اگر میخواهید وزن کم کنید اصولِ زیر را رعایت کنید
1: خوردن نوشیدنی هایی مثل نوشابه،دلستر،نوشیدنی های انرژی زا و... را متوقف کنید،
اگر تشنه هستید آب بیشتری بنوشید
2: نخوردن واز قلم انداختن وعده های غذائی به عمد در واقع کار درستی نیست
بدن شما نیاز به غذا دارد البته غذای خوب و مفید
3: خوردن شکر را متوقف کنید،
غذاهای پر قند میتواند باعث حس کندی و خواب آلودگی شود
4: ورزش را فقط برای اینکه بگوئید ورزش میکنید انجام ندهید.
بیشتر افراد فکر میکنن یک ساعت دویدن یا هر روز تمرین در باشگاه برای تنظیم وزن کافیست در صورتیکه بهترین برنامه های تمرینی در کنار رژیم غذایی مناسب تاثیر گذار است.
اگر عادت های غذایی و خواب سالمی ندارید وزن کم نمی کنید
5: بهانه ها را متوقف کنید،
تعیین هدف شروع برنامه تناسب اندام است
برای رسیدن به چیزی که میخواهید بشوید تلاش زیاد و آگاهانه ای لازم است
شاد وسلامت باشید
💠تمجید فدراسیون جهانی از تیم ملی والیبال جوانان ایران
سایت FIVB در مطلبی اختصاصی از مروری بر اتفاقات سال 2019 والیبال جهان به قهرمانی تیم ملی زیر 21 سال ایران در مسابقات جهانی اشاره کرد و جشن قهرمانی آینده سازان ایران را به تصویر کشید
@Bsoye_salamti
مصدومیت بازهم حسینی را از ترکیب ترابزون‌اسپور دور نگه داشت
با اعلام رسمی باشگاه ترابزون‌اسپور؛ سیدمجید حسینی به دلیل درد ناحیه کمر قادر به بازی برابر تیم کونیااسپور در چارچوب هفته شانزدهم سوپرلیگ ترکیه نیست. بر اساس این گزارش، مجید حسینی در مرکز پزشکی باشگاه ترابزون‌اسپور به تمرین‌های ویژه فیزیوتراپی ادامه خواهد داد. این ملی‌پوش ایرانی در آخرین بازی ترابزون‌اسپور در مرحله گروهی لیگ اروپا برابر تیم بازل سوئیس مصدوم شده بود.
@Bsoye_salamti
به نقل از elfvoetbal: جهانبخش در تیم گرانترین بازیکنان یک دهه اخیر لیگ هلند
هافبک تیم ملی فوتبال ایران در تیم گرانترین بازیکنان یک دهه اخیر لیگ هلند قرار گرفت. علیرضا جهانبخش بعد از درخشش کم نظیر در لیگ هلند و تیم آلکمار با رقمی در حدود ۱۹ میلیون یورو راهی برایتون در لیگ برتر انگلیس شد ولی او نتوانست در این تیم خودش را نشان دهد و وصله ناجور تیم انگلیسی شده است تا جایی که جایگاهی در ترکیب این تیم ندارد.
@Bsoye_salamti
سوشا مکانی در آستانه جدایی از نفت مسجدسلیمان
سوشا مکانی که در ابتدای فصل با عقد قراردادی 6 ماهه به نفت مسجدسلیمان پیوست، پیشنهاد تمدید قرارداد این باشگاه را رد کرد.
@Bsoye_salamti
🔴مهدی ترابی: پرسپولیس الان به اتحاد همه بازیكنان احتیاج دارد تا بتوانیم در كنار هم روزهای خوبی را تجربه كنیم
🔺هیچ بازیكنی از آقای گلی بدش نمی‌آید؛ من هم تلاش خودم را می‌كنم، اما نكته مهم این است كه همه در خدمت تیم باشیم.
🔺مقابل شهرداری ماهشهر حق اشتباه نداریم. برای آنها احترام قائل هستیم و با تمام وجود برای كسب برد به میدان می‌رویم
@Bsoye_salamti
پنجاه درصد سکوهای ورزشگاه آبادان در اختیار سرخپوشان
پرسپولیس با لباس یک دست سرخ و دروازه‌بانش یک دست مشکی و شهرداری ماهشهر با پوشش یک دست زرد و یک دست طوسی برای بازیکنان و دروازه‌بان در میدان حضور پیدا کنند.
درهای ورزشگاه از ساعت 13 باز می‌شود و بلیت فروشی به صورت کاغذی و با قیمت 10 هزار تومان انجام می‌شود.
@Bsoye_salamti
مهدی، سرپرست مسابقات سازمان لیگ: شاخص آلودگی هوا در زمان بازی استقلال - سپاهان بین 150 تا 200 خواهد بود که حتی مرزهای AFC و FIFA را رد می‌کند
صبح امروز شاخص آلودگی هوا 161 بود. ما باید چه کار می‌کردیم؟ حضور تماشاگران اصفهانی در تهران که گفته بودند 5 هزار نفر خواهند بود و همچنین بحث بلیت فروشی برای ما تنش‌هایی را ایجاد می‌کرد که در نهایت مجبور شدیم بازی را لغو کنیم.
درباره بازی پرسپولیس و نساجی هم طبق دستور از شورای تأمین و استانداری تهران گردن نهادیم و بازی را لغو کردیم. ما از تیم خوب نساجی و هوادارانش عذرخواهی کردیم. امروز یاد گرفتیم که دیگر اشتباه نکنیم.
قصد داریم هفته هفدهم را نزدیک بازی‌های استقلال و شهر خودرو در مرحله پلی‌آف لیگ قهرمانان آسیا (یک روز قبل یا روز بعد) برگزار کنیم.
