فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...
#سلامت
#دهآباد_رسانه
@DehabadResaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با این معجون میتونید به جنگ سرماخوردگی شدید برید🫚🍋
زنجبیل
زرد چوبه
لیمو ترش
پرتغال
#سلامت
۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد!
◽️تحقیقی روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شد که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر میخوابیدند، نتایج نشان داد که آنها احساس تابآوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند.
◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (بهطور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلقوخو، تابآوری و قدردانی شدند. همچنین، افرادی که خواب بیشتری داشتند، تمایل بیشتری به انجام رفتارهای اجتماعی مثبت، مانند کمک به خیریه و شرکت در فعالیتهای اجتماعی، از خود نشان دادند. این نتایج حاکی از آن است که حتی تغییرات کوچک در میزان خواب میتواند اثرات چشمگیری بر بهزیستی فردی و اجتماعی داشته باشد.
#سلامت #پزشکی
معرفی چند غذا که فشار خون را کاهش می دهد!
🌟سیر می تواند در افزایش سطح اکسید نیتریک که رگ های خونی را گشاد می کند، نقش داشته باشد. هرچه رگهای خونی شما آرامتر باشند، قلب شما برای پمپاژ خون از طریق آنها، کمتر کار میکند. که به پایین نگه داشتن فشار خون شما کمک می کند.
گردو و بادام می تواند منبع خوبی از چربی های سالم باشد که به قلب شما کمک می کند. اما برای فشار خون بالا، بهترین انتخاب شما پسته است. به نظر می رسد که آنها قوی ترین تأثیر را در کاهش فشار خون بالا و پایین دارند.
⭐️پلی فنول ها، که آنتی اکسیدان های محافظ هستند، در روغن زیتون باعث برتری آن نسبت به روغن های دیگر می شود. پلی فنول ها سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا حالت ارتجاعی داشته باشند. این یک انتخاب هوشمندانه برای یک چربی سالم است.
#سلامت #پزشکی
هویج با بهبود سلامت روده به مدیریت دیابت کمک می کند! 🥕
◽️نتایج تحقیقات اخیر نشان میدهد که هویج میتواند نقش مهمی در مبارزه با دیابت نوع دو ایفا کند. هویج تنظیم سطح قند خون را در بدن تقویت میکند و تأثیر مفیدی بر باکتریهای روده دارد.
◽️نتایج بررسی نشان داد که رژیم غذایی غنی شده با هویج میتواند قند خون را تنظیم و میکروبیوم روده را نیز در سلامت حفظ کند. کارشناسان به این نتیجه رسیدند که ترکیبات زیست فعال موجود در هویج، مانند عوامل تقویتکننده اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه، منجر به این پیشرفتها شده است و مصرف هویج میتواند تعادل سالمتری از باکتریهای روده را نشان دهد.
#سلامت #پزشکی