تركيب الكل و سیگار یک خطر جدی برای سرطان مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب مصرف الکل و سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری افزایش دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اصل تفاوت‌های فردی در ورزش بیان می‌کند که برنامه‌های تمرینی باید با توجه به نیازها و توانایی‌های فردی هر شخص طراحی شوند. این امر به دلیل تنوع ذاتی افراد از نظر عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح تناسب اندام، سابقه ورزشی، ژنتیک، وضعیت سلامتی و اهداف تناسب اندام است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

به طور ویژه ورزش برای حافظه چه تاثیری دارد؟ مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی و ورزش برای حافظه، باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز می‌شود که می‌تواند عملکرد شناختی و حافظه را تا حد زیادی بهبود بخشد. علاوه بر این، ورزش می‌تواند خلق و خو را بهتر کند و استرس و افسردگی را کاهش دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

▫️سندرم متابولیک یا نشانگان سوخت و سازی: 🛑به مجموعه‌ای از شرایط مانند فشار خون بالا، سطوح افزایش یافتهٔ انسولین در خون و مقاومت به انسولین، افزایش میزان چربی خون، چاقی شکمی، تری گلیسیرید بالا و HDL پایین گفته می‌شود که با هم رخ می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می‌دهند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

◽️ عوارض نخوردن صبحانه: • ابتلا به دیابت • افزایش بیماری قلبی • اضافه وزن • کند شدن سوخت و ساز • کاهش بهره هوشی • کاهش انرژی • ضعف اعصاب ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport ‌

اگر شیر می خورید آن را با کیک، شکلات و شکر نخورید زیرا 70 درصد ویتامین های شیر با مصرف شکر از بین می رود. اگر زخم معده دارید صبح ها شیر نخورید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔹راه‌های مراقبت از ستون فقرات @HealthSport

🔹نتایج برخی مطالعات نشان داده است فعالیت ورزشی خطر ابتلا به سندرم متابولیک را تا 29 درصد کاهش می‌دهد. ☑️ در نتیجه بین فعالیت ورزشی و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک رابطه مستقیمی وجود دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

طرز صحیح نشستن در زمان استفاده از کامپیوتر @HealthSport

⁉️ چرا پارالل بزنیم؟ Ⓜ️ افتادگی سینه برطرف میشه ✅ باعث خوش فرم شدن عضلات سینه میشه Ⓜ️ به پشت بازوهات فرم میده ✅ سرشانه هات رو گرد و حجیم میکنه Ⓜ️ قدرت بدنیت رو افزایش میده ✅ استایل بدنت رو ورزشکاری میکنه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها @HealthSport

- چند توصیه برای کاهش چربی اصولی 🫐 ✓ صبر، صبر، صبر ( پایبندی و استمرار طولانی مدت به رژیم ) ✓ محدودیت اصولی و مدیریت کالری و تنظیم رژیم غذایی زیر نظر متخصص ✓ فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص ✓ تنظیم ساعات خواب و استراحت ✓ تغییر تدریجی سبک زندگی و عادت های غلط 📣 هیچ روش و دارو و قرص معجزه آسایی وجود ندارد!✋ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport