چرا باید تخمه آفتابگردان بخوریم! خواص تخمه آفتابگردان👇  ▫️بهبود سلامت مغز ▫️کمک به سلامت و زیبایی پوست ▫️کاهش وزن ▫️جلوگیری از آسیب‌های سلولی ▫️ مراقبت از مو ▫️ کاهش ریزش مو ▫️افزایش میزان انرژی ▫️ کاهش وزن ▫️بهبود گوارش ▫️ کمک به رشد و نمو ▫️ کمک به خواب #سلامت #پزشکی @HadeseNews

🔸سالم‌ترین نوشیدنی‌ها برای کودکان 🔹کارشناسان تغذیه: شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند. 🔹نوشیدنی‌های کافئین‌دار که می‌توانند خواب، سلامت روان و سلامت قلب را مختل کنند نیز توصیه نمی‌شوند. 🔹«امی راید»، یک متخصص تغذیه کودکان: انتخاب نوشیدنی‌های سالم برای کودکان به اندازه انتخاب غذاهای سالم حائز اهمیت است./ایسنا #سلامت #تغذیه ‌@hadesenews

♦️میدونستی چی برای چی خوبه؟ 🔹گوجه برای قلب خوبه! 🔹پرتقال برای کم خونی خوبه! 🔹نخود فرنگی برای استخوان خوبه! 🔹کلم بروکلی برای ریه ها و شش عالیه! 🔹آلو برای روده ها و دستگاه گوارش خوبه! 🔹گردو برای مغز خوبه! 🔹هویج برای چشم خوبه! 🔹سیر و پیاز برای پوست و مو خوبه! #سلامت @HadeseNews

♦️تأثیر ویتامین ب ۱۲ بر مغز سالمندان! ◽️یافته‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهد افراد مسنی که ویتامین ب ۱۲ (B12) آن‌ها کم یا حتی در محدوده «طبیعی» است، دارای علائم زوال شناختی و آسیب مغزی هستند و تفکر و زمان واکنش آن‌ها کندتر است؛ آن‌ها معتقدند محدوده تعریف‌شده برای ویتامین ب۱۲ منسوخ شده است. ◽️پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو در آمریکا به‌تازگی دریافتند افراد مسن سالم با کمبود ویتامین ب ۱۲ علائم زوال عصبی و شناختی نشان می‌دهند. ماده سفید مغز (رشته‌های عصبی که بخش‌های مختلف مغز را قادر به برقراری ارتباط می‌کنند) در این افراد آسیب بیشتری دیده بود و سرعت پردازش شناختی و بصری آن‌ها در مقایسه با افرادی که ویتامین ب ۱۲ بیشتری داشتند، کمتر بود. #سلامت #پزشکی @HadeseNews

فواید بینظیر مصرف ۱ تا ۲ تیکه شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد در روز #سلامت ۱. سرشار از منیزیوم، پتاسیوم و زینک ۲. سرشار از آنتی اکسیدان ۳. ضد سرطان و ضدپیری ۴. ضد فشار خون و دیابت ۵. بهبود عملکرد مغز ۶. ضد افسردگی و کمک به کاهش وزن ۷. انرژی زا و بهبود دهنده عملکرد ورزشی ۸. سرشار از آهن و محافظ پوست و مو ۹. ضد افسردگی، ضد استرس و کمک به بهبود بینایی ۱۰. کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سکته مغزی ۱۱. کمک به سلامت قلب و کاهش علائم ‌و التهاب آسم @HadeseNews

📷 با آجیل‌ سلامتیت رو بیمه کن‼️ #سلامت #آجیل @HadeseNews

♦️صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است! 🔹صبحانه یک وعده غذایی مهم برای کودکان و بزرگسالان است. افرادی که صبحانه می خورند، احتمالاً سطح انرژی بالاتری، وزن پایدار، رژیم های غذایی سالم تر و عملکرد ذهنی بهتری دارند. 🔹برای کودکان، این به معنای بهبود حافظه و توجه در مدرسه است که برای نمرات بهتر و رفتار مهم است. خوردن یک وعده غذایی مغذی را نیز به این هدف تبدیل کنید. میوه و سبزیجات را برای ویتامین های مهم یا پروتئین لاغر، غلات کامل و لبنیات برای انرژی طولانی مدت اضافه کنید. #سلامت @HadeseNews

♦️آسیب‌های استفاده دائم از هدفون و هندزفری #سلامت @HadeseNews

♦️راز جوانی مغز!🧠 ◽️تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می‌تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. محققان دریافتند افرادی که روزانه ۵۵۰ میلی گرم منیزیم می‌خورند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند. ◽️پژوهشگران تخمین می‌زنند که افزایش مصرف منیزیم تا ۴۱ درصد می‌تواند منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی شود.تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند. #سلامت #پزشکی @HadeseNews

این علائم سمی در بدن رو جدی بگیرید‼️ #سم #سلامت @HadeseNews

♦️جلوگیری از پیشرفت آلزایمر با کمک قهوه☕ 🔹قهوه اسپرسو حاوی ترکیباتی است که می‌تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند یا مختل کند.مطالعه‌ای که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شده نشان می‌دهد که ترکیبات اسپرسو می‌تواند به طور بالقوه بر شروع بیماری آلزایمر تأثیر بگذارد. 🔹با این حال نتایج آزمایشگاهی اولیه نشان‌دهنده نقش و تاثیر نوشیدن اسپرسو در جلوگیری از بروز آلزایمر در انسان نیست. ماجرا اما از جایی آغاز می‌شود که پروتئینی به نام تاو که به تثبیت ساختارها در مغز سالم کمک می‌کند. #سلامت @HadeseNews

♦️آپنه خواب با تغییر ساختار مغز ارتباط مستقیم دارد! ⁠ ▫️آپنه خواب فقط خواب شما را مختل نمی‌کند، بلکه ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه را هم دگرگون کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را به شکل بالقوه افزایش می‌دهد. ▫️با این‌حال، یافته‌های محققان در رابطه با اثرات آپنه خواب بر مغز متغیر هستند. برخی از مطالعات از ارتباط بین اختلالات خواب و سطح پایین اکسیژن با کوچک شدن مغز حکایت دارند و برخی دیگر از متورم شدن بافت مغز می‌گویند. #سلامت #پزشکی @hadesenews