نحوه نتیجه‌گیری تیم امید و استقلال در مرحله پلی‌آف لیگ قهرمانان آسیا در برنامه‌ریزی ما برای مشخص کردن تاریخ دیدار استقلال - سپاهان اثرگذار خواهد بود.
@Bsoye_salamti
💠 هفته یازدهم والیبال پلاس لیگا
یاران میلاد در شب کم فروغ او هم پیروز شدند
اسکرا بلخاتوف 3⃣➖1⃣ سووالکی
🔺26 | 29 | 25 | 25
🔻28 | 27 | 23 | 23
@Bsoye_salamti
ترکمان میماند؛ ویسی سرمربی احتمالی پارس جنوبی
مراد مرادی، سرپرست باشگاه پارس جنوبی:روز دوشنبه ۲۰درصد قرارداد بازیکنان تیم پرداخت می شود و هیچ مشکلی از این بابت وجود ندارد. ترکمان یک روز از سرپرست تیم مرخصی گرفته بود و اکنون ما شنیدیم با تیم های دیگری مذاکره کرده که همین جا اعلام می کنم با فدراسیون و تیم مذکور صحبت کرده ایم و اجازه جدایی مدافع تیم خود را نخواهیم داد.
منصوریان و ویسی گزینه های ما هستند که منصوریان اعلام کرده که فعلا می خواهد استراحت کند.سعی می کنیم یک مربی خوب را بعد از بازی مقابل پیکان برای هدایت تیم انتخاب کنیم
@Bsoye_salamti
خدایا 🙏
سرآغاز صبحم🌺🍃
را بایاد و نام تو میگشایم
پنجره هاے قلبم
را خالصانه و عاشقانه
بسویت باز میڪنم
تا نسیم رحمتت به آن بوزد
ناپاڪیهاے آنرا بزداید
نورے ازمحبت🌺🍃
و عشق تو
به قلبم به ارمغان بیاورد
💝بسْمِ ٱللّٰهِ ٱلرَّحْمٰنِ ٱلرَّحِيمِ💝
❣️خدایا به امیدتو❣️ https://eitaa.com/Bsoye_salamti
⚽️حضور رامین رضاییان در تیم منتخب نیم فصل اول لیگ ستارگان قطر
@Bsoye_salamti
🔴مذاکرات جدی تراکتوری ها با سه بازیکن لیگ برتری!!!
🔴تراکتور اگرچه در این فصل از مهره های نامداری سود می برد، اما به لحاظ بالانس پست ها، با مشکلاتی مواجه است و از این رو مسئولان این باشگاه تبریزی به دنبال تقویت تیمشان خواهند بود.
⬅️به گزارش روزنامه خبرورزشی، باشگاه تراکتور با آرمان رمضانی، عیسی آل کثیر و وحید محمدزاده وارد مذاکرات جدی شده و گفته می شود به توافقات اولیه نیز رسیده است.
⬅️لازم به ذکر است عیسی آل کثیر با به ثمر رساندن 8 گل، مشتریان زیادی را خواهان جذب خود می بیند و باید دید در آینده چه تصمیمی در این خصوص خواهد گرفت
@Bsoye_salamti
📷بازگشت حسینی به تمرینات ترابزون|سید مجید حسینی بعد از بهبود نسبی در تمرینات ترابزون حاضر شد
@Bsoye_salamti
حاجیلو، سخنگوی باشگاه استقلال: چه استراماچونی بماند و چه قطع همکاری کند، از زحمات او طی این مدت تشکر می‌کنیم
امیدوارم این اتفاقات و زحمات مدیران استقلال منجر به این شود که در پایان فصل نتایج خوبی به دست بیاید و دل هوادارن شاد شود.
استراماچونی صبح روز بعد از برد مقابل شهر خودرو، پیامی را به باشگاه منتقل کرد که اگر قرارداد من به یکسال کاهش نیابد، لباس ورزشی بر تن نمی‌کنم.
استراماچونی تمامی درخواست‌های رسانه‌های داخلی از جمله رسانه رسمی باشگاه استقلال را برای مصاحبه رد کرده بود.
استراماچونی در بعد رسانه‌ای تبحر خاصی داشت و اظهارات خود را به صورت تأثیرگذار با رسانه‌های خارجی بیان می‌کرد.
@Bsoye_salamti
⚜ پنجره نقل و انتقالات زمستانی فوتبال ایران از روز 26 آذر باز شده و ساعت 24 روز 23 دی بسته خواهد شد.
▪️ تیم‌های لیگ برتری در این بازه زمانی این فرصت را خواهند داشت تا تغییراتی در لیست بازیکنان خود اعمال کنند. هر تیم مجاز به جذب حداکثر 6 بازیکن بزرگسال و زیر 23 سال است و محدودیتی در جذب بازیکنان زیر 21 سال نخواهد داشت.
▫️ همچنین سه سهمیه آزاد فیفا در اختیار تیم‌ها خواهد بود و باشگاه‌های لیگ برتری محدودیتی در خارج کردن نام بازیکنان فعلی از لیست خود نخواهند
@Bsoye_salamti
هدایت شده از کانال ܢ̣ܢܚـــࡐܨ ܢܚــܠߊܩࡅ߳ــܨ
🍃 #آیا_میدانید
⇦✨ اگر شب ها گردو با پنیر یا سبزی بخورید و صبح ها نیز به صورت ناشتا ۲۱ عدد مویز میل نمایید
⇦✨ با اینکار حافظه شما دوبرابر تقویت و قوی می شود
🌺🍂
@Bsoye_salamti