🥋 #نکته_های_ورزشی حرکات #کششی باید چه زمانی اجرا شود؟ قبل یا بعد از تمرین؟ ✅ ابتدا باید به این نکته اشاره کرد که از نظر علمی و اصولی دو نوع کشش برای جلسه تمرینی مطرح است: ۱- حرکات کششی استاتیک (ایستا) همان طور که از نامشان (ایستا) مشخص است به صورت بی حرکت و ساکن اجرا می شود. این نوع کشش باید زمانی اجرا شود که تاندون ها و عضلات از انعطاف مناسب برخوردار باشند که بهترین زمان برای آن در پایان جلسه تمرینی (جهت سرد کردن) می باشد. طبق تحقیقات انجام شده اجرای حرکات کششی #استاتیک قبل از تمرین بر قدرت و توان اثر منفی می گذارد. ۲- حرکات کششی دینامیک (پویا) این نوع شامل حرکات کششی سریع و انفجاری می باشد مانند ضربه زدن پا به سمت بالا، چرخش تنه و ... بهترین زمان برای اجرای آن قبل از تمرین (جهت گرم کردن) می باشد. جالب است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده بر خلاف حرکت کششی استاتیک (ایستا) که باعث افت توان و قدرت می شود اجرای حرکات کششی دینامیک (پویا) قبل از تمرین بر قدرت و توان شما اثر مثبت می گذارد. ☯ @sargesfahan #نرمش و #کشش تمرینات #ایستا و #پویا 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی و معنای بزرگی نهفته است.)☯