آثار مثبت خورشید برای سلامت انسان🌞
🌻از جمله فواید سلامت قرار گرفتن در معرض #نور_خورشید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
🔹بهبود خلق و خو
🔸درمان افسردگی فصلی
🔹کاهش استرس
🔸بهبود خواب
🔹تولید ویتامین D
🔸قرار گرفتن در معرض نور خورشید عملکرد مغز و هوشیاری را افزایش می‌دهد.
👈 پس سعی کنید هر روز 15 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید.
☀️بهترین ساعت برای آفتاب گرفتن:
ساعت ۷ صبح یا قبل از ساعت 9 صبح است. بدن پروتئینی تولید می‌کند که پوست در برابر تابش اشعه‌ی ماوراءبنفش را ترمیم کند. در این ساعت تولید این پروتئین به حداکثر می‌رسد.
🆔 @Javadpanahi 🌺
۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان🦴
◽️با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم.
◽️مصرف کافی کلسیم
◽️مصرف کافی ویتامین D
◽️انجام ورزش‌های با تحمل وزن
◽️کاهش مصرف کافئین
◽️عدم استعمال دخانیات
◽️پرهیز از مصرف الکل
◽️حفظ تناسب اندام
◽️مصرف پروتئین کافی
◽️پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری
◽️مصرف منیزیم و پتاسیم
🆔 @Javadpanahi 🌺
#جلسه_محبان_عترت
🌸 شنبه ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
🍀ساعت :۶ تا ۱۰/۵ شب
🌺 مکان: شهرک نوفل لوشاتو ۲۲
یا بلوار شهید کلانتری ۱۳ علامت تابلو
🍀 بانیان محترم : خاندان محترم عبدالله نژاد
🆔 @JavadPanahi🌺