🍃تربیتی و روانشناسی کودک و نوجوان
هورمون ملاتونین هورمونی است که حدود ساعت نه شب از غده پینه‌آل ترشح می‌شود و به خوابیدن کمک میکند. بر اساس تحقیقات، ملاتونین در بدن نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان و کودکان دیرتر آزاد می‌شود و همین مسئله باعث بروز مشکلاتی در به خواب رفتن می‌شود. از این رو بهتر است نوجوانان از نورهای روشن ناشی از رایانه یا تلویزیون در نزدیکی ساعات خواب اجتناب کنند.
همچنین صبح‌ها قرار گرفتن در معرض نورهای روشن برای آنها مفید است. همین طور داشتن اوقات خواب و بیداری منظم به آنها کمک شایانی میکند.
مشکلات خواب در نوجوانان می‌تواند ناشی از اوقات نامنظم خواب و بیداری باشد؛ از این رو یکی از راه حل‌های رفع مشکل یاد شده سازگار ساختن نوجوان با یک الگوی خواب منظم است.
🆔 @Javadpanahi 🌺
«زنجبیل درسلامتی»
🆔 @Javadpanahi 🌺
از مصرف سبزیجات غافل نشید.
🆔 @Javadpanahi 🌺
بی حوصلگی می‌تواند واقعاً برای مغز شما خوب باشد!
◽️بی حوصلگی که معمولاً به عنوان یک تجربه منفی در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند برای مغز ما مفید باشد. وقتی که احساس بی حوصلگی می‌کنیم، مغز به سمت تفکرات داخلی و خودانعکاسی می‌رود که این می‌تواند به افزایش خلاقیت و بهبود وضعیت روانی کمک کند. در دنیای پرشتاب امروز که زندگی می‌کنیم، بی حوصلگی می‌تواند به ما فرصتی برای استراحت و تنظیم احساسات بدهد.
◽️این وضعیت به ما اجازه می‌دهد تا از تحریکات دائمی فاصله بگیریم و به درون خود نگاهی بیندازیم. اهمیت دادن به بی حوصلگی به عنوان یک فرصت می‌تواند به سلامت روان ما کمک کند و ما را قادر به پردازش افکار و احساسات کند. بنابراین، به جای فرار از بی حوصلگی، باید آن را با آغوش باز بپذیریم و ببینیم چگونه می‌توانیم از آن بهره‌مند شویم!
🆔 @Javadpanahi 🌺
#جلسه_محبان_عترت
🌸 شنبه ۱۴۰۴/۳/۱۰
🍀ساعت : ۱۸ تا ۲۲/۳۰
🌺 مکان: چهارراه برق شیخ صدوق ۴
🍀 بانی محترم : جناب آقای رضا میرزاده
🌸تذکر:
لطفا رفقای جلسه زودتر تشریف بیاورند تا خدای نکرده با بسته شدن دربهای جلسه شرمنده حضورشان نشویم
🆔 @JavadPanahi🌺