محاسن ورزش در هوای سرد (۲) 🔹راه کار مناسب برای مقابله با افسردگی و اختلال عاطفی فصلی اختلال افسردگی فصلی اغلب افراد را در فصل زمستان و پاییز مبتلا می‌کند یعنی شما ممکن است در طول سال هیچ مشکل روحی نداشته باشید ولی در روزهای دل گیر ماه‌های پاییز و زمستان افسرده شوید. کارشناسان بر این باورند که ورزش و فعالیت بدنی در هوای سرد، راه کار بسیار مؤثری برای مقابله با این مشکل به شمار می‌رود. جدا از این، برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش در سرما به بهبود تمرکز، حافظه و قدرت تصمیم‌گیری هم کمک می‌کند و این موضوع هم منجر به مهار افسردگی می‌شود. 💪 حفظ سلامت قلب و سوخت‌وساز بدن ورزش در سرما افزون بر تقویت روحیه و خلق‌وخو، به بهبود استقامت بدنی و بهبود کارکرد قلبی هم کمک می کند. اما ‌دقت کنید بدن خود را بیشتر از هوای عادی ، با حرکات کششی پویا گرم کنید. 🌨 اینکه چه آب‌وهوایی را سرد در نظر بگیریم، برای هر فردی متفاوت است. زیرا برخی از مردم ممکن است مقاومت بیشتری به سرما داشته باشند و حتی در سردترین روزهای سال هم چیزی بیش از یک پیراهن یا تی‌شرت ساده تن نکنند. ولی به طور کلی اگر هوای بیرون را نتوانید تحمل کنید و سرما باعث درد و ناراحتی شما شود، باید این هوا را سرد در نظر بگیریم. 🥛 بدن خود را سیراب و #هیدراته نگه دارید. شاید کمی عجیب به نظر برسد ولی در زمستان و هوای سرد احتمال اینکه بدن شما کم‌آب شود بسیار بیشتر است. @remakaran #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥷⚔🇮🇷🤺🥊🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️