. ⬛️. آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی عضلات در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◼️ قسمت اول ✍تقویت عضلات اندام فوقانی_ بخش اول ♻️ برای افراد #پشت_میز_نشین به شدت توصیه می‌شود. ✅ مناسب برای اصلاح #کایفوز و رفع قوز کمر ☘بهترین از این نمیشه تقویت کرد کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع

. ⬛️ آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی عضلات در کانال دکتر حیدرعلی عسکری . ◼️ قسمت اول ✍تقویت عضلات اندام فوقانی_ بخش دوم ♻️ برای افراد #پشت_میز_نشین به شدت توصیه می‌شود. ✅ مناسب برای اصلاح #کایفوز و رفع قوز کمر ☘بهترین از این نمیشه تقویت کرد کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع

. ⬛️ آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی عضلات در کانال دکتر حیدرعلی عسکری . ◼️ قسمت سوم ✅تقویت عضلات #سرینی با استفاده از کش #مینی_لوپ ♻️قدرت مناسب و متقارن این گروه عضلانی موجب حفظ تعادل و راستای صحیح استخوان #لگن می شود عضلات سرینی،مخصوصا عضله‌‌ی سرینی میانی نقش خیلی مهمی در عدم ایجاد انحراف لگن دارند. کانال رسمی استاد عسکری در ایتا👇 @Dr_heidaraliaskari 👌انتشار با ذکر منبع

. ⬛️ آموزش رایگان موثرترین #تمرینات_تقویتی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت چهارم 💠نمونه‌ای دیگر از تمرینات تقویت عضلات کمر جهت پیشگیری و درمان #کمردرد در واقع می‌توان این تمرینات را سطح پیشرفته تمرینات مکنزی دانست. بعد از اینکه مدتی تمرینات مکنزی را به راحتی انجام دادید ، می‌توانید این تمرینات را در برنامه خود قرار دهید. 🔹کانال رسمی استاد عسکری در ایتا 📡 @Dr_heidaraliaskari 🔹کانال رضایت از دوره های آموزشی 👨‍🎓https://eitaa.com/honargoyan_Dr_askari 🔹سایت استاد 🌐 https://heidaraliaskari.ir 🔹صفحه ی رسمی استاد در اینستاگرام 📲 https://Instagram.com/Dr.heidaraliaskari 📞 0937 777 1369

. ⬛️ آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی در‌کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت پنجم ▪️تمرین کتاب باز 🏋 بسیار عالی برای افراد پشت میز نشین 🧑‍💻 ✅تقویت مجموع عضلات ستون فقرات✅ کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755

. ⬛️ آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت ششم ▪️تقویت عضلات سینه‌ای کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755

. آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی عضلات در کانال دکتر حیدرعلی عسکری 💪 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 1️⃣ تقویت اندام فوقانی_بخش اول 2️⃣ تقويت اندام فوقانی _بخش دوم 3️⃣ تقویت عضلات لگن(سرینی) 4️⃣ تقویت عضلات کمر 5⃣ تمرین کتاب باز 6⃣ تقویت عضلات سینه‌ای 7⃣ تقویت عضله‌ی QL .

5⃣ ✅تقویت عضله‌ی QL ⬛️ آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت هفتم 👈 برای دیدن دیگر تمرینات تقویتی اینجا کلیک کنید👉 کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755

5⃣ 🔹احساس درد، سفتی یا اسپاسم در عضله ذوزنقه فوقانی شکایت رایجی است که تقریباً هر روز به عنوان یک درمانگر می‌شنویم. 🔹بر اساس تجربه ما، کشش این عضله ممکن است باعث تسکین موقت شود، اما پس از مدت کوتاهی علائم مشابه عود می کند. 🔹اگرچه کشش این عضله برای رفع درد بسیار موثر است اما تقویت این عضله می‌تواند درمان کامل تری برای رفع درد مزمن عضلانی باشد. ⬛️ آموزش موثرترین #تمرینات_تقویتی در کانال دکتر حیدرعلی عسکری ◾️ قسمت هشتم ▪️ تقویت عضله‌ی upper Trapezius 💪 (تمرین اول) 👈 برای دیدن دیگر تمرینات تقویتی اینجا کلیک کنید کانال رسمی دکتر حیدرعلی عسکری در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/2953052345Ce10cdf8755 .