بهترین صبحانه برای داشتن قلب سالم چیست؟🫀 ◽️برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند. ◽️یک صبحانه با کیفیت باید حاوی پروتئین‌های بدون چربی از جمله ماست، تخم‌مرغ، توفو، ماهی یا لوبیا، فیبر موجود در سبزیجات، میوه‌ها، یا غلات کامل و چربی‌های سالم باشد. این ترکیب به کاهش کلسترول آتروژنیک LDL یا همان کلسترول بد که به انسداد شریان‌ها منجر می‌شود، کمک می‌کند، قند خون را تثبیت می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. ◽️برخی از گزینه‌های عالی برای تکمیل یک صبحانه متعادل شامل مرکبات، سبزی‌های برگ‌دار، دانه‌های چیا یا دانه‌های کتان و چای سبز هستند. 🆔 @Javadpanahi 🌺

+ترکیب جادویی عسل و آبلیمو دارای خواص متعددی  از جمله پیشگیری از ییوست،پاکسازی کبد ، سلامت پوست و تسریع روند کاهش وزن است. 🆔 @Javadpanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺۰

♦️ظرفیت‌های فرهنگی و هنری خراسان رضوی بستری برای توسعه فرهنگی کشور 🔷️استاندار خراسان رضوی گفت:خراسان بزرگ با توجه به سرمایه‌های فرهنگی عظیم خود می‌تواند زمینه‌ساز  توسعه فرهنگی و حرکت‌های بزرگ هنری کشور باشد. 🆔 @JavadPanahi 🌺

💙کلام آسمانی 🌕سوره نور آیه ۱۷ 🆔 @Javadpanahi 🌺