چای و قهوه باعث کم آبی بدن می شوند؟☕️🫖 مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین‌شده ممکن است به کم‌آبی بدن منجر شود، چرا که بدن برای سوخت‌وساز قند نیاز به مصرف بیشتری آب دارد؛ بنابراین مصرف نوشابه‌های سرد شیرین مانند کولا‌ها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن است در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به علت اثراتش بر سوخت‌وساز در نهایت، به تأمین آب بدن کمک نمی‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

گرسنگی بیش از حد واقعاً باعث نمی شود وزن کم کنید ⚠️بلکه وقتی کالری بیش از حد کاهش می یابد، بدن فکر می‌کند که از گرسنگی می‌میرید! 🟢بنابراین مغز و بدن با ارسال سیگنال گرسنگی باعث می‌شود بیشتر غذا بخورید و یا بدن کالری ذخیره کنید؛ همچنین متابولیسم کند خواهد شد و هورمون ها از تعادل خارج می شوند که به توقف هر چه بیشتر کاهش وزن دامن می زند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🛑حرکات اصلاحی برای لوردوز (گودی کمر) و کاهش درد کمر @HealthSport

تحقیقات نشان می دهد  مشارکت منظم در تمرینات معلق TRX باعث بهبود آمادگی عضلانی می شود و چندین عامل مهم خطر بیماری قلبی عروقی از جمله کاهش در دور کمر ، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و چربی بدن را به طور مثبت اصلاح می کند.  برگرفتە از تحقیق ۲۰۱۶ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

وزن اضافی به طور قابل توجهی بار روی زانوها را افزایش می‌دهد. به معنای واقعی کلمه هر کیلوگرم وزن اضافی در آنها منعکس می‌شود. دویدن منظم منجر به عادی سازی وزن می‌شود، بنابراین دوندگان کمتر مستعد ابتلا به آرتریت بعدی مفاصل زانو هستند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️مصرف بیش از حد کافئین ممنوع❌ گرچه کافئین به شما اجازه می دهد تا از یک تمرین عالی داشته باشید و از تمرین لذت بیشتری ببرید. ✅اما با این وجود، مصرف بالای کافئین دارای چندین عوارض جانبی بالقوه است، به خصوص اگر بیش از حد مصرف کنید. اینها شامل بی خوابی، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب، خواب آلودگی، سردرد، اضطراب و بی قراری یا بی خوابی است برای اینکه بی خواب نشوید شب قهوه استفاده نکنید چون باعث می‌شود احتمالا خوابتان را از دست بدهید و بیخواب شوید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر کلسیم کافی در بدن نباشد بدن برای جبران کمبود کلسیم لازم را از استخوانها برداشته و وارد خون می‌کند؛ در واقع استخوانها را برای انجام اعمال حیاتی قربانی می‌کند. و عاملی تاثیرگذار در پوکی استخوان میباشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

⚠️ ورم پا را جدی بگیرید ▫️عضلات ضعیف قلب یا نقص قلبی میتواند با تجمع مایعات دربدن آشکار شود؛تجمع مایعات زمانی اتفاق می‌افتد ک قلب‌ قادر به پمپاژ صحیح‌ خون نیست. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️ ⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد ⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد ⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

☑️ راهکارهای بهبود عملکرد مغز @HealthSport

یک متاآنالایز حاصل از هفت مطالعه بالینی بر روی بیماران تفاوت برنج قهوه ای و سفید را نشان داد که میتواند بسیار کمک کند. در این مطالعات شاخصهای گلوکز ،ناشتا HbA1C) هموگلوبین گلیکوزیله)، فشار خون ، وزن بدن دور کمر، LDL-C ، HDL-C و فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مورد بررسی قرار گرفت اما : تنها در گروه افرادی که برنج قهوه ای استفاده کرده بودند وزن بدن را کاهش داد 2.2 کیلوگرم) و (HDL-C) را (3.87 میلی گرم در ليتر در مقایسه با برنج سفید افزایش داد. سایر نتایج بین گروه ها تفاوتی نداشت. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport