با ویتامین‌ها خواب خوش را تجربه کنید
◽️رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری‌های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.
◽️نداشتن تغذیه مناسب می‌تواند بر تشدید بی‌خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی‌خوابی جبران کرد.
◽️در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می‌کنند معرفی می‌کنیم:
◽️ویتامین E
◽️ویتامین D
◽️ویتامین C
◽️ویتامین B
🆔 @Javadpanahi 🌺
کدام ادویه‌ها ذهن را بیدار می‌کنند؟
◽️زردچوبه: کورکومین آن، حافظه کوتاه‌مدت و حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
◽️دارچین: با تنظیم قند خون، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت می‌کند.
◽️زنجبیل: آنتی‌اکسیدان‌هایش، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند.
◽️رزماری: ترکیبات آن، حافظه و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش می‌دهند.
🆔 @Javadpanahi 🌺
اولین کنگره ببن المللی شهید جمهور آیه الله رئیسی
حرم‌مطهر تالار قدس
🆔 @JavadPanahi 🌺
روز مخصوصی زیارت امام رضا ع
وبه روایتی شهادت آن‌حضرت دعاگوی همه عزیزان بودم
🆔 @JavadPanahi 🌺
رحمت ورضوان الهی به روح پاک ومطهرت شهید رئیسی عزیز
🆔 @JavadPanahi 🌺