🎥 روش‌های درمان فشار خون بالا #سلامت 🆔 @JamejamDaily

⭕️ یک تمرین ساده برای بررسی سلامت #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🎥 درمان‌های غیر جراحی آرتروز #سلامت 🆔 @JamejamDaily

⭕️تأثیر صبحانه بر چاقی! 💢نخوردن صبحانه می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم‌های کاهش وزن را کم کند. 💢 به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، وقتی روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کنید معده‌ شما به مغز پیام می‌فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن‌تان شکل می‌گیرد و باقی می‌ماند. 💢در واقع مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می‌خورند کم‌تر در معرض نوسانات وزن قرار می‌گیرند. 💢 هرچه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی‌تان بیش‌تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج‌ خلقی کنید. کودکانی که صبحانه نمی‌خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی‌کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش‌تری دارند. #سلامت 🆔 @JamejamDaily

⭕️مضرات دیر خوابیدن‌ 💢دکتر برین ماینر، متخصص خواب برهفت تا۹ساعت خواب برای بزرگسالان جوان و هفت تا هشت ساعت خواب برای مسن‌ترها تاکید می‌کند. ماینر می‌گوید که اگر کسی به‌طور متوسط کمتر از هفت ساعت می‌خوابد، احتمالا خواب کافی ندارد. 💢 ترینا ال.‌کوئلار، رئیس تحقیق و توسعه و معاون زیست‌شناسی شرکت بیوتکنولوژی تالی هلث می‌گوید که فقط هفت ساعت چشم‌ بسته بودن کافی نیست و کیفیت خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. 💢به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. 💢هم کیفیت و هم کمیت خواب به‌طور قابل‌توجهی برسلامتی تأثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، فشارخون بالا، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد و با برخی موارد مرگ‌ومیر هم درارتباط است. 💢 برخی کارشناسان از تأثیر کم‌خوابی بر افزایش وزن هم خبر می‌دهند. به گفته متخصصان، کم‌خوابی باعث می‌شود هورمون‌های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون‌هایی مرتبط با‌ احساس گرسنگی را افزایش می‌دهد. #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🩺 تاثیر استامینوفن بر قلب 🔹 استامینوفن، داروی بدون نسخه‌ای است که برای درمان دردهای خفیف تا متوسط و همچنین برای کاهش تب استفاده می‌شود. مطالعات گذشته نشان می‌دهد در افراد مبتلا به بیماری قلبی، استامینوفن بهترین درمان درد نسبت به انواع دیگر داروهای مسکن مانند آسپرین و ایبوپروفن است که به عنوان داروهای ضد‌التهابی غیر استروئیدی شناخته می‌شوند. 🔹 اما نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد استامینوفن پروتئین‌ها را در بافت قلب تغییر می‌دهد. این پیامدها به طور بالقوه می‌توانند مسیرهای بیوشیمیایی مورد نیاز برای عملکردهایی مانند تولید انرژی و استفاده از آنتی اکسیدان را تحت تأثیر قرار دهند. 🔹 برای این مطالعه، محققان متوجه از یک مدل موش برای بررسی اثرات استامینوفن بر بافت قلب استفاده کردند. به برخی از موش‌ها آب ساده و به برخی دیگر آب حاوی مقداری استامینوفن معادل ۵۰۰ میلی‌گرم داده شد. 🔹 پس ازهفت روز،محققان تغییرات قابل توجهی در پروتئین‌های بافت قلب موش‌هایی که استامینوفن دریافت کردند، شدند. محقق ارشد این مطالعه ودانشجوی دکترا دردانشگاه کالیفرنیا گفت:« استامینوفن،زمانی که در این غلظت‌ها استفاده شود، بر‌بافت‌های فراتر از کبد تأثیر می‌گذارد.» #سلامت 🆔 @JamejamDaily

⭕️ با پیاده‌روی، خطر مرگ را کاهش دهید 💢عدم تحرک بدنی یکی از مسائل مهم بهداشت عمومی در سراسر جهان است که به ۳.۲میلیون مرگ سالانه کمک می‌کند و چندین میلیارد دلار هزینه مستقیم مراقبت‌های بهداشتی در جهان را به‌بار می‌آورد. 💢نتایج مطالعه منتشر‌شده در نشریه JAMA Network Open نشان می‌دهد، ۸۰۰۰قدم پیاده‌روی (حدود ۶.۴کیلومتر) برای یک یا دو روز در هفته می‌تواند به‌طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. 💢برای این مطالعه، محققان دانشگاه کیوتو و همچنین دانشگاه کالیفرنیا و لس‌آنجلس، داده‌های ۳۱۰۰ بزرگسال آمریکایی را تجزیه و تحلیل کردند. 💢 آنها میزان پیاده‌روی روزانه ۳۱۰۰ شرکت‌کننده را طی سال‌های ۲۰۰۵ و ۲۰۰۶ میلادی بررسی کردند و ۱۰سال بعد داده‌های مرگ‌و‌میر آنها را مورد مقایسه قرار دادند. 💢پژوهش‌ها نشان داد آمار مرگ‌و‌میر درکسانی که یک یا دو روز درهفته ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر راه می‌روند، ۱۴.۹درصد کمتر از آمار مرگ‌و‌میرکسانی است که هرگز به‌این اندازه پیاده‌روی نمی‌کنند. 💢این داده‌ها در یک دوره ۱۰ساله مورد بررسی قرارگرفته است. برای افرادی که سه تا هفت روز درهفته۸۰۰۰قدم یا بیشتر راه می‌روند، خطر مرگ‌و‌میر ۱۶.۵ درصد کمتر بوده است. 💢مزایای پیاده‌روی۸۰۰۰ قدم یا بیشتر برای یک یا دو روز درهفته، برای افراد ۶۵سال وبالاتر به‌مراتب بیشتربه نظر می‌رسد. #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🎥 انواع اختلال خواب #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🎥 پودر معجزه‌کننده در جهت کاهش وزن #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🎥 فواید مصرف پروتئین در بیماران مبتلا به سرطان #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🎥راه‌های درمان بیماری هموروئید #سلامت 🆔 @JamejamDaily

🍉 پرخوری در شب یلدا ممنوع! #سلامت 🆔 @JamejamDaily