد کنند @Bsoye_salamti

🕊 وقتی زمین ناز تو را در آسمان ها می کشید وقتی عطش طعم تو را با اشک هایم می چشید من عاشق چشمت شدم، نه عقل بود و نه دلی چیزی نمی دانم از این دیوانگی و عاقلی.. #افشین_یداللهی #شبتون_مهدوی ✋🌙✨ @Bsoye_salamti

سلام صبح شمابخیر دوستان وگرامییان ازمحضرتون درخواست دارم امروز وفردابطورخاص ویژه درباره میلاد وجش ظهور گروه وکانال تونه امام زمانی کنید. ومدیران وکاربران تونه هدايت بفرماییدتا نشان بدیم ما واقعا بسوی ظهوریم یامهدی یامهدی یامهدی

دوستان وگرامییان بسوی ظهور امروز وفردا هرچه می تونید عشق وارادت تونه به مهدی فاطمه ثابت کنید.

رحیما، مهربانا🙏 در این صبح زیبا و در این لحظه های ناب بامداد ودر شروع روز یاریمان کن تا غبار گناه وخطا را به باران عفوت بشوئیم و مددمان رسان تا دل به نسیم عشقت تازه کنیم روزتون پراز موفقیت 🌺🍃 @Bsoye_salamti

برای چربیسوزی حتما ۴۰ دقیقه فعالیت داشته باشید @Bsoye_salamti

🔵فواید سکوت برای مغز: ♦️از بین رفتن تنش .. ♦️بازیابی توان ذهنی .. ♦️فعال شدن شبکه پیش فرض مغز ♦️بازسازی سلول های مغز .. رژیم ۱۰ دقیقه‌ای سکوت در روز، برای افزایش سلامت مغز مفید است @Bsoye_salamti

🌺 غم دنیا کجا و لطف دستات ❤️ سرود بسیار زیبا 🎤 حاج محمود کریمی ❤️ #نیمه_شعبان #امام_زمان عج #صلوات

مهدی بیا...💖🙏 گل با صفاست اما بی تو صفا ندارد...💖 🌸این گلهای تقدیم به قدوم پربرکت آقا امام زمان (عج)💖 اَللّهُمَّ عَجّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🙏 با آرزوی بهترینها برای شما خوبان🌺🍃 پیشاپیش نیمه شعبان 🌸 و ولادت با سعادت 💖 منجی عالم بشریت مهدی موعود 💖 مبارکــــــــَ باد 🌸🎊🌸

سلام بسیجی های بسوی ظهور جشن میلاد حضرت ولی عصر عج الله فرجه الشریف، جشن میلاد دادستان کل بشریت است. میلاد بر شما زمینه سازان ظهور مبارک

🌸سلامی به زیبایی نگاه مهربونتون صبح زیباتون پرازآرامش وحس قشنگ زندگی امـیدوارم در ایـن روززیبااا غرق درباران رحمت الهی شوید سلام✋ صبحتون بخیر