💬4 🚺 #اصول_تغذیه 4 🍜 #تغذیه_روزانه 4 🚺خب تا به اینجا کلیات غذایی را برای #بانوی_دوست_داشتنی توضیح دادیم... ⏪بهتره بگیم زمان غذا خوردن برای بانو که دوست نداره چاق بشه و خوش اندام هم بمنونه چطوریه....😌😍 ⏪اول اینکه صبحانه زود و کامل خورده شود... ⏪دوم نیم چاشت میان وعده ای سر ساعات 10 تا 11 صبح بصورت یک مایع ترکیبی(مثل فالوده) خورده شود... 🍨 ⏪سوم ناهار تا آنجا که میشود کم و ناچیز⚠️ ⏪چهارم خوردن نیم چاشت عصرانه است که دیگه همه پای آن هستند😊 ⏪پنجم شام بعد از تاریکی است🌔 ⏪و ششم نیم چاشت آخر شب یا قبل خواب است که باید سبک باشد🍳 💠 در کل تقسیم بندی به غذای خوب در دو وعده ی صبحانه و شام 🔰کم خوراکی در ناهار.. و نهایتا رعایت مایعات و طوبتی بدن در زمان نیم چاشتها... باعث خوش هیکلی و تناسب اندام می شود...✅ این هم از تدریس امشب...😊 💕با تیم فطرت همراه باشید....💕 کانال اصلی #فطرت: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1830486034C0973355358 کانال #بانوی_دوست_داشتنی: 🆔http://eitaa.com/joinchat/1825374226Cf2b5a6f9a4 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣1⃣

💬1 🚺 #اصول_تغذیه 5 💠 #تغذیه_روزانه 5 🌼بسم الله الرحمن الرحیم🌼 ✨سلام خدمت شما همراهان عزیز🖐 🔰 #درس_امروز: 🔸 یادتون هست که در جلسه قبلی درباره تغذیه بانو چه چیزهایی گفتیم؟ 😊 👀 امروز بخش دومش را باهم پیش بریم تا انشاءالله بانوان دوست داشتنی بدون مشکل و معضل سوءتغذیه داشته باشیم... 😍👍 🔻 خب بریم سراغ باقی مراحل تغذیه...👏🏻 👈 یه نکته: تغذیه فقط مادی و جسمی نیست، بلکه برخی تغذیه ها روحی و روانی و برخی هم معنوی هستند...😲✔️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣8⃣

💬2 🚺 #اصول_تغذیه 6 💠 #تغذیه_روزانه 6 🔆 برای شروع تغذیه جسمی را تکمیل کنیم،، 👈 که هم اثر بالایی در روح و روان دارد و هم بشدت جسم خانم ها را همچین شاداب و با طراوت نگه می دارد...😊👌 💠 1- اصل تنفس!!!💨 🔻میدونید تنفس صحیح چگونه است!؟و چطوری باید باشد؟! 🔹 بذارید اولین و مهمترین قاعده ی تنفس صحیح را بگوییم: 🔚 نفس کشیدن ارادی و اختیاری!!! ❗️ 🔰 نفس کشیدن 4 بخش دارد... 👀 باخودتون میگید که یه دَم داره و یه بازدَم ... پس 2تای دیگه اش کجاست؟!😶 😊خب... جالبی همینجاست... : 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣7⃣9⃣

💬3 🚺 #اصول_تغذیه 7 💠 #تغذیه_روزانه 7 1⃣⏪نفس کشیدن ... وارد کردن هوا به شُشها یا همان ریه ها....«دَم» 2⃣⏪ نگهداشتن نفس درون شکم ... «حَبسِ نفس» 3⃣⏪بیرون دادن هوا از سینه ها به بیرون ... «بازدَم» 4⃣⏪سکته نفس... یعنی یک مَکث و یک استراحت بدون هیچ حرکت تنفسی کوتاه....«مکثِ نفس» 👈این 4 مرحله میشود یک عدد تنفس!!😊 🔸خب یادتون باشه این نفس کشیدن باید در هر 4 مرحله ارادی و اختیاری باشه... حالا روزی 10 دقیقه عالیه...😍 🔅همین 10 دقیقه، بیش از 6 تا 10 روش متفاوت برای تنفس کردن (همین 4بخش کامل) در روشهای درمانی متفاوت وجود دارد که جای بحث ما در این جلسه نیست!!!! ⚠️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣0⃣

