🔹۱۲ توصیه برای پیشگیری از غرق‌شدگی در سفر های تابستانی #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹چند توصیه برای محافظت از ستون فقرات #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹توصیه های کلی مربوط به تپش قلب 🔻کم خوردن غذا و پرهیز از پرخوری 🔻خوردن آش ها و غذاهای بدون گوشت 🔻پرهیز از غذاهای تند و ادویه جات تند 🔻پرهیز از مصرف مشروبات الکلی 🔻بوییدن گلاب #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹توصیه‌هایی برای کاهش مصرف قند در دیابتی‌ها 🔻لازم نیست قندها را کاملاً کنار بگذارید، کافی است مصرف قندهای خالص (قند و شکر) را برای خود محدود کنید. 🔻برچسب‌های مواد غذایی را با دقت بخوانید. 🔻خوردن دسر و شیرینی را برای زمان‌های خاص در نظر بگیرید. 🔻می‌توانید از کیک‌های تهیه شده از غلات سبوس‌دار یا شیرینی‌هایی که قند کمتری دارند، استفاده کنید. 🔻به جای تنقلات شیرین، میوه تازه مصرف کنید. #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹این کارها را با معده خالی انجام ندهید ! 🔻خوردن مسکن: خونریزی گوارشی 🔻جویدن آدامس: گاستریت ورم معده 🔻خوردن قهوه: سوزش معده 🔻آب مرکبات: آسیب جدی به معده 🔻خوابیدن: اختلال خواب 🔻ورزش: تضعیف ماهیچه ها #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹قرآن و روایات درباره محیط‌ زیست چه توصیه‌هایی کردند #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹توصیه‌های غذایی برای افراد دیابتی #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹از جمله ورزش‌هایی است که برای افراد دچار کم‌کاری تیروئید توصیه می‌شود! 🔻يوگا 🔻پياده روي 🔻دویدن آرام 🔻دوچرخه‌سواری 🔻طناب زدن و 🔻شنا با شدت متوسط #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi

🔹موقع موزه رفتن این توصیه‌ها رو فراموش نکنید! #توصیه 💁‍♂@Etellatumumi