این میوه برای استخوان هایتان، بهترین انتخاب است! ◽️اگر به دنبال میوه های تقویت کننده استخوان هستید، انجیر باید در صدر لیست خرید شما باشد. پنج عدد انجیر تازه متوسط حدود ۹۰ میلی گرم کلسیم و سایر مواد مغذی محافظ اسکلت مانند پتاسیم و منیزیم دارند. انجیر خشک نیز به همان اندازه خوب است: نصف فنجان انجیر خشک ۱۲۱ میلی گرم کلسیم دارد. 🆔 @Javadpanahi 🌺

چرا بدن به منیزیم نیاز دارد؟ ◽️فشار خون را عادی می کند ◽️ از ایجاد اسپاسم جلوگیری می کند ◽️ این امر دفعات و شدت سردردهای مرتبط با اسپاسم عروق مغزی را کاهش می دهد. ◽️بر مسائل روانی و عاطفی تأثیر مثبت می گذارد ◽️ خلق و خو را بهبود می بخشد ◽️ اضطراب را سرکوب می کند. غذاهای سرشار از منیزیم:👇 ◽️ کاکائو، نان سبوس دار، سبوس گندم سیاه، آجیل، سویا، سبزیجات تازه،  کشمش 🆔 @Javadpanahi 🌺

#تلاوت #استاد_جواد_پناهی 🆔 @JavadPanahi 🌺

#تلاوت #استاد_جواد_پناهی 🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

مراسم گرامیداشت شهید القدس شهید اسماعیل هنیه صحن قدس حرم مطهررضوی 🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

محفل انس باقران رواق امام خمینی ره حرم مطهر 🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

جلسه آموزشی قران ایوان مقصوره مسجد گوهرشاد 🆔 @JavadPanahi 🌺