💬4 🚺 #اصول_تغذیه 8 💠 #تغذیه_روزانه 8 🔷 خب ... مرحله ی بعدی اینه که ابتدا ارادی و اختیاری را توضیح بدیم: ✳️ یعنی: آرام و بدون تند و کُند کردن و فرود و فراز دادن نفس بدون تنش میان تنفس که کاملا تحت کنترل خودمان باشد را تنفس ارادی و اختیاری می گوییم... 🔆 بگذارید ساده ی خودمونی بگیم: 🔸 حواس جمع نفس کشیدن باشه که یکدفعه ای هوا را توی سینه نکنیم و یا ندیم بیرون! بلکه باید یواش یواش و ذره ذره هوا را وارد سینه کنیم و نگهداریم و آروم و یواش یواش بدیم بیرون....💤✔️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣1⃣

💬5 🚺 #اصول_تغذیه 9 💠 #تغذیه_روزانه 9 🔰 یک روش اینه که از ابتدا تا انتهای این ارادی و اختیاری نفس کشیدن، یکسان باشد. 👈 یعنی هر مرحله تنفس کردن (4بخش در یک نگاه) با مراحل دیگه یه زمان طول بکشند.. ⏰ بطور مثال یک مرحله 10 ثانیه طول میکشه، همه ی مراحل دیگه در این 10 دقیقه هم 10 ثانیه طول بکشند....💎 ⏳و یک روش دیگه که مورد نظر ما در این جلسه هست که مربوط به نکته ی 2 هفته ی ما هم میشه... این است که: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣2⃣

💬6 🚺 #اصول_تغذیه 10 💠 #تغذیه_روزانه 10 ✳️ از ابتدا هر مرحله با زمان کوتاه و عادی(نفس کشیدن عادی) شروع شود برفرض مثال هر مرحله 3 ثانیه... ✨بعد آرام آرام و توی هر مرحله این زمان را افزایش بدیم... 🔸👈یعنی مرحله اول 3 ثانیه 🔸👈مرحله 10 بشه 7 ثانیه 🔸👈مرحله 40 بشه 20 ثانیه و همینطور الی آخر تا انتهای 10 دقیقه نفس کشیدن ارادی و اختیاری... 🔷👈هر مرحله به 1 تا 2 دقیقه و حتی بیشتر برسد. 🔻(بسته به توان شما...ممکنه یک نفر مشکل قلبی داشته باشد و زیاد نتوان نفس نگهدارد و طول بدهد...و دیگری غواص زبده ای است و می تواند بیش از 4 دقیقه طولش بدهد!!! پس بسته به خود شماست)⚠️✔️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣3⃣

💬7 🚺 #اصول_تغذیه 11 💠 #تغذیه_روزانه 11 💨😇این تنفس کردن با این روش در بین الطلوعین🌖و بین المغربین🌒 و قبل از خواب 🌙 یعنی در این سه زمان هر روز انجام گیرد... 🔸بشدت برای تنظیم کنندگی و رفع درد دوران #قاعدگی موثر است... خیلی زیاد... 🔰⚠️ و حتی کسی که چند وقت طولانی درست خون ریزی نداشته و تنها لکه بینی داشته و دچار شبه یاسئگی زودرس شده هم امید به بازگشتش با این روش می تونه داشته باشه، که حداقل 1ماه باید اینطوری نفس گیری را در برنامه روزانه اش داشته باشد. ✔️ ❣@Fetrat_LovelyBanoo❣ ┗🍂▬▬▬▬▬▬▬►🌺┛ 📚1⃣8⃣4⃣

