🥋 اصول صحیح پیاده روی 👈 کمتر از ۲۵ دقیقه و بیشتر از ۱ ساعت نباشد. 👈 پیوسته باشد. (خرید کردن پیاده روی نیست.) 👈 #ضربان_قلب را بالاتر ببرد و بدن کمی گرم شود. 👈 شکم داخل و پشت صاف باشد و دست ها به جلو و عقب حرکت کند. 👈 انجام حرکات #کششی بعد از گرم کردن پر از فایده است. ✅ سعی کنید هر روز پیاده روی داشته باشید.🚶 #لذت_ورزش 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️