❇️مصرف بیش از حد کافئین ممنوع❌ گرچه کافئین به شما اجازه می دهد تا از یک تمرین عالی داشته باشید و از تمرین لذت بیشتری ببرید. ✅اما با این وجود، مصرف بالای کافئین دارای چندین عوارض جانبی بالقوه است، به خصوص اگر بیش از حد مصرف کنید. اینها شامل بی خوابی، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب، خواب آلودگی، سردرد، اضطراب و بی قراری یا بی خوابی است برای اینکه بی خواب نشوید شب قهوه استفاده نکنید چون باعث می‌شود احتمالا خوابتان را از دست بدهید و بیخواب شوید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر کلسیم کافی در بدن نباشد بدن برای جبران کمبود کلسیم لازم را از استخوانها برداشته و وارد خون می‌کند؛ در واقع استخوانها را برای انجام اعمال حیاتی قربانی می‌کند. و عاملی تاثیرگذار در پوکی استخوان میباشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

⚠️ ورم پا را جدی بگیرید ▫️عضلات ضعیف قلب یا نقص قلبی میتواند با تجمع مایعات دربدن آشکار شود؛تجمع مایعات زمانی اتفاق می‌افتد ک قلب‌ قادر به پمپاژ صحیح‌ خون نیست. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️ ⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد ⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد ⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

☑️ راهکارهای بهبود عملکرد مغز @HealthSport

یک متاآنالایز حاصل از هفت مطالعه بالینی بر روی بیماران تفاوت برنج قهوه ای و سفید را نشان داد که میتواند بسیار کمک کند. در این مطالعات شاخصهای گلوکز ،ناشتا HbA1C) هموگلوبین گلیکوزیله)، فشار خون ، وزن بدن دور کمر، LDL-C ، HDL-C و فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مورد بررسی قرار گرفت اما : تنها در گروه افرادی که برنج قهوه ای استفاده کرده بودند وزن بدن را کاهش داد 2.2 کیلوگرم) و (HDL-C) را (3.87 میلی گرم در ليتر در مقایسه با برنج سفید افزایش داد. سایر نتایج بین گروه ها تفاوتی نداشت. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️خواص زیتون و روغن آن 1⃣مفید برای قلب 2⃣درمان یبوست 3⃣درمان تنبلی چشم و کم بینایی 4⃣مفید برای فشار خون 5⃣از بین برنده خشکی لثه 6⃣انرژی زا و مقوی 7⃣داری امگا3 ... @HealthSport

✳️ ناشتا آب ولرم بنوشید چون: ⚜️ برای بهبود گوارش بسیار مفید است ⚜️ دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. ⚜️ به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک می کند. ⚜️ برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. @HealthSport

چرا نباید ویتامین D رو دست کم بگیرین؟ ◽️دانشمندان استرالیایی ارتباط مستقیمی بین زوال عقل و کمبود ویتامین D کشف کردند ◽️اونها داده های ژنتیکی 294514 نفر رو تجزیه و تحلیل کردن و دریافتن که سطوح پایین ویتامین D با حجم کمتر مغز و افزایش خطر زوال عقل و سکته مغزی مرتبط هست. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🛑تاثیر اضافه وزن بر زانوها 🔹نتایج مطالعات نشان داده است، هر کیلوگرم اضافه وزن، چهار کیلو فشار بیشتر بر روی زانوها ایجاد می‌کند. ☑️فعالیت ورزشی همراه با مداخلات تغذیه‌ای راهکاری بالقوه برای کاهش وزن و بهبود عملکرد زانوها میباشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

وقتی سطوح سرمی و پلاسمای یک سری مواد در خون و ادرار و بدن شما کم یا زیاد هستش ) با دادن تست های آزمایشگاهی دقیق تر متوجه میشد این ویتامین ها رو بر اساس حداقل تا حداکثر دوز مجاز میتوانید مصرف کنید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport