اگر صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار می‌شوید، همین امشب بالشت خود را عوض کنید!
▫️یکی از عوامل اصلی این دردها، نامناسب بودن ارتفاع و انعطاف پذیری بالشت است که سبب می‌شود طی خواب، سر در وضعیت نامناسبی قرار گیرد و دیسک‌ها و عضلات گردن تحت فشار و کشش قرار گیرند.
🆔 @Javadpanahi 🌺
یک سبک راه رفتن متناسب می‌تواند درد آرتروز را تسکین دهد
◽️طبق تحقیقات جدید که نشان می‌دهد آموزش مجدد راه رفتن شخصی می‌تواند فشار روی غضروف آسیب‌پذیر را کاهش دهد، یک تغییر ظریف در نحوه راه رفتن، یعنی قرار دادن انگشتان پا به داخل یا خارج به میزان چند درجه، می‌تواند درد آرتروز را کاهش داده و آسیب مفصلی را کاهش دهد.
◽️بخش داخلی یا میانی مفصل زانو شایع‌ترین جایی است که غضروف در آرتروز تجزیه می‌شود و باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت می‌شود. متاسفانه عمل ساده راه رفتن به شکل اشتباه، بار روی مفصل را افزایش می‌دهد که پیشرفت بیماری را تسریع می‌کند. یک تغییر کوچک در راه رفتن می‌تواند نیاز به جراحی را به تاخیر اندازد.
🆔 @Javadpanahi 🌺