💪 انواع
تمرینات #شکم در منزل
🔹کراس کرانچ ۳۰×۳
🔸کرانچ زانو ۳۰×۳
🔹کراس کرانچ دوچرخه ۲۰×۳
🔸بالا بردن پا جفت ۲۰×۳
🔹لمس زانو ۲۰×۳
🔸فلاتر کیک ۲۰×۳
🔹سوپرمن ۲۰×۲
🔸پلانک ۲ست ۶۰ثانیهای
@fitness_nasim
#بدن_سازی_درخانه 🏋♂
#سیکس_پک
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
🏹🥊🏋♂🤼♂🤸♂🤺🏇🥋
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️