#سالم_خوری شیرینی‌های نوروزی و کالری‌هاش 🍰 مقدار کالری شیرینی‌های مختلف رو ببینین، مراقب تغذیتون در این تعطیلات باشین و این پست رو برای عزیزانتون هم بفرستید.

#سالم_خوری بیشتر از چه نونی استفاده می‌کنین؟ 🥖🍞 این نمودار، مقدار کالری و فیبر نون‌های مختلف در ۳۰ گرم رو نشون میده. 🥖🍞 نکته‌ مهمی که در مورد انواع نون مهمه، مقدار فیبر اوناس! هر چقدر سبوس بیشتری توی نون باشه و نون تیره‌تر باشه، فیبرش هم بیشتره. با خوردن مواد فیبردار مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری می‌کنین. به علاوه مصرف فیبر برای دستگاه گوارش هم مفیده

#سالم_خوری بهترین رژیم برای کاهش وزن ماندگار 🩺 کم‌کردن چند کیلوگرم از وزن بدن با روش‌های درست فواید زیادی دارد؛ مثل کنترل بهتر قند خون، فشارخون سالم‌تر و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن. 🍲 راه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ اما یکی از معمول‌ترین راه‌ها، کاهش کالری مصرفی است. یعنی هر روز کالری کمتری از آنچه بدنتان نیاز دارد بخورید. 🏃🏻‍♂️تحقیقات نشان می‌دهد ورزش به‌تنهایی راهی برای کم‌کردن وزن نیست، بلکه لازم است کالری مصرفی‌تان را نیز کاهش دهید. 🥗 این کار یعنی کم کردن کالری مصرفی با کمتر کردن حجم غذای هر وعده، افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده و قندهای تصفیه شده امکان‌پذیر است. #سبک_زندگی #پایگاه_خبری_تحلیلی_ایبسنا #ناحیه_بسیج_دانشجویی_استان_اصفهان @IBSNA_