اگر شیر می خورید آن را با کیک، شکلات و شکر نخورید زیرا 70 درصد ویتامین های شیر با مصرف شکر از بین می رود. اگر زخم معده دارید صبح ها شیر نخورید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔹راه‌های مراقبت از ستون فقرات @HealthSport

🔹نتایج برخی مطالعات نشان داده است فعالیت ورزشی خطر ابتلا به سندرم متابولیک را تا 29 درصد کاهش می‌دهد. ☑️ در نتیجه بین فعالیت ورزشی و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک رابطه مستقیمی وجود دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

طرز صحیح نشستن در زمان استفاده از کامپیوتر @HealthSport

⁉️ چرا پارالل بزنیم؟ Ⓜ️ افتادگی سینه برطرف میشه ✅ باعث خوش فرم شدن عضلات سینه میشه Ⓜ️ به پشت بازوهات فرم میده ✅ سرشانه هات رو گرد و حجیم میکنه Ⓜ️ قدرت بدنیت رو افزایش میده ✅ استایل بدنت رو ورزشکاری میکنه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها @HealthSport

- چند توصیه برای کاهش چربی اصولی 🫐 ✓ صبر، صبر، صبر ( پایبندی و استمرار طولانی مدت به رژیم ) ✓ محدودیت اصولی و مدیریت کالری و تنظیم رژیم غذایی زیر نظر متخصص ✓ فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص ✓ تنظیم ساعات خواب و استراحت ✓ تغییر تدریجی سبک زندگی و عادت های غلط 📣 هیچ روش و دارو و قرص معجزه آسایی وجود ندارد!✋ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

⛔️ برخی از عوامل آسیب زا برای ستون فقرات: 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ بد خوابیدن 3⃣ نشستن چهار زانو یا دو زانو 4⃣ ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین @HealthSport

توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @HealthSport

♻ خواص نان جو کمک به لاغری مفید برای کم خونی کمک به سلامتی قلب کمک به آرامش اعصاب جلوگیری از سفید شدن مو کمک به حفظ شادابی پوست @HealthSport

ويتامين D که کم می‌شود، آلزايمر می‌آيد !😐 ▫️تحقیقات متعدد نشان داده است، افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند ▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین می‌شود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند. + بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

امروزه کاهش چربی بدن یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد است که به دنبال بهبود سلامتی و ظاهر فیزیکی خود هستند. این هدف نیازمند ترکیبی از تغذیه مناسب و تمرینات مؤثر است که بتواند به سوزاندن چربی‌ها و حفظ توده عضلانی کمک کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport