🔘این غذا ها باعث کاهش وزنتان می شود 🔸فیبرهای قابل جذب این فیبرها به تثبیت قند خون و کنترل احساس گرسنگی کمک می‌کنند. اگر چه، این نمونه از فیبرها به آرامی‌هضم می‌شوند و مدت زمان بیشتری احساس سیری را در شما نگه می‌دارند. غذاهای حاوی فیبرهای قابل جذب شامل توت فرنگی،‌ سیب، گلابی، نخود و لوبیا می‌باشند. 🔸میوه ها و سبزی ها میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوان دارند، کمک می‌نمایند که شما احساس گرسنگی نکنید. بنابراین شما در طول روز کمتر غذا می‌خورید. میوه هایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، خیار، قارچ، گریپ فروت، طالبی و کاهو. 🔸گوشت کم چربی و پروتئین های سبک هضم غذاهای پروتئینی سریعتر از چربی و حتی بعضی از کربوهیدراتهاست. بهترین منبع برای پروتئین، سینه مرغ، میگو، بوقلمون، ماهی سالمون، سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، لبنیات کم چرب، لوبیا، عدس و ..... 🆔 @Javadpanahi 🌺

لازم به ذکر است تلاوتها از تی وی رضوی ونسیم رضوان بطور زنده پخش می شود 🆔 @JavadPanahi 🌺

محفل انس باقران رواق امام خمینی ره 🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

🆔 @JavadPanahi 🌺

جلسه آموزشی قران کریم ایوان مقصوره مسجد گوهرشاد 🆔 @JavadPanahi 🌺

پس چرا وقتی که بلای ما به آنها رسید تضرّع و زاری نکردند ( تا نجات یابند )؟ ولی ( بدین سبب که نکردند ) دلهاشان را قساوت فرا گرفت و شیطان کردار زشت آنان را در نظرشان زیبا نمود. ✨ سوره انعام آیه ۴۳ 🆔 @Javadpanahi 🌺