🥋 شش نکتۀ مهم برای ساختن شکم شش تکه #سیکس_پک 🌀 هرگز تکرارهای سریع اجرا نکنید. 🌀 در هر تکرار، فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید. 🌀 برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم، تمرین شکم روی میز شیب‌دار بهترین است. 🌀 بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است. 🌀 عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدن تان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید. 👈 و در آخر، عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید. @fitness_nasim #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سامورایی و #شمشیرسامورایی #شیهان_اشرفی ⚔ 👑 بنیان‌گذار #کنجوتسو aparat.com/v/KOqP3 #تاریخچه 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ می ستایمت که قانون جوانمردی را بر صفحه‌های تاریخ این دیار حک کردی و سرانگشتان حماسی‌ات ثانیه‌های ظلم را به کام مستبدان زمین جهنم کرده است ... بهمن ۱۳۶۱ عملیات #والفجر مقدماتی #دفاع_مقدس 💠 @Pasdar_Eshgh #ایران_مقتدر 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔶 هدف ورزش 👈 نظر شخصی: ☑️ من به شخصه این رو تجربه کردم و درون دروس تربیت بدنی و آموزش ورزش به کودکان این مطلب رو خوندم. ☯ تا یک سنی باید با بچه ها بازی کنیم و محیط باشگاه رو براشون سرگرم کننده کنیم. ♻️ بعد از مدّتی خودشون به دنبال یادگیری می افتند. 🥋 آموزش #کاراته به تنهایی برای بچه های کوچک خیلی خشک و طاقت فرساست. ✅ باید در کنار بازی به بچه ها آموزش بدیم. 🚫 زمانی که کودک از مربّی می پرسه استاد کِی باشگاه تموم میشه یعنی محیط براش کسل کننده بوده و لذت نبرده و می‌خواد زودتر از #باشگاه بره بیرون. ✳️ هدف رسوندن افراد به ورزش مادام العمر هستش... @kataromobarez #هدف_ورزش ❇️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ قدم های کوچکی که هر روز برداشته می‌شوند در نهایت به #موفقیت های فوق العاده ای می‌رسند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

از دردسرای گزارش‌گری 😂😂 ‌‌👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💢 سوگند دادن ظالم 💠 امام علی علیه السلام فرمودند: 🔹 اگر بنا داريد ستم كار را سوگند دهيد، اين گونه سوگند دهيد كه از حول و قوه خدا بيزار است. زيرا اگر به اين صورت به دروغ، سوگند خورد در كيفرش عجله شود. و اگر قسم بخورد به خداوندى كه جز او خدايى نيست، در كيفرش شتاب نشود، چه اينكه خدا را يگانه دانسته است. 📚 حکمت ۲۵۳ نهج البلاغه 📎 #اعتقادات @nahjoolbalageh

موش نینجا 🤣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سپاهیان ارتش #ایران باستان از راست به چپ: ⚔ سرباز کاپادوکیه‌ای ⚔ سرباز ارمنی  ⚔ درفش‌دار پارسی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آکیناکه اَکینَکَه یا خنجرهای سکا  🗡 یک گونه شمشیر بوده که به‌دست #هخامنشیان به کار می‌رفته‌ است. طراحی آن از #سکاها بوده است، اما به‌دست #پارسیان مشهور شد و به‌ سرعت در تمام جهان باستان گسترش یافت. 🗡 غالباً، آکیناکه ۳۵–۴۵ سانتی‌متر درازا داشته و دو لبه بوده‌است و پهنای بین دو لبه برای کوبیدن و له کردن به کار می‌رفته و یک غلاف به شکل B برای حفظ دست داشته‌است. غلافش منحصر به فرد و معرفش بوده و معمولاً هلالی در یک سویش داشته که اجازه می‌داده است از سمت راست کمربند آویزان شود. ⚔ آن طور که پیداست، آکیناکه یک #جنگ‌افزار فروکردنی بوده، و از آنجا که قالباً به سمت راست کمربند آویزان می‌شده، پیداست که در هنگام خطرهای ناگهانی، به یک باره بیرون کشیده می‌شده است. 📜 متون باستانیِ اندکی دربارهٔ آکیناکه در دست است. آکیناکس یک #شمشیرپارسی بوده است، ولی مؤلفان لاتین این واژه را به جای هر جنگ‌افزار مشابه دیگری که خواسته‌اند به کار برده‌اند. به‌ویژه، واژهٔ آکیناکه در متون عهد وسطیٰ زیاد دیده می‌شود و معرف نوعی شمشیر اروپایی است. 🇮🇷 شمشیر پارسی کنونی (شمشیر هلالی‌شکل) شباهت‌هایی به آکیناکه دارد و در عهد باستان وجود نداشته‌است. پارسیان عهد هخامنشی بیشتر از یک گونه شمشیر به کار می‌برده‌اند: در آثار هنری پارسی باستان، محافظان شاه و اشراف مهم، خنجرهای زیورگون و اُریب دارند؛ در آثار هنر یونان نیز سربازان پارسیِ مجهز به کُپیس (Kopis) بارها دیده می‌شوند. بیشتر شمشیرهای پارسی به کار رفته به دست هخامنشیان شبیه هم بوده‌اند و دربارهٔ اینکه کدام یک آکیناکه بوده‌است باید پژوهید. 📚 یک سرنخ سودمند این است که در متون یونانی و رومی آمده‌ است که شاه پارسیان، #آکیناکه خود را به نشانهٔ دوستی می‌فرستاده است. این متون دال بر این است که خنجر شاه آکیناکه بوده‌ است. 🖌 یک نقل قول از مورخ یهودی «ژوزفوس» به جا مانده که می‌گوید: سیکاری‌ها (Sicarii)، که گونه‌ای راهزن بودند، در آن زمان به بیشترین تعداد رسیده بودند و از شمشیرهای کوچکی بهره می‌بردند که از هر اندازه شبیه آکیناکهٔ پارسیان بود، ولی به مانند سیکای رومی خمیده بود و این راه‌زنان نامشان را از آن داشتند. این نقل قول هم نشان گر آن است که آکیناکه همان خنجر پارسیان است. #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 آکیناکه زرین یافته‌شده در طلاتپه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تکنیک های دیدنی حمله و دفاع #نینجا و #سامورایی 🈴 #دوجوی تاسمانیا #بوجینکان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

❤️ #امام_باقر عليه السلام: 🍀 إنّي لَأكْرَهُ أن يكونَ مِقدارُ لِسانِ الرجُلِ فاضِلاً على مِقدارِ عِلمِهِ، كما أكرَهُ أن يكونَ مِقدارُ عِلمِهِ فاضِلاً على مِقدارِ عَقلِهِ 🍃 من خوش ندارم كه اندازه زبان مرد، فزون‌تر از اندازه دانش او باشد؛ چنان كه خوش ندارم اندازه دانش او، فزون‌تر از اندازه خرد او باشد. 📚 ميزان الحكمه ج ۱۰ ص ۱۹۵ @Ahkaam

🥋 محاسن ورزش در هوای سرد: (بخش اول) 🚴‍♂ ممکن است تا به حال به ذهن تان برسد آیا ورزش در سرما خطرناک است؟ آیا باید ورزش در فضای باز و روزهای سرد سال را کنار بگذاریم؟ تا زمانی که نکات ایمنی را رعایت کنید و برای ورزش در سرما آماده شوید، می‌توانید به‌آسانی ورزش در هوای سرد را انجام دهید و حتی از فواید گوناگونی بهره‌مند شوید. ✅ جالب است بدانیم ورزش در هوای سرد دارای فوایدی است که آن را سودمندتر از ورزش در هوای گرم یا دمای معمولی اتاق می‌کند. 🔹کالری بیشتری می‌سوزاند نسبت به ورزش در دمای عادی: هرچه هوای پیرامون شما سردتر باشد، بدنتان باید بیشتر تلاش کند تا دما را متعادل نگه دارد. بنابراین، انرژی بیشتری مصرف می‌کند و کارکرد سوخت‌وساز بدن هم تقویت می‌شود 🔹 استقامت بدن را بیشتر از هوای گرم افزایش می دهد: ورزش در هوای گرم می‌تواند باعث شود به‌سرعت خسته شوید و نیروی خود را از دست بدهید، زیرا تعریق را افزایش می‌دهد و منجر به بالا رفتن سطح ضربان قلب هم می‌شود. ❄️ ولی ورزش در سرما به شما اجازه می‌دهد برای مدت زمان بیشتری ورزش کنید، و هرچه زمان فعالیت بدنی شما بیشتر باشد می‌توانید از استقامت و توانایی بدنی بیشتری برخوردار شوید. @remakaran #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 پارکورکار در دنیای سامورایی و نینجاها 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بوجینکان  武神館 🈴 یک سازمان هنرهای رزمی مستقر در #ژاپن است که توسط ماساکی هاتسومی اداره می‌شود. 🏬 سیستم رزمی که توسط این سازمان آموزش داده می‌شود، شامل ۹ ریوها یا مدارس مجزا است که در مجموع به آنها Bujinkan Budō Taijutsu# می‌گویند. 🥷 بوجینکان بیشتر با #نینجوتسو مرتبط است. با این حال، #ماساکی_هاتسومی از اصطلاح بودو (به معنای راه رزمی) استفاده می‌کند زیرا به گفته او #ریوها از مدارس تاریخی سامورایی که تاکتیک‌های رزمی #سامورایی را آموزش می‌دهند و مدارس نینجوتسو که تاکتیک‌های #نینجا را آموزش می‌دهند، آمده‌اند. ⚔ خواستگاه #بوجینکان: سوک ماساکی هاتسومی ادعای نافرجام خویش جهت میراث دار بودن نینجا را رها کرده و برای تدریس فنون خود این سازمان (بوجینکان) را تأسیس نموده است. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ماساکی هاتسومی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 موفقیت‌های بزرگ هیچ وقت یک هویی و یک شبه رخ نمی‌ده ⛰ شما بخواین یه کوه رو جابه جا کنید باید اول سنگ ریزه‌ها رو تکون بدین ✅ پس از امروز #هدف گذاری‌ کنید 📚مثلاً خوندن یک #کتاب که می‌دونید تأثیر بزرگی رو زندگی تون می زاره 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏀 وقتی بسکت بال و رها می‌کنی میری مکانیکی! 😁 #طنزورزشی 😄 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 قهرمانان #دفاع_مقدس 📸 تا به حال عکس به این زیبایی دیده بودید که همه شهید شده باشند؟ 🌷🌷 #سلام_بر_شهیدان #به_یاد_شهدا_صلوات 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 پدران و مادران دلسوز 💪 به فرزندان خود از کودکی ورزش کردن را می آموزند، تا در زندگی اجتماعی آینده شان، از عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری برخوردار باشند. @kuqusionschoolashkezar #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سلاح های #نینجوتسو 🥷 نینجاها را می‌توان جنگجویانی در نظر گرفت که تخصص آن ها در انجام کارهایی مانند: نفوذ به خط دشمن، عملیات های خراب کارانه ، ترور و… بوده است. 🗡 طبیعتاً برای انجام سریع، پنهان و همین طور موفقیت آمیز ماموریت های مختلف، #نینجا نیاز به استفاده از سلاح‌های خاصی داشت که بتوان به راحتی آن ها را حمل نموده و به سرعت دشمن را از پای در آورد. کیوکتسو شوگی 🔪 این سلاح در واقع یک چاقوی متصل به طناب است، که در انتهای آن یک حلقه فلزی به کار رفته است. #نینجاها با استفاده از قسمت فلزی این سلاح، ابتدا حواس دشمن را پرت نموده و سپس با استفاده از قسمت تیز سلاح به آن ها حمله می کردند. چاقوی این اسلحه، دارای یک تیغه خمیده است که به منظور افزایش آسیب به دشمن طراحی شده است. #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️