چک‌لیست روزانه :👌
برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد🍃🌸
برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری🍃🌸
برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید🍃🌸
روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.🍃🌸
🆔 @Javadpanahi 🌺
1.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این کارها افسردگی‌رو دو برابر میکنه...
علائم افسردگی چیه؟👇
◽️احساس ناراحتی
◽️ گریه
◽️ ناامیدی و پوچی
◽️تحریک‌پذیری و عصباینت بیش از اندازه
◽️از دست دادن علاقه به انجام کارهای نرمال روزانه
◽️اختلالات خواب (کم خوابی یا خوابیدن بیش از حد)
◽️احساس خستگی و کمبود انرژی
◽️کاهش اشتها و از دست دادن وزن یا افزایش اشتها و وزن
🆔 @Javadpanahi 🌺
وقتی معده درد دارید، از این غذاها دوری کنید!
◽️شیر، پنیر و بستنی همگی با معده ناراحت هستند. هضم آنها برای بدن شما سخت است، تا حدی به این دلیل که چربی بالایی دارند. ماست ساده و بدون چربی ممکن است گاهی اوقات خوب باشد، اما با مقدار کم شروع کنید و ببینید چطور پیش می رود.
🆔 @Javadpanahi 🌺
2️⃣3️⃣
✅ بیست و سومین کرسی تلاوت قرآن کریم
《 مسجد کرامت 》
🕋 ویژه برنامه شب عید سعید قربان 🕋
👈🏻 با تلاوت اساتید و قاریان بین المللی
✅ حاج جواد پناهی
✅ حاج حمید شاکرنژاد
♦️ استاد جلسه : دکتر سعید بیژنی
🗣 مجری : حاج حمید غلامی
🗓 یکشنبه ۲۷ خرداد ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۲۰:۳۰
مشهد مقدس ، چهارراه شهدا
قاری جوان : محسن شجاعی
قاری نوجوان : سبحان عبداللهی
📚 به همراه رونمایی از شماره پنجم نشریه «منش استادی » (مروری بر زندگی قرآنی قاری بین المللی حاج جواد پناهی)
ا📹📹📹📹📹📹📹📹ا
پخش زنده کرسی تلاوت قرآن مسجد کرامت مشهد مقدس
از پایگاه اینترنتی آپارات به نشانی 👈🏻 https://www.aparat.com/noorezendegi.ir/live
و نیز پایگاه اینترنتی هیأت آنلاین به نشانی 👈🏻 https://heyatonline.ir/Jameeh/
یکشنبه‌شب‌های پایانی هر ماه شمسی
ا🇵🇸🇮🇷🇵🇸🇮🇷🇵🇸🇮🇷🇵🇸🇮🇷ا
🌺از فرمایشات امام علی علیه‌السّلام 🌺
🆔 @Javadpanahi 🌺
🌷از فرمایشات امام حسین علیه‌السلام 🌷
🆔 @Javadpanahi 🌺