محققان دریافته‌اند که ورزش هوازی در سطح متوسط، ​​موثرترین ورزش در تسکین بی‌خوابی است؛ هرچند ورزش‌های دیگر نیز مفید و موثر هستند. اما به طور خاص، ورزش هوازی در سطح متوسط، مدت زمان خواب عمیق را افزایش می‌دهد. خواب عمیق یک مرحله خیلی مهم در خواب است که عدم تجربه آن سلامت روح و روان فرد را پایین می‌آورد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تركيب الكل و سیگار یک خطر جدی برای سرطان مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب مصرف الکل و سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری افزایش دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اصل تفاوت‌های فردی در ورزش بیان می‌کند که برنامه‌های تمرینی باید با توجه به نیازها و توانایی‌های فردی هر شخص طراحی شوند. این امر به دلیل تنوع ذاتی افراد از نظر عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح تناسب اندام، سابقه ورزشی، ژنتیک، وضعیت سلامتی و اهداف تناسب اندام است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

به طور ویژه ورزش برای حافظه چه تاثیری دارد؟ مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی و ورزش برای حافظه، باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز می‌شود که می‌تواند عملکرد شناختی و حافظه را تا حد زیادی بهبود بخشد. علاوه بر این، ورزش می‌تواند خلق و خو را بهتر کند و استرس و افسردگی را کاهش دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

▫️سندرم متابولیک یا نشانگان سوخت و سازی: 🛑به مجموعه‌ای از شرایط مانند فشار خون بالا، سطوح افزایش یافتهٔ انسولین در خون و مقاومت به انسولین، افزایش میزان چربی خون، چاقی شکمی، تری گلیسیرید بالا و HDL پایین گفته می‌شود که با هم رخ می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می‌دهند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

◽️ عوارض نخوردن صبحانه: • ابتلا به دیابت • افزایش بیماری قلبی • اضافه وزن • کند شدن سوخت و ساز • کاهش بهره هوشی • کاهش انرژی • ضعف اعصاب ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport ‌

اگر شیر می خورید آن را با کیک، شکلات و شکر نخورید زیرا 70 درصد ویتامین های شیر با مصرف شکر از بین می رود. اگر زخم معده دارید صبح ها شیر نخورید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔹راه‌های مراقبت از ستون فقرات @HealthSport

🔹نتایج برخی مطالعات نشان داده است فعالیت ورزشی خطر ابتلا به سندرم متابولیک را تا 29 درصد کاهش می‌دهد. ☑️ در نتیجه بین فعالیت ورزشی و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک رابطه مستقیمی وجود دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

طرز صحیح نشستن در زمان استفاده از کامپیوتر @HealthSport

⁉️ چرا پارالل بزنیم؟ Ⓜ️ افتادگی سینه برطرف میشه ✅ باعث خوش فرم شدن عضلات سینه میشه Ⓜ️ به پشت بازوهات فرم میده ✅ سرشانه هات رو گرد و حجیم میکنه Ⓜ️ قدرت بدنیت رو افزایش میده ✅ استایل بدنت رو ورزشکاری میکنه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها @HealthSport