از صدای گذرِ آب چنان فهمیدم تندتر از آبِ روان، عمرِ گران می‌گذرد.. صداے این‌الرجبیون رو می‌شنوین؟ چه زود روز پنجم شد! #ماه_رجب #پاسخ_سخت #انتقام_سخت ___________________ @Dehkade_mosbat

✨✨✨ #جلسه_سی‌‌و‌نهم(بخش‌پایانی) #حالِ_خوب #تفکر_مثبت دوره معجزه‌آساے تکنیک‌های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ. راهکارها و روش‌هایی براے زندگی متفاوت و سالم و خلق تفکرے مثبت و نو. ___________________ @Dehkade_mosbat

🍃🌼 در جلسه‌ے گذشته پیرامون "حضور در لحظه" صحبت کردیم، در این جلسه، در مورد یکی از راههای افزایش تمرکز، یعنی "مدیتیشن" صحبت خواهیم کرد. خب ... در ادامه‌ے جلسه قبل می خوایم روشی رو به شما یاد بدیم به نام "مدیتیشن" براے اینکه تمرکز و حضور در لحظه‌تون رو بالا ببرید. دوستان عزیز! هر آنچه که از مدیتیشن و تی‌ام و ... می‌دونید بذارید کنار. این تکنیک‌ها تکنیک‌هاي وارداتی هستش و وقتی وارد میشه باید بومی‌سازے بشه، اون چیزایی که شما می‌دونید مربوط به بودایی‌هاست، خیلی جدے نگیرید، اینها اساتیدشون هم با خودشون درگیرن. همه رو بذارید کنار، و به این روش مدیتیت توجه کنید. مراحل مدیتیشن: 1- عوامل مزاحم رو به حداقل برسونید: نور اتاق زیاده کمش کنید، انگشتر تو دستتون اذیت می‌کنه بازش کنید، لباستون تنگه، یه لباس گشاد و ترجیحا سفید یا رنگ روشن بپوشید، عینک رو دربیار، حمام نرفتی، برو حمام اول، موبایل رو خاموش کن، تلفن رو از پریز بکش و ... عوامل حواس‌پرتی رو حداقلش کن. 2-  فقط 4 زانو روی زمین بنشینید: ما تو ریلکسیشن گفتیم درازکش هم می‌تونید انجام بدید؛ ولی تو مدیتیشن فقط به صورت 4 زانو نشسته این کار رو انجام بدید، روے یه پتویی چیزے هم بشینید که پاتون خواب نره. 3- مدت زمان مدیتیشن: مدت زمانی که باید مدیتیت کنید بین 5 تا 20 دقیقه هستش ، نه بیشتر نه کمتر. ___________________ @Dehkade_mosbat

🍃🌸 4- بهترین زمان مدیتیشن قبل از طلوع آفتاب و قبل از غروب آفتاب هستش: بررسی‌ها نشون میده بیشترین تراکم انرژے کائنات و هستی تو این زمان‌ها هستش، نه اینکه تو مواقع دیگه نشه این کار رو کرد، این دو زمان خیلی بهتره. 5- شروع کنید به نفس عمیق کشیدن: به هیچ موضوعی فکر نکنید، فکرها میان سراغتون قطعا؛ ولی شما به هیچ کدومشون قلاب نندازید، بذارید بالا سرتون بچرخن همینجورے، خب نفس رو که می‌کشید تمرکز کنید روے دو چیز. الف) صدای نفس کشیدنتون رو بشنوید. ب) تمرکز تنفس رو روے گلو قرار بدید. یعنی تمرکز کنید روے خروج هوا از گلوتون. ج) نفس رو از بینی بکشید و از دهان بیرون بدید.   راحت نفس عمیق بکشید، میگن نمی‌دونم 3 شماره بده داخل 2 شماره بده بیرون اینا همه بازیه، راحت نفس عمیق بکش و تمرکز کن. از 5 دقیقه شروع کنید کم‌کم برید بالا تا بیست دقیقه. تو این چند دقیقه شما روے کارے که دوست دارید یعنی تنفس تمرکز کردید، به سادگی با این تمرین تو 2 – 3 هفته، آنچنان تو کارهاتون به تمرکز می‌رسید که باورتون نمیشه، به شرطی که تو این دو یا سه هفته استمرار داشته باشید، خیلی هم کار سختی نیست. چند تا نکته : √ اگر سردرد گرفتید یکی از کارهایی که گفتیم رو انجام ندید، مثلا نمیخواد روے صداے نفس تمرکز کنید. √ اگر خوابتون برد نوش جونتون، از خواب که پاشدید، یه آب به صورتتون بزنید و دوباره شروع کنید. √ در جلسه‌ے بعد میگیم چطورے با حضور در لحظه، مسائل زندگی‌تون رو به راحتی حل کنید. #انتقام_سخت #پاسخ_سخت #رجب  ___________________ @Dehkade_mosbat

🎥دختر اروپایی: یاالله حبیبی زودتر مسلمون شو خیلی حال میده! نمایی از زنان سوئدے از زبان خانم ایرانی که سالها در سوئد زندگی کرده... #طوفان_الاقصی #غزه #حجاب ___________________ @Dehkade_mosbat

#یه_لقمه🌱 وقتی متوجه بشی که لایق بهترین‌ها هستی رها کردن برات راحت‌تر میشه. #ماه_رجب #نمازشب ___________________ @Dehkade_mosbat

♨️🎥 کلیپ برای ترمزگیرے در جاده‌‌ے پرشتاب خودتحقیرے 📌🎞 اینجا انگلیسه، جایی که باید مثل خر کار کنی... #ماه_رجب #پاسخ_سخت #مقاومت ___________________ @Dehkade_mosbat

#انگیزشی🌱 هر کجا هستی، سهم اندک خود را، از خوبی و مهربانی بجا بیاور! همین خوبی‌هاے کوچک هستند، که در کنار یکدیگر بر جهان پیروز می‌شوند. #حجاب #لیله_الرغائب ___________________ @Dehkade_mosbat

سلام نور صحراے محشر، مهدے جان❤️ آقاجان امشب لیلة‌الرغائب است، یک امید و آرزو در قلبم کاشته و ورد زبانم جارے می‌شود؛ ڪـاش دَر صَحراے مَحـشَر وَقتی خُدا پُرسید بَندِه مَن روزِگآرَت رآ چِگونه گُذَراندے مَهدے فآطِمه بَرخیزَد وگویَد 🥀مُنتَظِر مَن بود 🌤الّلهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَج🌤 #امام_زمان عجل‌الله‌تعالی‌فرجه #لیله_الرغائب #نماز_شب ___________________ @Dehkade_mosbat

♨️📡 آنسوی رسانه 📌تکنیک "پرش به سکانس دوم" 📌به دار آویختن یک کودک توسط نظام ...!!! 🎙به روایت محمد جوانی ✌️انتشار حداکثری با شما 🖇دانلود با کیفیت بالاتر Aparat.com/v/Muliq #طوفان_الاقصی #ماه_رجب #پاسخ_سخت ___________________ @Dehkade_mosbat