🥋چطوری تو خونه یه هالتر برا خودم بسازم؟ 🏋‍♂ اگه شما هم بدن‌سازی کار می‌‌کنید، مطابق تصویر بالا، با یه جفت لاستیک سنگین بی‌استفاده و یه میله یا لوله، می‌تونی #هالتر بسازی. کلا هالتر وسیله‌ای محبوب میون ورزش‌کارای بدن‌سازه البته آقایون از این وسیله بیشتر استفاده می کنن 🤨 لاستیکم کجا بود؟ پیشنهاد دیگه چی داری؟ اگه لاستیک نداری، یه نگا به تصویر بالا بنداز🖕با انواع بطری و دبه می‌تونی یه هالتر برای خودت بسازی. 🧐 خب به میله هالتر چی وصل کنم؟ • با دبه، • بطری پر آب، • قوطی حلبی با گچ و سیمان پر شده، • آب معدنی 🙄 چطوری هالترو سنگین کنم؟ 💦 آب راحت‌ترین گزینه هست. می‌تونی تو بطری‌ها آب بریزی. مثلاً یه بطریِ یه لیتری آب، یه کیلوگرمه. اگه دوست داری، سنگین‌تر کار کنی و به ازای هر بطری وزن بیشتری دریافت کنی، باید تو بطری‌ها خاک یا سنگ بریزی. 🏋‍♂ اگه اضافه کردن یکی دو بطری به هالتر برات سَبُکه، چند تا بطری رو با یه تیکه طناب به هم ببند و هر طرف هالترو به چندین کیلو افزایش بده یا اصلاً بهتره دبه‌های چند لیتری به میلت وصل کنی تا راحت کم و زیاد کنی. ☯ 📚 منبع: چیدانه (با کمی تغییر) #باشگاه_خونگی #تجهیزات_ورزشی @fitness_nasim #بدن_سازی_با_وزنه 🏋‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️