زمانی که با زنگ ساعت از خواب برمی خیزید اگر دوباره به خواب بروید، خواب تان سنگین تر نیز خواهد بود و سخت تر از خواب بلند خواهید شد. بنابراین بهتر است با ساعت طبیعی بدن، عادت کردن و بدون استفاده از زنگ ساعت از خواب برخیزید. #ساعت #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

مطالعه جدید: کمبود خواب مداوم با بروز زودرس علائم افسردگی ارتباط دارد 🔹محققان کالج لندن با بررسی داده‌های ژنتیکی و سلامتی ٧١۴۶نفر با میانگین سنی۶۵، متوجه شدند علائم ابتلا به افسردگی در افرادی که به‌صورت مداوم شب‌ها کمتر از ۵ساعت می‌خوابند، زودتر خود را نشان می‌دهد. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند !😴 محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

کمبودخواب یکی از مهمترین علل چروک زیرچشم در بانوان می‌باشد کم‌خوابی و به هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن سبب اختلالات هورمونی می‌شود و از مهمترین عوامل ریزش مو و چروک پوست است #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

جالبه بدونید که اگه ناراحت یا عصبی هستید نباید بخوابید چون مغز ماده‌ای ترشح می‌کنه که باعث میشه ناراحت و عصبی بودنتون فراموش نشه. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک می‌باشد و علاوه بر خطر اضافه وزن باعث سوزش سر دل، زخم و تورم معده می‌شود و همچنین می‌تواند منجر به سکته قلبی شود و خطر مرگ ناشی از سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهد. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

تنها موجودای که میتواند به پشت بخوابد انسان است. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

دمای ایده آل برای به خواب رفتن بین 18-30 درجه سانتی گراد (64-86 فارنهایت) است. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

#فکت چن وقته فهمیدی که اگه میخواین صبح سر یه ساعت معینی بیدار بشید ،قبل خواب با صدای بلند مثلاً بگید "من ساعت 7 بیدار میشم" اینجوری میره توی ناخودآگاهتون و به احتمال زیاد توی همون ساعت بیدار میشین. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

قرص های آرام بخش را ترک کنید و 45 دقیقه قبل ازخواب موسیقی ملایم گوش دهید ! گوش دادن به موسیقی قبل از خواب ضربان قلب واسترس راکاهش میدهد و کمک میکند راحت تر، عمیق ترطولانی تر بخوابید. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

بی خوابی را چگونه کنترل کنیم؟ 🥱 ~ محققین برای حل مشکل بی‌خوابی، تنفس عمیق و مدیتیشن را توصیه می‌کنند. اگر بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه نخوابیدید از رختخواب بلند شوند و فعالیتی آرام در نور کم انجام دهید، همچنین باید فقط در حالت خواب‌آلودگی و یا خواب در رختخواب بمانید. #خواب 💁‍♂@Etellatumumi

عوامل بيخوابي: قرار گرفتن در معرض نمايشگرها هنگام خواب گرماي بيش از حد نياز به دفع ادرار مصرف الكل استرس #خواب 💁‍♂@Etellatumumi