✍تدابیر تغذیه در بارداری 🤰در دوران بارداری، تغذیه مناسب بسیار اهمیت دارد و می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت مادر و جنین داشته باشد. زن باردار بهتر است در طول روز چندین #وعده_غذایی کوچک و متنوع مصرف کند. این روش به او کمک می‌کند تا احساس سیری به همراه راحتی و سبکی بیشتری داشته باشد و از مشکلات گوارشی جلوگیری کند. 👈حجم #غذا کمتر، وعده های غذایی بیشتر باشد. 🍲بهتر است وعده‌های غذایی شامل مواد مغذی و سالم باشد. به عنوان مثال نان‌هایی که از #گندم با کیفیت تهیه شده و به خوبی پخته شده‌اند. همچنین، مصرف غذاهایی که باعث #لینت_مزاج می‌شوند، مانند انواع آش‌ها (بدون رشته و کشک)، خورش‌ها و سوپ‌ها. 🍏میوه‌ها نیز نقش مهمی در تغذیه دوران بارداری دارند. میوه‌هایی مانند انجیر، مویز، به، گلابی و... می‌توانند به سلامت مادر و جنین کمک کنند. این #میوه‌ها را میتوان بصورت خشک، کمپوت خانگی و بصورت مربای خانگی هم تهیه و استفاده نمود. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💢کانال رسمی دکتر ولی زاده https://eitaa.com/DrValizadehee #دکتر ولی زاده | #طب | #طب_سنتی | #طب_اخلاطی | #بارداری | #جنین | #تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