اگر زانو درد دارید هنگام استفاده از پله، با پایی که درد ندارد بالا بروید و با پایی که درد دارد پایین بیایید. روی هر پله هر دو پا باید کنار هم قرار گیرند تا آسیب کمتری به زانو برسد.
برای اینکه ترتیب فراموش نشود : با پای خوب اوج میگیریم، با پای بد نزول میکنیم.
از درد بدور باشید!
✍️دکتر احسان ارجمند حقیقی
🆔 @Javadpanahi 🌺
سلام بر عزیزان
انشالله تالحظات دیگرتلاوت از شبکه قران ومعارف سیمای جمهوری اسلامی ایران بامن خواهد بود درصورت فرصت بیننده باشید
🆔 @JavadPanahi 🌺
تلاوت آخرسوره فرقان وسوره کوثر
چهل وهفتمین دوره مسابقات کشوری اوقاف تبریز
🆔 @JavadPanahi 🌺
🌸آیه گرافی
أَفَلا يَتَدَبَّرُونَ الْقُرْآنَ أَمْ عَلى قُلُوبٍ أَقْفالُها
آيا آنها در قرآن تدبّر نمى‌كنند يا بر دلهايشان قفل‌هایی نهاده شده است.
سورهٔ محمد | آیهٔ۲۴
🆔 @Javadpanahi 🌺
قرآن در میان شما سخنگویی است که هیچ گاه زبانش از حق گویی کُند و خسته نگردد و همواره گویاست. خانه ای است که ستون های آن هرگز فرو نمی ریزد و صاحب عزتی است که یارانش هرگز شکست ندارند.
🆔 @Javadpanahi 🌺