سمنو داروی طول عمر و آرامش اعصاب !👌🏻 ▫️️سمنو، داراى ویتامین‌هاى K-E-A و گروه ویتامین‌های B12,B8, B5, B3, B1 و مواد مهم دیگر مانند: فسفر، کرومیوم، روى، سلنیوم، آهن و مس است ! + سین مثل سمنو ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اتوفاژی چیست؟ اتوفاژی یک فرآیند تخریب لیزوزومی یا در واقع یک روش محافظتی برای از بین بردن سلول ها و اندامک های آسیب دیده می‌باشد. هر گونه اختلال در اتوفاژی می تواند منجر به شروع بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و بیماری های عصبی به ویژه در سنین بالا تر شود. محدودیت کالری منجر به افزایش طول عمر و همچنین سلامت در سنین بالاتر می شود. دانشمندان دریافته‌اند که روزه گرفتن برای مدت بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت، می‌تواند باعث اتفاق افتادن پدیده اتوفاژی شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

یه تحقیق جالبی کردن که بفهمند خوردن غذای ناسالم پر از قند و (چربی در کودکی چه تاثیری بر آینده ی زندگی افراد داره؟ این تحقیق روی موشها انجام شده و دیدن با خوردن زیاد این غذاها فست فودها در کودکی یکسری باکتریهای روده کلا از بین میره جالبه اگر بعدها هم برنامه تغذیه ات رو سالم کنی بازهم اون باکتری ها برنمیگردند در واقع سلامتی فعلی شما علاوه بر غذای فعلیتون به غذای بچگیتون هم بستگی داره مراقب تغذیهی بچهها باشید که ظلم نکنید در حقشون ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نظر بیت الله عباسپور قهرمان پرورش اندام جهان درباره ماه رمضان و روزه داری، روحش شاد🌹🌹🌹 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برخی از افراد که قبل از ماه مبارک رمضان کنترل‌های تغذیه‌ای یا رژیم غذایی خاصی را جهت لاغری رعایت می‌نمودند، با شروع ماه روزه‌داری اقدام به حذف وعده سحری می‌کنند...‼️ این کار علاوه بر اینکه متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را مختل می‌کند، می‌تواند خود باعث چاقی گردد. لذا پیشنهاد می‌شود این افراد، وعده ناهار را برای سحری و وعده صبحانه را برای افطار میل نمایند. نکته: 1. به هیچ وجه قبل و یا حین سحری چربی سوز استفاده ننمایید.💊💊 2. در وعده شام تلاش به اخذ بیشترین مقدار فیبر و ویتامین به همراه کمترین انرژی در وعده غذایی گردد.🥗🥗 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آزمایش چربی بد خون یا LDL یکی از فاکتورهای خونی است که در آزمایش کلسترول مورد بررسی قرار می‌گیرد. منظور از LDL لیپوپروتئین با چگالی کم یا به تعبير عامیانه تر کلسترول بد خون هست. وقتی میزان LDL خون بالا باشه به این معنیه که کلسترول بد در عروق خونی زیاد میشه و نتیجه این انباشتگی گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی و سکته قلبی است. چون همون کلسترول بد خون در دیواره سرخرگ‌ها رسوب می‌کند و سلامت سرخرگ ها رو به خطر می‌اندازد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تعادل رژیم غذایی زمانی که اهداف شما کاهش وزن حفظ وزن افزایش وزن میباشد به کالری ورودی(کالری دریافتی از غذا) وخروجی(کالری که سوزانده میشود) توجه کنید ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سندروم متابولیک چیست؟ سندروم متابولیک مجموعه‌ای از اختلالات است که وقتی همراه با هم اتفاق بیفتند، خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. این اختلالات شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، چربی بالای دور کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می‌شود. وجود یکی از اختلالات ذکر شده نشان دهنده وجود بیماری سندروم متابولیک نیست اما نشان دهنده خطر بیشتر از نظر ابتلا به بیماری‌های جدی است و هرچه فردی تعداد بیشتری از این اختلالات را داشته باشد احتمال عوارض از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی بیشتر می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اختلال کم خوابی بر بدن 1️⃣اختلال در یادگیری 2️⃣دردهای معده 3️⃣سرماخوردگی 4️⃣سردرد و میگرن 5️⃣اختلال در بینایی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آ: تمرین موثر همیشه باعث ایجاد درد نمی‌شود و درد برای رشد عضلات امر واجبی نیست. اما می‌تواند نشانه‌ای باشد که عضله‌ی هدف برای رشد تحریک شده است. ب: تمرینی که باعث مقدار کمی درد شود احتمالا رشد بیشتری را سبب می‌شود. س: درد بیشتر الزاما رشد بیشتر به همراه نداره زیرا بافت‌های بیشتری تخریب شده و ریکاوری سخت تر می‌شود. د: درد بیش از حد و خیلی زیاد باعث ریزش عضلات می‌شود. زیرا میزان تخریب به حدی بالاست که توانایی ریکاوری وجود ندارد پس متعاقباً سازگاری یا رشدی صورت نمی‌گيرد. -در انتخاب حجم و شدت تمرین دقت شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport