#اشپزی_سالم 🍲 #آلو_ماش 🔸مواد لازم : آلوبخارا: 8-12 عدد 🍈 بلغور جو: نصف پیمانه 🥣 بلغور گندم:نصف پیمانه 🥣 ماش:1پیمانه 🥣 لوبیا سفید:1پیمانه 🍚 سبزی آش:5پیمانه 🍀 زردچوبه،نمک،فلفل: به میزان لازم روغن کنجد یا زیتون: 🍸 به میزان لازم ✨✨✨ خواص ✨✨✨ استفاده از این غذا به علاوه اینکه باعث افزایش #کلسیم ذخیره ای بدن میشود ، جذب بیشتر کلسیم را نیز باعث خواهد شد. #صفرابر و #ملین. 🔰 دستور پخت: لوبیا سفید را خیس کرده با آب و ادویه جات میپزیم نیم پز که شد بلغورها و ماش را اضافه و نیم ساعت دیگه میپزیم. سپس آلوبخارا و سبزیجات را اضافه کرده و اجازه میدهیم غذا با حرارت ملایم پخته و جابیفتد. زمان خوردن غذا از روغن زیتون یا کنجد استفاده گردد. https://eitaa.com/Tebvatarbiyat