☯چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم؟؟ از مهم ترین عواملی که مانع آسیب اندام ها می شود حفظ قابلیت انعطاف بدن است. منظور از قابلیت #انعطاف این است که تمامی #مفاصل بدن بتوانند به راحتی در حداکثر دامنه حرکتی خود باز و بسته شوند. چگونه مفاصل بدن ما قابلیت انعطاف خود را از دست می دهند؟ عوامل متفاوتی می توانند مانع حرکت طبیعی مفصل شوند که مهم ترین آنها بافت نرم اطراف مفاصل یعنی #کپسول مفصلی، #لیگامان ها، #تاندون ها و عضلات هستند. وقتی مفاصل در انتهای دامنه حرکتی خود قرار می گیرند (مثلا زانو کاملا خم می شود) این بافت ها تحت کشش قرار گرفته و در حداکثر طول خود قرار می گیرند و وقتی مفاصل در حالت استراحت قرار می گیرند ( مثلا زانو صاف می شود) طول این بافت ها کم می شود. ما در طول روز به ندرت مفاصل خود را در حداکثر دامنه حرکتی شان قرار می دهیم. به خصوص در عصر حاضر که بسیاری شغل ها محدود به #نشستن پشت میز است، انسان ها معمولا فقط از قسمتی از دامنه حرکتی مفاصل خود استفاده می کنند. نتیجه این وضعیت این است که به تدریج بافت های نرم اطراف مفاصل به این حالت عادت می کنند. وقتی روزها و هفته ها عضلات و تاندون های اطراف مفصل در حالت طول کم باقی می مانند خود را با این وضع منطبق می کنند. حال اگر به دلایلی فرد نیاز پیدا کند از تمام کارایی مفاصلش بهره ببرد (مثلاً #کارمند اداره ای را در نظر بگیرید که آخر هفته به دعوت دوستانش در بازی فوتبال آنها شرکت می کند یا خانمی که تصمیم می گیرد یک خانه تکانی اساسی کند) ناگهان این عضلات و لیگامان های #تنبل شده را در حالت کشش حداکثر قرار می دهد. نتیجه کار پاره شدن #فیبرهای عضلات و تاندون ها و لیگامان ها و کپسول مفصلی است. این پارگی ها اکثراً خفیف و میکروسکوپی هستند ولی با ایجاد التهاب، موجب درد در موضع شده، بعد از چند روز فرد در بدنش احساس کوبیدگی و درد شدید می کند. مجبور می شود چند روز در منزل استراحت کرده و از کار غیبت کند و ممکن است برای همیشه قید #ورزش را هم بزند. پس همیشه با ورزش کردن اصولی از انعطاف و شادابی استقبال کنیم.💪☯ #exercise #نرمش و #انعطاف 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا مفصل ها در هنگام تمرین صدا می‌دهند؟ ۱. حرکت تاندون‌ها وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و #لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل، هر کدام از این #تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی، صدایی ایجاد می‌کنند. ۲. سطح ناصاف مفصل در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب #غضروف، سطح #مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر، ممکن است صدا ایجاد شود. ۳. کندرومالاسی کشکک کندرومالاسی کشکک در کسانی که زیاد می‌دوند و در خانم‌ها بیشتر دیده میشود. در این بیماری، استخوان #کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم #کندرومالاسی یا #نرمی_غضروف کشکک: درد زانو به خصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات #زانو ممکن است با صدا همراه باشد. @sarbazan_sahebalzaman #آسیب‌شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