لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
برنامه جامع آب درمانی و حرکات اصلاحی:
✅ حرکات آب درمانی: از مبتدی تا پیشرفته، تقویت عضلات و چربی‌سوزی.
✅ حرکات اصلاحی: بهبود وضعیت قامت، رفع گودی کمر و قوز پشت.
✅ آسیب‌شناسی: پیشگیری و مدیریت آسیب‌های رایج در آب.
✅ شنا تخصصی: آموزش تکنیک‌های پایه و پیشرفته شنا.
🏊♀️ مناسب برای خانه و استخر!
✨ سلامتی، تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن.
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
3.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اجرای صحیح و اصولی حرکت«فوم رولر جهت ماساژ و ریکاوری عضلات گلوتوس(باسن)»
همراه با نمایش آناتومی بدن انسان.
و نمایش کارکرد تمام عضلات بدن
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
5.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡 نحوه رفع تریگرپوینت(گرفتگی های عضلانی که اکثرا در اطراف کتف ایجاد میشود)
🛡🛡🛡🛡
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
2.78M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
26 лет назад, 16 января 1999 года, Майк Тайсон в пятом раунде отправил в нокаут Франсуа Боту, проигрывая бой на карточках судей со счетом 40-35 дважды и 39-36
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
8.57M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سابمیشن های پرکاربرد در خاک
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
12.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
19.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💻 موشن گرافیک اختصاصی
❗️ اقدامات اولیه پس از آسیب ورزشی؛ شیوه سرمادرمانی عضو آسیب دیده
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
14.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
موقعیت های مناسب برای اورهند زدن
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
184.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫عضلات درگیر در #پلانک با آرنج
تقویت همه ی عضلات
به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇
@Commando_self_defense
برای آگاهی از آخرین اخبار درگیری‌های ایران و رژیم صهیونیستی
نکات آموزشی و مهم نظامی و حفاظتی
اطلاعیه‌ها و هشدارباش‌های امنیتی
به کانال تحلیل و پژوهش جنگ‌های نوین بپیوندید
@Safe_world
1.46M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥حرکت طراز پیش از ورود به باشگاه‌ها در کشور هائیتی!