🧘‍♂ مدیتیشن چیست؟ (۲) #Meditation به طور کلی دو نوع #مدیتیشن وجود دارد: ١- مدیتیشن از طریق تمرکز 🧘‍♂ ٢- مدیتیشن از طریق تفکر 🤔 در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (#مانترا) و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا، #چی_کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد. 🤔 در مدیتیشن از طریق تفکر، فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر در حالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن، تسلط بر خویشتن و خون سردی حاصل می شود. روش های مختلف مدی تیشن، آمیزه ای از فرهنگ ها و مذاهب هستند ولی اساس همه آنها را این دو روش تشکیل می دهد. برای مثال می توانید از یکی از روش های ساده مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه، نوشته سلن ییگر selen yeager استفاده نمائید. 🧘‍♂ در این روش ساده ، فقط کافیست شما مکانی آرام و بدون مزاحمت پیدا کنید و بنشینید. فراموش نکنید که پشت شما باید مستقیم و بدون خمیدگی (قوز) باشد. دستان خود را به حالتی کاملا آرام و راحت در کنار خود قرار دهید. اجازه دهید تا چشمان شما به طرف پایین نگاه کند البته از خیره شدن به زمین خودداری نمایید و بسیار آرام و عمیق و منظم نفس بکشید. با تمرکز و احساس سرشار از شکرگزاری از آفریدگار یا قدرت بی انتها ادامه دهید. 🤯 اگر کمی افکار شما شناور است اشکالی ندارد. اگر احساس سنگینی چشم داشتید چشمان خود را ببندید؛ بسیار آرام باشید و این تمرین را هر روز ادامه دهید اگر دو بار در روز این تمرین را انجام دهید و زمان آن را به بیست دقیقه برسانید بسیار مؤثرتر خواهد بود. نگران نباشید به راحتی آن را انجام خواهید داد و تأثیر شگفت انگیز آن را خواهید دید. 📂 مترجم: دکتر سرخوش #مدیتیشن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️