بیدار‌شدن در نیمه‌شب چه دلیلی می تواند داشته باشد؟
◽️ممکن است ریشه در افت یا افزایش قند خون داشته باشد، به همین دلیل خوردن پوره جو دوسر قبل از خواب مفید است. بلغور جو دوسر نوعی کربوهیدرات پیچیده است که قند خون را چندان بالا و پایین نمی‌برد.
◽️بلغور جو دوسر همچنین حاوی ملاتونین، هورمون موثر در خواب، و فیبر و پروتئین است که در احساس سیری بسیار موثرند و چون حاوی منیزیم است به آرامش عضلات کمک می‌کند. همچنین قبل از خواب، موز و بادام سرشار از منیزیم و ماست یونانی، که پروتئین بالا و قند پایین دارد، می‌خورد.
🆔 @Javadpanahi 🌺
35.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کلیپ معرفی ستاره های قرآنی مشهد
🔹هشت پیشکسوت قرآنی مشهد در آخرین روز از چهل و یکمین دوره مسابقات بین‌المللی قرآن کریم تجلیل شدند.
👈 بیننده این کلیپ باشید.
🆔 @JavadPanahi 🌺
10.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 تجلیل از پیشکسوتان و اساتید قرآن مشهد مقدس
📍چهل و یکمین دوره مسابقات بین‌المللی جمهوری اسلامی ایران
🔻 #مشهد_مقدس تالارقدس
▫️ پنجشنبه ۱۱ بهمن ماه
🆔 @JavadPanahi 🌺