اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید 👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد 👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد 👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید 👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید 👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید 👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید 👈 3 بار در هفته ماهی بخورید 👈 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد

روشهاي کور کردن اشتها ◽خوردن سفیده تخم مرغ ◽خوردن آب همراه با چند قطره ليموترش ◽خوردن 2 عدد،مغز گردو همراه با1 ليوان آب ◽جویدن ادامس وبوکردن نعنا ◽خوردن 2 لیوان اب قبل از غذا ◽خوردن 2 عدد هویج خام ◽خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا ◽خوردن سوپ جو قبل غذا

🔻جزء بیست و یکم قرآن کریم 🔸به روش تندخوانی (تحدیر) 🔹با صدای استاد #معتز_آقايی ⌚️ ۳۴دقیقه ​​​​#کانال_رسمی_عجایب_جهان👇 💟🇯‌🇴‌🇮‌🇳👇 cнαɴεℓ☞ @Ajaieb_Jahan

📚 دعای روز بیست و یکم ماه مبارک رمضان 🔹اَللّـٰهُمَّ اجْعَلْ لى فیهِ اِلىٰ مَرْضٰاتِکَ دَلیلاً، وَلاٰ تَجْعَلْ لِلشَّیْطٰانِ فیهِ عَلَىَّ سَبیلاً، 🔸خدایا در این ماه راهنمایى براى رسیدنم به خشنودیت قرار ده، و راهى براى تسلّط شیطان بر من قرار مده، 🔹وَاجْعَلِ الْجَنَّةَ لى مَنْزِلاً وَمَقیلاً، یٰا قٰاضِىَ حَوٰآئِـجِ الطّٰالِبینَ. 🔸و بهشت را منزل و محل بازگشتم قرار ده اى برآورنده حاجت هاى طلب کنندگان. ​​​​#کانال_رسمی_عجایب_جهان👇 💟🇯‌🇴‌🇮‌🇳👇 cнαɴεℓ☞ @Ajaieb_Jahan

🎥|خوب و بدهای افطار برای حفظ سلامتی☝️

داشتن آدمهای خـوب ثروت🕊🖤 و دیـدن آنها لـذت است🕊🖤 یک عصر قـشنگـــــ🕊🖤 یک دل خـــوش 🕊🖤 یک لب خنـدان🕊🖤 یک تـن سـالم🕊🖤 تـقدیم شما و🕊🖤 لحظه هاتــون🕊🖤 عصرچهارشنبه 🕊🖤 بـخیر و خـوشی🕊🖤 ​​​​#کانال_رسمی_عجایب_جهان👇 💟🇯‌🇴‌🇮‌🇳👇 cнαɴεℓ☞ @Ajaieb_Jahan

#نکته دوستان عزیز روزه دار برای اینکه فشار تشنگی در روز رو پایین بیارین... وقت سحر چند قطره آب لیمو رو در یک لیوان آب حل کرده و نوش جان کنید🍋

#پیام_سلامتی اگرسحرها باکسالت بیدار می‌شوید عدسی بخورید سرشار از آهن، فسفر و فولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده و به رفع خستگی کمک میکند #ویژه_ماه_مبارک_رمضان

⚪️این مواد غذایی با گرم شدن مجدد آسیب پذیر می شوند 🔸اسفناج👈سرطان زا 🔸کرفس👈سرطان زا 🔸چغندر👈سرطان زا 🔸مرغ وتخم مرغ👈سمی شدن 🔸سیب زمینی👈 سمی شدن 🔸قارچ👈مشکلات گوارشی ☘☘

#پیام_سلامتی #تغذیه_در_ماه_مبارک_رمضان روزه‌داران برای پیشگیری #سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذاهای #شیرین و #چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند. #پیام_سلامتی ✅زمان افطار بهتر است روزه را با شیر گرم یا چای کم رنگ و یک چیز شیرین مثل خرمایانبات باز کرد. بعلت اینکه چند ساعت معده خالی بوده است از خوردن غذاهای سرد خودداری شود

بیماری MS از کجا می آید⁉️ 👈حرص خوردن بیش از حد 👈حساس و زود رنج بودن 👈عصبی شدن 👈خوردن بیش از حد غذاهای با طبیعت سرد 👈بی خوابی به مدت طولانی

6 نشانه که میگویند قند خونتان بالا است، حتی اگر دیابت ندارید :(👇🏻) ▫️همیشه احساس خستگی میکنید ▫️دچار تاری دید شده اید ▫️دچار تکرر ادرار شده اید ▫️دائماً احساس تشنگی میکنید ▫️زخم هایتان خوب نمیشوند ▫️سردردهای مزمن دارید ☘ ☘