🔹خواص تخمه آفتاب گردان 🔻 آهن موجود در تخمه آفتابگردان باجوانه گندم،جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند تخمه آفتابگردان بمب آهن است و یک مشت از آن ۹۰% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می‌کند. #ویتامین #تخمه_آفتابگردان 💁‍♂️@Etellatumumi

ویتامین K به کنترل انعقاد خون و سیستم گردش خون شما که یکی از دلایل اصلی پف زیر چشم است، کمک میکند منابع بسیار خوب این ویتامین عبارتند از کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، اسفناج #ویتامین 💁‍♂@Etellatumumi

نشانه های کمبود ویتامین : - احساس خستگی B2 - افسردگی D - ریزش موی شدید B - اختلالات دید شبانه A - بی اشتهایی B - حالت تهوع, یبوست B12 - سردرد و سر گیجه B3 - بی خوابی B5 #ویتامین 💁‍♂@Etellatumumi

کمبود ویتامینDباعث چه چیزی می شود؟🤔 به طور مستقیم در ریزش و نازک شدن مو تاثیر دارد. این ویتامین به رشد فولیکول های موی سر کمک می کند و در صورتی که بدن با کمبود آن مواجه شود زیبایی مو کاهش می یابد. کمبود آن هم می تواند منجر به طاسی نقطه ای سر شود. با این حال، کمبود این ویتامین حتی در صورت نبود طاسی نیز می تواند از حجم موی سر بکاهد. 🧠 دانستنی & اطلاعات عمومی 💡 #ویتامین 💁‍♂@Etellatumumi

♦️۵ علامتی که نشان می‌دهد کمبود ویتامین D دارید 🔹هرچند برخی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و ... به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما ما معمولاً ویتامین D را، از طریق جذب اشعه ماوراءبنفش توسط پوست، از خورشید دریافت می‌کنیم. 🔹اگر علائم زیر را برای مدتی بیش از یک الی دو ماه تجربه کردید، احتمالاً با کمبود ویتامین D مواجه هستید ۱) اغلب مریض می‌شوید ۲) نوسانات خلقی یا افسردگی را تجربه می‌کنید ۳) احساس خستگی می‌کنید ۴) درد عضلانی دارید ۵) دچار کمر درد هستید #ویتامین 💁‍♂@Etellatumumi

7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست: 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا 3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) #ویتامین 💁‍♂@Etellatumumi

♦️ویتامین C 🔹ویتامین C موجود در فلفل دلمه‌ای (خصوصا زرد) آناناس ، کیوی ،کلم بروکلی ،توت فرنگی چندین برابر بیشتر از ویتامین C موجود در پرتقال است. این مواد رو در برنامه غذایی تون قرار بدین. #ویتامین 💁‍♂@Etellatumumi