فهرست هشتکی با لمس #اصول_باوری #اصول_رفتاری #اصول_بروزمحبت #اصول_تغذیه لمس کنید و با فلش بالا و پایین روی مطالب حرکت کنید

֎📋 #اصول_رفتاری 21 ۩֍ #لطافت : ❇️ #تغذیه یکی از مهمترین و اثرگذارترین بخشهای تغییر هورمونی است.🍲🍛 👈یعنی اگر #تغذیه غلط بشود احتمالا بروز صفتهایی که مال مردهاست در #بانوی_دوست_داشتنی نشون داده بشه.😱 👈 برای همین #اصول_تغذیه را جدا بحث می کنیم و تازه #ماساژ و این موارد هم زیرشاخه اش هست✅ 💎#نکته امروز: تربیت شدن با پسرها و مردها باعث میشه که بانو👈 رفتارهاش مردانه بشه و در کل هورمونهای مردانه بیشتر تولید کنه..⚠️ اینم خوبه بدونید که ترشح هورمونها درون بدن به چندتا عامل باحال هم ربط دارند😮 👈یعنی فقط #تغذیه و #ژنتیک و اینها را نبینیم.❌ به این موارد که میگم هم ربط دارند:👇 👈 فکر و تصمیم و اراده و در نهایت علاقه👉 یعنی دوست داره که مردانه باشه😮 ⚠️ اثر میذاره و چون این دوست داشتن مال ذاتش نیست، با فشارهای عصبی زیادی در زندگی مواجه میشه که همیشه دنبال بهانه‌ی تغییر هست.⚠️ 👈فکر کردن روی موضوعی که مال مردها هست مثل زور بازو هم اینطوری میتونه اثر داشته باشه👉💪 یادتون باشه که اینها ربطی به #طبع و #مزاج نداره هااا... اونها هم اثر خاص خودش را دارد. ❣ @Fetrat_LovelyBanoo ۩2⃣6⃣1⃣۩

֎📋 #اصول_رفتاری 24 ۩֍ #لطافت : یک یادآوری🔄 ❌قدرت و سرعت مال بانو نیست...❌ پس عشق سرعتها یعنی بانو نیستند!؟ 🤔🏎 یا عشق مبارزه و قدرت و زور و درگیری های لفظی مثلا مسابقه فوتبال، اینها مال بانو نیست؟!🤔⚽️ جالبه بدونید که اینها مغایر ذات لطیف و احساساتی خانومهاست!😱 👈یعنی مال هورمون مردانه و #فساد های درون بدنش است✅ ❗️میدونید چرا مردها را مربی مهدکودکها نمیذارند!؟🤔 ⚠️نه بخاطر مشکلاتی که ممکنه از ناحیه مباحث اخلاق جنسی پیش بیاد! نه ... اون که یک جنبه دیگه است! ✅ 💢بلکه بخاطر اینه که درک احساسی از بچه ها ندارد و نمی تونند برای همه محبت خرج کنند.✅ ✴️ اینها مال ذات بانو هست که مردان ان را ندارند!🙋‍♂❌ ❗️چطوری یک مربی مهد یا یک مادر یا خاله مهربان، میتونه پرخاشگر و مبارزه ای و دعوایی باشه!؟😞 ⚠️پس باید هورمونهاش را کنترل کنه⚠️ توی #اصول_تغذیه بحث تنفس گیری را توضیحاتی دادیم...✅ یکی از جنبه های کنترلی همین مطلب است...👌(ادامه دارد...) ❣ @Fetrat_LovelyBanoo❣ ۩2⃣6⃣4⃣۩

فهرست موضوعات بانوی دوست داشتنی #اصول_بروزمحبت #اصول_رفتاری #اصول_تغذیه #اصول_باوری #اصول_تربیتی تا کنون #اصول_بروزمحبت در فطرت به طور کامل ارشیو شده و از امروز #اصول_رفتاری را آرشیو می‌کنیم‌. لمس هشتکا یادتون نره😉