چه زمانی پروتئین مصرف کنم؟ ◽️بر خلاف باورهای رایج، نیازی نیست پروتئین بلافاصله بعد از ورزش مصرف شود؛ عضلات تا 24 ساعت بعد از ورزش به اثرات عضله‌سازی پروتئین حساس هستند. تمرکز اصلی باید بر مصرف کافی پروتئین در طول روز باشد. ◽️مصرف پروتئین در هر وعده غذایی می‌تواند به احساس سیری و کاهش پرخوری کمک کند. همچنین، پروتئین ممکن است به کاهش از دست دادن عضلات در افرادی که از داروهای دیابت نوع 2 استفاده می‌کنند، کمک کند. ◽️در نهایت، این مطالعه بر اهمیت تنوع در منابع پروتئینی و مصرف متعادل آن در وعده‌های غذایی تاکید می‌کند. 🆔 @Javadpanahi 🌺

چرا بهتر است در وعده صبحانه پنیر نخوریم؟ ◽️خوردن پنیر در وعده صبحانه فرد را دچار سستی، کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می‌کند ! ◽️بهترین زمان مصرف پنیر، وعده شام با گردو، زیره، سیاه دانه يا آویشن است ! 🆔 @Javadpanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🩵کلام آسمانی 🤍سوره نور آیه ۱۴ 🆔 @Javadpanahi 🌺

🌷 پيامبر اكرم (صلي‌الله‌عليه‌وآله) فرمودند : ✍ مرگ انسان بر اثر گناهان بيشتر از مرگش با اَجَل است و زنده ماندن او بر اثر نيكوكاري بيشتر از زنده ماندنش با عمر است. 📗 مكارم الاخلاق ، ج٢ ، ص١٧٩ 🆔 @Jacadpanahi 🌺

امیر المومنین علیه السلام: إِنَّ اَلنَّاسَ إِلَى صَالِحِ اَلْأَدَبِ أَحْوَجُ مِنْهُمْ إِلَى اَلْفِضَّةِ وَ اَلذَّهَبِ. به راستى كه مردمان به ادب شايسته، نيازمندترند از نياز به طلا و نقره. - عیون الحکم، ج ۱، ص ۱۴۳. 🆔 @Javadpanahi 🌺

🌺 وقتی انسان عقلش بالغ شداینطوردعامیکند: 🌸 رَبِّ أَوْزِعْنِيٓ أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِيٓ أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِيٓ إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ. 🌸 بار خدایا، مرا بر نعمتی که به من و پدر و مادر من عطا فرمودی شکر بیاموز و به کار شایسته‌ای که رضا و خشنودی تو در آن است موفق دار و فرزندان مرا صالح گردان، من به درگاه تو باز آمدم و از تسلیمان فرمان تو شدم. 📖 سوره احقاف/۱۵ 🌸 خدایا پنج چیز ازت میخواهم: ۱. توفیق شکرنعمتهایت ۲. توفیق عمل صالح که ازم راضی شوی ۳. فرزندصالح ۴. توفیق توبه ۵. توفیق تسلیم توبودن 🌺 پاداش این دعا، بهشت وآمرزش است. أُولَٰئِكَ الَّذِينَ نَتَقَبَّلُ عَنْهُمْ أَحْسَنَ مَا عَمِلُوا وَنَتَجَاوَزُ عَنْ سَيِّئَاتِهِمْ فِي أَصْحَابِ الْجَنَّةِ ۖ وَعْدَ الصِّدْقِ الَّذِي كَانُوا يُوعَدُون 🔹َ این بندگانند که به نیکوترین اعمال خود مقبول درگاه ما شده و در زمره اهل بهشت از گناهانشان می‌گذریم. این وعده صدقی است که به آنها بشارت می‌داده‌اند. 📖 سوره احقاف/۱۶ 🆔 @Javadpanahi 🌺

❓خداوند مشتاق کیست؟: 🌸 خداوند به یکی از صدیقین وحی فرمود که من در میان بندگانم کسانی را دارم که مرا دوست دارند و من هم آنها را دوست دارم. آنها مشتاق من هستند و من نیز مشتاق آنها. مرا همواره یاد می کند، من نیز به یاد آنها هستم. در تمام کارها به من نظر دارند، من هم توجهم به آنهاست. ❓ آن صدیق گفت: معبود من! نشانه آنها که مورد توجه تو هستند چیست؟ 🌸 فرمود: آنها کسانی هستند که در انتظار غروب آفتاب هستند تا شب فرا برسد و تاریکی همه جا گسترده شود و آنها در دل شب با من به راز و نیاز بایستند. صورتهاشان را از روی خضوع روی خاک بگذارند و به مناجات بپردازند. 🔹در دل شب به خاطر نعمتهایی که به آنها داده ام مرا خالصانه سپاس می گویند. تا سحر با ضجه و استغاثه در قیام و رکوع و سجودند. به خاطر عشقی که به من دارند، خودشان را در رنج و سختی می اندازند. اولین چیزی که به آنها می دهم این است که از نور خود به دلهاشان می تابانم تا به واسطه آن نسبت به من معرفت یابند. 📚بهترین پناهگاه حکایات و داستانهای نماز ✍️رحیم کارگر محمدیاری‌‏ 🆔 @Javadpanahi 🌺

؛✨﷽ «ریاضت» «مرحوم علامه طباطبایی قدس سره می فرمودند: بزرگترین ریاضت، "دینداری" است. لذا کاری که مرتاضان هندی انجام می دهند و بعضی قوایشان را نابود می کنند، این هنر نیست!! هنر آن است که شهوت و غضب و سایر قوا باشند اما تحت کنترل دستورات دین و عقل قرار گیرند.» ؛ ✨؛ جمع پراکنده نکته ها و خاطرات به یاد ماندنی از حضرت استاد علامه حسن زاده ره هزار و یک کلمه 🆔 @JavadPanahi 🌺

🍃روانشناسی کودک و نوجوان 🔸فرزند پروری ▫️راه هایی که می توانید از طریق آن باعث شوید فرزندانتان احساس ارزشمند بودن و قدرت داشتن کنند این است که به آنها اجازه انتخاب بدهید، اجازه بدهید در حساب کتاب هایتان کمکتان کنند، در پختن غذا کمکتان کنند یا در خرید کردن. یک بچه دو ساله می تواند ظرف های پلاستیکی یا میوه را بشوید. بیشتر وقت ها ما کارهای بچه ها را انجام می دهیم در حالی که خودشان خیلی خوب از پس آن برمی آیند. از خودتان بپرسید اگر در این اتفاق دخالت نمی کردید چه می شد؟ وقتی بی خود در کاری دخالت می کنیم، شانس درس گرفتن از عواقب کار را از بچه ها می گیریم. وقتی اجازه بدهیم که عواقب کارشان به طور طبیعی اتفاق بیفتد، رابطه مان با فرزندمان هم به خاطر غر زدن ها و سرزنش ها خراب نمی شود. 🆔 @Javadpanahi 🌺